10 савета за опоравак од вагиналног порођаја
Чујемо много о томе како напорна трудноћа може бити на телу, али мање говоримо о томе шта се дешава с вашим телом после вагиналног порођаја. Саставили смо савете који ће вам помоћи да излечите. (Иако прво прво разговарајте са лекаром!)
Такође: Честитам вашој дивној беби, мама!
1. Почивај
Можда је то очигледно, али то је и најлакши савет који не треба следити. Имате потпуно нову особу о којој ћете се бринути - а ако вам је ово прво то може бити још застрашујуће покушавајући научити како постати мама.
Паника изазвана адреналином која је у последњих 20 минута покренула вриштање вашег новорођенчета може учинити немогуће одмарање. Али пазите да одвојите време које је потребно да се мало наспавате и излечите. То може значити да добијете додатну подршку и спавате када беба спава, кад год то буде могуће.
2. Користите Ситз купатило
Иако је људско тело дизајнирано тако да омогући потпуно формираном бићу да изађе из њега, то не значи да неће наштетити.
Ако су вам дали епизиотомију или искусили сузење, мораћете да очистите шавове чистима. Ако нисте добили никакве шавове, ваша вулва је и даље ведра и натечена (а да и не спомињемо шта гурање бебе чини према задњем крају). Ситз купка ће вам помоћи да ваш подвозје буде чисто, а намочивање ће бити умирујуће за оне изузетно јаре комаде испод.
3. Носите додатне Маки јастучиће
Након девет месеци блаженства без периода, крварење након порођаја може бити врло велико. Већ смо споменули како нежне ствари могу бити тамо, тако да мало додатног облога неће наштетити. Постављање два јастука један поред другог или преклапање јастучића с предњег дела на леђа пружиће вам додатну покривеност и заштиту. Такође можете да направите "јастучиће" влажењем неких јастучића алое вером и лешником вештица и замрзавањем. (Ево рецепта за јастучиће након порођаја.)
4. Носите те мрежасте патике
У реду, ружне су и смешне, али ако немате велику залиху памучних гаћица које не планирате више никада да носе, те бебе ће вам добро доћи. Тампоне не можете користити најмање шест недеља након порођаја, а чак и ако удвостручите јастучиће, још увек је вероватно да ћете имати повремени прелив.
Поведите неколико додатних парова из болнице и користите их прве недеље кући. Бонус поени када схватите да их можете избацити уместо додавања у хрпу веша.
5. Задржите или лезите
Јесмо ли споменули да ћете бити тузни „доле“?
Ако утврдите да седење на ВЦ-у узрокује бол у карличном дну, покушајте да лебдите изнад седишта као да сте у јавној тоалетној соби или се нагните на једну страну. Проналажење удобне позиције за првих неколико дана након порођаја је неопходно.
6. Пакети леда су добри
Ако сте родили у болници, постоји шанса да вам је медицинска сестра већ донела неколико ледених пакета. Без обзира да ли седнете на њих или сте их затакли у нерасположење, лед ће вам помоћи да ублажи отицање и нежност.
Никада не остављајте лед дуже од 15 минута и проверите да ли имате заштитни слој тканине између ваше осетљиве коже и паковања.
7. Обришите са медицираним јастучићима
Вештица Хазел је активни састојак јастучића за хемороиде, а то значи да ће умирити и охладити делове ваше даме. Ако сте једна од многих, многих жена које су развиле хемороиде током трудноће или порођаја, хтећете да их имате на рукама како би вам помогле код болова тамо - али оне су такође одобрене за употребу на вагиналном ткиву . Користите ове јастучиће за брисање сваки пут када прођете тих првих неколико недеља - дно ће вам захвалити на томе.
8. Не оптерећујте се
Важно је да се побрине да вам црева редовно раде, али немојте да их гурате и не оптерећујете да бисте помогли покрету. Пијте пуно течности, једите храну с високим дијеталним влакнима и узмите Цолаце да помогне ублаживању столице. Натезање кашике повећаће притисак на делове који су већ упаљени и којима је потребно лечење.
9. Једите здраво
Ако сте нормални, вероватно сте с времена на време мало превртали. Трудноћа је одличан изговор да белгијске вафље добијете додатним шлагом свако јутро, али тело вам се сада мора напунити. Једење шарене хране (не, воћне петље се не рачунају) и осигуравање да уносите пуно протеина и влакана помоћи ће вашем телу да оздрави, а ви ћете се осећати боље, брже. Тврдо кухана јаја су посебно добра залогаја, упакована протеином. Плус, обавезно пијте пуно воде.
10. Затражите помоћ
Људи ће желети да посете и упознају вашу нову бебу. Искористите њихово присуство и затражите помоћ. Не будите претерано стидљиви и тражите од њих да се шетају са бебом пола сата како бисте се могли одмарати. Замолите некога да изнесе смеће, прошета пса, саграде нешто веша или загреје остатке - све што они чине је једна ствар мање о којој треба да бринете. Не брините о томе да ћете бити газда - сад сте мама, а „газда“ је ваше ново средње име - добра је пракса.