Савети за избегавање спортских повреда код деце
Без обзира колико сте пажљиви, као родитељ, не можете избјећи све повреде за ваше дијете, поготово док он игра на отвореном. Ипак, активни спортови на отвореном су неопходан део здравог начина живота. Предузимање неколико мера предострожности може да смањи опасност од повреда док му се допушта уживање у природи.
Већина деце напредује на спортовима на отвореном. И једва да има иједног дјетета које су имале среће да су побјегле од модрица, уганућа и ситних посјекотина док су на спортском терену. Међутим, родитељи могу да избегну озбиљне повреде тако што ће обезбедити да њихово дете предузме одговарајуће мере предострожности.
За млађу дјецу, надзор одраслих је обавезан. Старија дјеца морају бити упозорена и често се подсјећају да се брину за вријеме играња. Неки једноставни кораци као што су одржавање хидратације, ношење одговарајуће заштитне опреме, поштовање правила игре, потпуно уклапање пре напорног спорта и свесно избегавање повреда, могу дуго да их чувају.
Неки савети за избегавање повреда
1. Користите заштитну опрему
Било да се ради о нечему једноставном као што је трчање, клизање или бициклизам или организовани спорт као што је крикет или бејзбол, правилна опрема је важна да би се искључила могућност повреде. Уверите се да ваше дете носи кацигу, штитнике за колена / лактове, јастучиће и рукавице или било коју другу заштитну опрему када је на терену. Уверите се да је зупчаник у добром стању и добро му пристаје.
2. Користите одговарајућу опрему
Оштећени скатебоард или неуравнотежен циклус могу довести до лошег пада. Опрема коју ваше дете користи мора бити у добром радном стању.
3. Увјерите се да је потпуно прилагодљив
Деца су често у журби да се врате на терен након болести или повреде. Побрините се да ваше дете буде потпуно добро пре него што се врати у активне спортове. Уганути глежањ који није потпуно зацијељен може довести до веће повреде, или ако је ваше дијете још увијек слабо након болести, вјеројатније је да ће лако пасти или се повриједити.
4. Осигурати правилан надзор
Млађој деци је потребан надзор одраслих особа у сваком тренутку. Можда је сигурно дозволити старијим да се играју уз минималан надзор. Међутим, за специјализоване спортове присуство тренера или информисане одрасле особе може осигурати сигурност.
5. Загрејте и охладите
Кратак трчање или неколико потеза може знатно напредовати у отпуштању мишића и припреми тела за активност. Топли успони и хладни падови су важни. Они помажу да се избегну изненадни грчеви и падови, а такође смањују болове и болове после активности.
6. Уверите се да ваше дете зна правила
Бити тамо где треба да будеш и радити оно што треба да радиш, на терену, током игре може да спречи случајне повреде. Родитељи треба да се постарају да њихово дете зна правила игре и да их прати на терену.
7. Избегавајте дехидрацију
Важно је да се деца одрже хидрирана, посебно током лета, и док се играју спортови високе енергије као што је лоптица. Уверите се да ваше дете носи боцу воде. Подстакните децу да узимају честе паузе за воду. Пазите на знакове дехидрације као што су вртоглавица, слаб пулс и озбиљно знојење. Побрините се да престане да се игра и тражи медицинску помоћ.
8. Препознајте прекомерне повреде
Родитељи треба да прочитају знакове прекомерних повреда и осигурају да њихово дијете добије довољно одмора. Тешко их је уочити, јер се временом развијају полако. Повреде попут тениских кољена и стресних фрактура спадају у ову категорију. Пазите на знакове као што су потешкоће у коришћењу одређеног дела тела, недостатак даха, тешкоће у спавању, необичне слабости или раздражљивост и честе или дуготрајне главобоље. Посаветујте се са лекаром, ако приметите било који од ових симптома.
Дјеца се не могу и не смију држати подаље од активности на отвореном. Међутим, они ће вјероватно игнорирати постављене мјере опреза. Одговорност је родитеља да пружају честе подсјетнике и да пазе на знакове повреда.