10 начина да се пробије летња трудноћа
Трудност је довољно напорна, али додајте летњу врућину и може бити брутална. Имамо савете како да га прођемо што је могуће лакше и ведро.
1. Останите хидрирани
Стручњаци препоручују пити најмање 8 шољица воде, посебно у летњим месецима. Вода је неопходна за транспорт исхране беби, одбацивање отпада из система и одржавање ваше коже меком. Правилна хидратација такође помаже вашем телу да се охлади, бори се против опстипације и смањује задржавање воде. Три главне предности, с обзиром на то да су вруће, натечено и везано, су неке од најгорих ствари у вези са трудноћом.
2. Инвестирајте у мајчински купаћи костим
Плажу или базен не треба прескакати само зато што сте трудни. Уместо да се покушавате угурати у свој редовни купаћи костим, пронађите онај који ће вам помоћи да се осећате самоуверено својим тренутним телом. Пливање је велико олакшање у летњим месецима - не само да вас хлади, већ и лебдење ослобађа притисак на ваше зглобове.
3. Похађајте час вежбе пливања
За свој распоред базена обратите се локалној теретани или ИМЦА. Водена аеробика је мала шанса да ојачате и истежете мишиће, истовремено задржавајући хлађење. Увек се обратите свом лекару пре него што започнете било који нови режим вежбања.
4. Поподне спавајте
Поподне је најтоплији дио дана, па ако можете, прескочите га. Трудност је напоран посао - ипак градите нову особу - тако да ће вам требати доста одмора. Средином дана ће вам помоћи да заобиђете топлину, а ваш систем ће се опоравити и напунити.
5. Држите ноге уздигнуте
Трудне ноге, глежњеви и стопала склони су отицању, а летње врућине само погоршавају стање. Искористите сваку прилику да устанете са ногу и подигнете их. За додатну умирујућу снагу покушајте ставити хладан, влажан пешкир преко ногу.
6. Гнијездо ујутро
Ако се осећате као да апсолутно морате опрати све завесе и сортирати сваки комад одеће у кући, то урадите у најранијим деловима ујутро. Ствари заправо не постају вруће тек касније током дана, зато искористите хладније јутарње температуре у своју корист.
7. Носите лабаву, хладну одећу
Уместо да покушавате да вашу редовну одећу погодите, купите памучну макси хаљину, неке лабаве мајице и / или неке мајице за мајку. Не ношење уске, затегнуте одеће помоћи ће вам да се охладите, и искрено, такође олакшава дисање и кретање.
8. Купите Цоол Врап
Цоол Врап је једноставан начин да останете хладни док сте у покрету. Овом омоту за вишекратну употребу потребно је само мало воде да се активира гел изнутра. Сати ослобађања од врућине дефинитивно су нешто што треба свакој трудници.
9. Набавите масажу
У реду, не морате бити трудни током лета да бисте заслужили масажу - свака трудница која треба да добије барем једну сјајну пренаталну масажу. Масажа ће помоћи вашем телу да се избори са отицањем, омогућава вам да се опустите, а сваки добар масажни терапеут има канцеларију са климатизацијом. Само будите сигурни да је он или она обучени и да се врло добро вежбају у пренаталној масажи.
10. Купати се у хладну каду
Упалите мирисну свећу, узмите вашу омиљену књигу и дружите се у кади неко време. Хладна или топла (не хладнија од 100 степени) купка ће вам помоћи да смањите температуру у вашем телу, и искрено, купка ће се осећати добро. Уживајте у неком „ја“ времену без кривице. Радите напоран посао и заслужујете све паузе које можете добити.