11 Π½Π°Ρ˜Π±ΠΎΡ™ΠΈΡ… ΠΏΠΎΠ²Ρ€Ρ›Π° Π·Π° јСло Ρ‚ΠΎΠΊΠΎΠΌ Ρ‚Ρ€ΡƒΠ΄Π½ΠΎΡ›Π΅

Π‘Π°Π΄Ρ€ΠΆΠΈΠ½Π°:

{title}

Π£ ΠΎΠ²ΠΎΠΌ Ρ‡Π»Π°Π½ΠΊΡƒ

  • Π—Π½Π°Ρ‡Π°Ρ˜ ΠΏΠΎΠ²Ρ€Ρ›Π° Ρƒ Ρ‚Ρ€ΡƒΠ΄Π½ΠΎΡ›ΠΈ
  • 11 ΠŸΠΎΠ²Ρ€Ρ›Π΅ Π·Π° јСло Ρ‚ΠΎΠΊΠΎΠΌ Ρ‚Ρ€ΡƒΠ΄Π½ΠΎΡ›Π΅
  • Колико ΠΏΠΎΠ²Ρ€Ρ›Π° Ρ‚Ρ€Π΅Π±Π° Π΄Π° ΠΈΠΌΠ° Ρ‚Ρ€ΡƒΠ΄Π½ΠΈΡ†Π°?
  • ΠˆΠ΅Π΄Π½ΠΎΡΡ‚Π°Π²Π½ΠΈ савСти Π·Π° додавањС ΠΏΠΎΠ²Ρ€Ρ›Π° Ρƒ Π²Π°ΡˆΡƒ исхрану

ЈСдна ΠΎΠ΄ ΠΏΡ€Π²ΠΈΡ… ствари којС Π±ΡƒΠ΄ΡƒΡ›Π° мајка ΠΏΠΎΡ‡ΠΈΡšΠ΅ Π΄Π° Π³Π»Π΅Π΄Π°, Ρ‡ΠΈΠΌ ΠΎΠ½Π° Π²ΠΈΠ΄ΠΈ Π΄Π²Π΅ линијС Π½Π° тСсту Ρ‚Ρ€ΡƒΠ΄Π½ΠΎΡ›Π΅, Ρ˜Π΅ΡΡ‚Π΅ њСна Π΄ΠΈΡ˜Π΅Ρ‚Π°. ΠŸΠΎΡ‚Ρ€Π°Π³Π° Π·Π° ΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π½ΠΎΠΌ исхраном Π΄ΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΠΈ Π΄ΠΎ ΠΏΠΈΡ‚Π°ΡšΠ° ΠΊΠ°ΠΎ ΡˆΡ‚ΠΎ су: Π΄Π° Π»ΠΈ јС ΠΏΠΎΠ²Ρ€Ρ›Π΅ Π΄ΠΎΠ±Ρ€ΠΎ Π·Π° Ρ‚Ρ€ΡƒΠ΄Π½ΠΎΡ›Ρƒ? ΠžΠ΄Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ Π½Π° Ρ‚ΠΎ јС гласан 'Π”Π°'!

Π—Π½Π°Ρ‡Π°Ρ˜ ΠΏΠΎΠ²Ρ€Ρ›Π° Ρƒ Ρ‚Ρ€ΡƒΠ΄Π½ΠΎΡ›ΠΈ

Π’ΠΎΠΊΠΎΠΌ Ρ‚Ρ€ΡƒΠ΄Π½ΠΎΡ›Π΅, Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ јС ΠΎΠ΄Ρ€ΠΆΠ°Π²Π°Ρ‚ΠΈ Π·Π΄Ρ€Π°Π²Ρƒ исхрану. Π—Π° Ρ‚ΠΎ Π±ΠΈ Ρ‚Ρ€Π΅Π±Π°Π»ΠΎ Π΄Π° ΠΈΠ·Π°Π±Π΅Ρ€Π΅Ρ‚Π΅ ΠΏΡ€Π°Π²Ρƒ врсту Ρ…Ρ€Π°Π½Π΅, ΠΈ Π΄Π° јС Ρ˜Π΅Π΄Π΅Ρ‚Π΅ Ρƒ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΎΡ˜ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡ‡ΠΈΠ½ΠΈ ΠΈΡƒ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΎ Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅. Π‘Π²Π΅ ΡˆΡ‚ΠΎ јС Π½Π΅Π·Π΄Ρ€Π°Π²ΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ ΠΈΠ·Π°Π·Π²Π°Ρ‚ΠΈ ΡˆΡ‚Π΅Ρ‚Ρƒ ΠΈ довСсти Π΄ΠΎ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ»ΠΈΠΊΠ°Ρ†ΠΈΡ˜Π° ΠΈ Π·Π° ΠΌΠ°Ρ˜ΠΊΡƒ ΠΈ Π·Π° раст Π±Π΅Π±Π΅. Π—Π΄Ρ€Π°Π²Π° исхрана Π±ΠΎΠ³Π°Ρ‚Π° ΠΏΠΎΠ²Ρ€Ρ›Π΅ΠΌ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ Π΄Π° ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π½Π΅ Π΄Π° сС ΠΈΠ·Π±Π΅Π³Π½Ρƒ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ»ΠΈΠΊΠ°Ρ†ΠΈΡ˜Π΅ ΠΊΠ°ΠΎ ΡˆΡ‚ΠΎ су Π³Π΅ΡΡ‚Π°Ρ†ΠΈΡ˜ΡΠΊΠΈ Π΄ΠΈΡ˜Π°Π±Π΅Ρ‚Π΅Ρ ΠΈ нСдостатак исхранС, Ρ˜Π΅Ρ€ садрТС Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Π΅ ΠΊΠ°ΠΎ ΡˆΡ‚ΠΎ су Π±Π΅Ρ‚Π° ΠΊΠ°Ρ€ΠΎΡ‚Π΅Π½, Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ Π¦ ΠΈ Ρ„ΠΎΠ»Π½Π° кисСлина, осим Ρ‚ΠΎΠ»ΠΈΠΊΠΎ ΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π½ΠΈΡ… Π²Π»Π°ΠΊΠ°Π½Π°. ЈСдСњС ΠΏΠΎΠ²Ρ€Ρ›Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΎΡ’Π΅ ΠΏΠΎΠΌΠ°ΠΆΠ΅ Π±Π΅Π±ΠΈ Π΄Π° Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΡ˜Π΅ Π·Π΄Ρ€Π°Π²Ρƒ тСлСсну Ρ‚Π΅ΠΆΠΈΠ½Ρƒ ΠΏΡ€ΠΈ Ρ€ΠΎΡ’Π΅ΡšΡƒ ΠΈ ΡΠΌΠ°ΡšΡƒΡ˜Π΅ Ρ€ΠΈΠ·ΠΈΠΊ ΠΎΠ΄ анСмијС, ΠΊΠΎΠ½Ρ‚Ρ€ΠΎΠ»ΠΈΡˆΠ΅ ΠΊΡ€Π²Π½ΠΈ притисак ΠΈ Π΄ΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΠΈ Π΄ΠΎ Π·Π΄Ρ€Π°Π²ΠΎΠ³ ΠΏΠΎΠ²Π΅Ρ›Π°ΡšΠ° тСлСснС Ρ‚Π΅ΠΆΠΈΠ½Π΅ Π·Π° ΠΌΠ°Ρ˜ΠΊΡƒ.

ΠŸΡ€Π°Ρ›Π΅ΡšΠ΅ Π½Π°Π²ΠΈΠΊΠ° Ρƒ исхрани Ρ‚ΠΎΠΊΠΎΠΌ Ρ‚Ρ€ΡƒΠ΄Π½ΠΎΡ›Π΅ јС ΠΎΠ΄ ΡΡƒΡˆΡ‚ΠΈΠ½ΡΠΊΠΎΠ³ Π·Π½Π°Ρ‡Π°Ρ˜Π°, Ρ˜Π΅Ρ€ Ρ›Π΅ Ρ‚Π°ΠΊΠΎΡ’Π΅ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ›ΠΈ Ρƒ Π³ΡƒΠ±Ρ™Π΅ΡšΡƒ Ρ‚Π΅ΠΆΠΈΠ½Π΅ ΠΊΠΎΡ˜Ρƒ Π΄ΠΎΠ±ΠΈΡ˜Π°Ρ‚Π΅ Ρ‚ΠΎΠΊΠΎΠΌ Ρ‚Ρ€ΡƒΠ΄Π½ΠΎΡ›Π΅.

11 ΠŸΠΎΠ²Ρ€Ρ›Π΅ Π·Π° јСло Ρ‚ΠΎΠΊΠΎΠΌ Ρ‚Ρ€ΡƒΠ΄Π½ΠΎΡ›Π΅

ΠŸΠΎΡΡ‚ΠΎΡ˜ΠΈ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΎΠ²Ρ€Ρ›Π° којС осигурава Π΄Π° вашС Ρ‚ΠΈΡ˜Π΅Π»ΠΎ ΠΈ Π΄Π°Ρ™Π΅ Π΄ΠΎΠ±ΠΈΠ²Π° вишСгодишњС Π·Π°Π»ΠΈΡ…Π΅ Ρ…Ρ€Π°ΡšΠΈΠ²ΠΈΡ… Ρ‚Π²Π°Ρ€ΠΈ. Листа ΠΏΠΎΠ²Ρ€Ρ›Π° којС сС ΡƒΠ·ΠΈΠΌΠ° Ρ‚ΠΎΠΊΠΎΠΌ Ρ‚Ρ€ΡƒΠ΄Π½ΠΎΡ›Π΅ ΡƒΠΊΡ™ΡƒΡ‡ΡƒΡ˜Π΅:

  1. Π‘Π»Π°Ρ‚ΠΊΠΈ ΠΊΡ€ΠΎΠΌΠΏΠΈΡ€ - ΠΎΠ΄Π»ΠΈΡ‡Π½ΠΈ су ΠΈΠ·Π²ΠΎΡ€ΠΈ Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Π° А, Π‘, Π¦.
  2. Π¨ΠΏΠ°Ρ€Π³Π»Π΅ - садрТС Π²Π΅Π»ΠΈΠΊΠ΅ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡ‡ΠΈΠ½Π΅ Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Π° А, Π‘, Π•, К.
  3. Π¦ΠΈΠΊΠ»Π΅ - Π¦ΠΈΠΊΠ»Π΅ су Π±ΠΎΠ³Π°Ρ‚Π΅ Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ° ΠΈ Π²Π»Π°ΠΊΠ½ΠΈΠΌΠ°. Они Ρ‚Π°ΠΊΠΎΡ’Π΅ ΠΏΠΎΠΌΠ°ΠΆΡƒ Ρƒ Ρ˜Π°Ρ‡Π°ΡšΡƒ ΠΈΠΌΡƒΠ½ΠΎΠ»ΠΎΡˆΠΊΠΎΠ³ систСма.
  4. Π—Π²ΠΎΠ½ΠΎ ΠΏΠ°ΠΏΡ€ΠΈΠΊΠ΅ - Висок јС Ρƒ Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ° ΠΈ Π΄ΠΈΡ˜Π΅Ρ‚Π°Π»Π½ΠΈΠΌ Π²Π»Π°ΠΊΠ½ΠΈΠΌΠ°.
  5. Π‘Ρ€ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΈ - Висока ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡ‡ΠΈΠ½Π° Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Π° Π¦, К ΠΈ Ρ„ΠΎΠ»Π°Ρ‚Π°. Π’Π°ΠΊΠΎΡ’Π΅ сС ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π»ΠΎ корисним Π·Π° ΡƒΠ±Π»Π°ΠΆΠ°Π²Π°ΡšΠ΅ ΠΎΠΏΡΡ‚ΠΈΠΏΠ°Ρ†ΠΈΡ˜Π΅.
  6. ЕсцаролС - Висок јС Ρƒ Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ° А ΠΈ Π¦.
  7. Π—Π΅Π»Π΅Π½ΠΈ Π³Ρ€Π°ΡˆΠ°ΠΊ - Π‘ΠΎΠ³Π°Ρ‚ΠΈ су Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ° Π¦, К ΠΈ Π²Π»Π°ΠΊΠ½ΠΈΠΌΠ°.
  8. Π’Π°ΠΌΠ½ΠΎ Π·Π΅Π»Π΅Π½ΠΎ ΠΏΠΎΠ²Ρ€Ρ›Π΅ - Високо Ρƒ Π²Π»Π°ΠΊΠ½ΠΈΠΌΠ°, ΠΊΠ°Ρ€ΠΎΡ‚Π΅Π½ΠΎΠΈΠ΄ΠΈΠΌΠ° ΠΈ Ρ„ΠΎΠ»Π°Ρ‚Ρƒ.
  9. ΠŸΠ΅Ρ€ΡˆΠΈΠ½ - Они су Π±ΠΎΠ³Π°Ρ‚ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚Π΅ΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°, Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠΌ Π• ΠΈ Ρ€ΠΈΠ±ΠΎΡ„Π»Π°Π²ΠΈΠ½ΠΎΠΌ.
  10. Π‰Π΅Ρ‚Π½ΠΈ скуасх - Π‘ΠΎΠ³Π°Ρ‚ Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°, ΠΏΡ€ΠΎΡ‚Π΅ΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ° ΠΈ Ρ‚ΠΈΠ°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠΌ.
  11. ΠŸΠ°Ρ€Π°Π΄Π°Ρ˜Π· - Π±ΠΎΠ³Π°Ρ‚ Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠΌ Π¦, К ΠΈ Π±ΠΈΠΎΡ‚ΠΈΠ½ΠΎΠΌ.

Колико ΠΏΠΎΠ²Ρ€Ρ›Π° Ρ‚Ρ€Π΅Π±Π° Π΄Π° ΠΈΠΌΠ° Ρ‚Ρ€ΡƒΠ΄Π½ΠΈΡ†Π°?

Π’Π΅Ρ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚Π½ΠΎ јС Π΄Π° јСдна Ρ‚Ρ€ΡƒΠ΄Π½Π° ΠΆΠ΅Π½Π° ΠΌΠΎΠΆΠ΅ Π΄Π° сС ΠΎΡΡ˜Π΅Ρ›Π° Π³Π»Π°Π΄Π½ΠΈ вишС Π½Π΅Π³ΠΎ ΠΎΠ±ΠΈΡ‡Π½ΠΎ, Ρ˜Π΅Ρ€ снабдијСва Ρ…Ρ€Π°ΡšΠΈΠ²Π΅ ΡΠ°ΡΡ‚ΠΎΡ˜ΠΊΠ΅ брзорастућСм фСтусу. ΠŸΡ€Π΅ΠΏΠΎΡ€ΡƒΡ‡ΡƒΡ˜Π΅ сС Π΄Π° наставитС Π΄Π° Ρ˜Π΅Π΄Π΅Ρ‚Π΅ Ρƒ ΠΌΠ°Π»ΠΈΠΌ ΠΏΠΎΡ€Ρ†ΠΈΡ˜Π°ΠΌΠ° Π΄Π° бистС ΠΈΠ·Π±Π΅Π³Π»ΠΈ Π³Π»Π°Π΄. ЧСсто јСдСњС ΠΌΠ°Π»ΠΈΡ… ΠΏΠΎΡ€Ρ†ΠΈΡ˜Π° ΠΏΠΎΠΌΠ°ΠΆΠ΅ Π΄Π° сС ослободС ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π°Π²Π½ΠΈΡ… ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠ° који су чСст симптом Ρ‚Ρ€ΡƒΠ΄Π½ΠΎΡ›Π΅. Π˜Π·Π±Π΅Π³Π°Π²Π°Ρ‚ΠΈ ΠΊΠΎΠ½Π·ΡƒΠΌΠΈΡ€Π°ΡšΠ΅ ΠΊΠΎΠ½Π·Π΅Ρ€Π²ΠΈΡ€Π°Π½ΠΎΠ³ ΠΏΠΎΠ²Ρ€Ρ›Π°; ΠΎΠ΄Π»ΡƒΡ‡ΡƒΡ˜Ρƒ сС само Π·Π° ΠΎΠ½Π΅ који су Ρƒ сСзони.

ΠŸΡ€Π΅ΠΏΠΎΡ€ΡƒΡ‡ΡƒΡ˜Π΅ сС Π΄Π° Ρƒ јСдном Π΄Π°Π½Ρƒ Π΄ΠΎΠ±ΠΈΡ˜Π΅Ρ‚Π΅ 2, 5 Π΄ΠΎ 3 ΡˆΠΎΡ™Π΅ (ΠΎΠΊΠΎ 500 Π³Ρ€Π°ΠΌΠ°) ΠΏΠΎΠ²Ρ€Ρ›Π°. ΠœΠΎΠ³Ρƒ сС ΠΊΠΎΠ½Π·ΡƒΠΌΠΈΡ€Π°Ρ‚ΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ сирово ΠΈΠ»ΠΈ ΠΊΡƒΠ²Π°Π½ΠΎ. ΠŸΠΎΠ²Ρ€Ρ›Π΅ јС Π±ΠΎΠ³Π°Ρ‚ ΠΈΠ·Π²ΠΎΡ€ Π΅Π½Π΅Ρ€Π³ΠΈΡ˜Π΅, Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Π°, ΠΌΠΈΠ½Π΅Ρ€Π°Π»Π° ΠΈ Π²Π»Π°ΠΊΠ°Π½Π°. МоТС сС ΡƒΠ·ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΠΈ Π΄ΠΎΠ΄Π°Ρ‚Π°ΠΊ Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°, Π°Π»ΠΈ сС ΠΏΠΎΠ²Ρ€Ρ›Π΅ Π½Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ Π·Π°ΠΌΠΈΡ˜Π΅Π½ΠΈΡ‚ΠΈ само ΠΏΠΈΠ»ΡƒΠ»Π°ΠΌΠ°, Ρ˜Π΅Ρ€ ΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π° Π·Π° Π²Π»Π°ΠΊΠ½ΠΈΠΌΠ° Π½Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ Π±ΠΈΡ‚ΠΈ ΠΈΡΠΏΡƒΡšΠ΅Π½Π° Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠΌ.

ΠŸΠΎΡ€Π΅Π΄ Π·Π΄Ρ€Π°Π²Π΅ исхранС, Π½Π΅ΠΎΠΏΡ…ΠΎΠ΄Π½ΠΎ јС Π΄Π° Π΄ΠΎΠ±Ρ€ΠΎ Π²Π΅ΠΆΠ±Π°Ρ‚Π΅ ΠΈ Π΄ΠΎΠ±Ρ€ΠΎ спаватС.

ΠˆΠ΅Π΄Π½ΠΎΡΡ‚Π°Π²Π½ΠΈ савСти Π·Π° додавањС ΠΏΠΎΠ²Ρ€Ρ›Π° Ρƒ Π²Π°ΡˆΡƒ исхрану

Π•Π²ΠΎ Π½Π΅ΠΊΠΎΠ»ΠΈΠΊΠΎ ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΎΠ΄Π° Ρƒ којима ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ ΡƒΠ³Ρ€Π°Π΄ΠΈΡ‚ΠΈ ΠΏΠΎΠ²Ρ€Ρ›Π΅ Ρƒ Π²Π°ΡˆΡƒ исхрану ΠΊΠ°ΠΊΠΎ Π±ΠΈ Π±ΠΈΠ»ΠΈ Π·Π°Π½ΠΈΠΌΡ™ΠΈΠ²ΠΈ ΠΈ ΡƒΠΊΡƒΡΠ½ΠΈΡ˜ΠΈ:

  • ΠŸΠΎΠΌΠ΅ΡˆΠ°Ρ˜Ρ‚Π΅ ΠΈ ΠΊΡƒΠ²Π°Ρ˜Ρ‚Π΅ ΠΏΠΎΠ²Ρ€Ρ›Π΅ којС Π²ΠΎΠ»ΠΈΡ‚Π΅ зајСдно са ΠΎΠ½ΠΈΠΌΠ° којС Π½Π΅ΠΌΠ°Ρ‚Π΅ ΠΈ ΡΠΈΠΏΠ°Ρ˜Ρ‚Π΅ сос ΠΈΠ»ΠΈ сир ΠΏΠΎ вашСм ΠΈΠ·Π±ΠΎΡ€Ρƒ.
  • Π˜ΠΌΠ°Ρ˜Ρ‚Π΅ Π½Π° ΡƒΠΌΡƒ Π΄Π° ΠΌΠ΅ΠΊΠ°Π½ΠΈ сир, сир са ΠΏΠ»Π°Π²ΠΎΠΌ ΠΆΠΈΡ†ΠΎΠΌ ΠΈ сир који јС сазрСо Ρƒ ΠΊΠ°Π»ΡƒΠΏΡƒ ΠΌΠΎΠ³Ρƒ Π΄Π° садрТС Π»ΠΈΡΡ‚Π΅Ρ€ΠΈΡ˜Ρƒ, Π±Π°ΠΊΡ‚Π΅Ρ€ΠΈΡ˜Ρƒ која ΠΌΠΎΠΆΠ΅ ΠΈΠ·Π°Π·Π²Π°Ρ‚ΠΈ здравствСнС ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠ΅ Π·Π° Π½Π΅Ρ€ΠΎΡ’Π΅Π½Ρƒ Π±Π΅Π±Ρƒ.
  • Ако Π²ΠΎΠ»ΠΈΡ‚Π΅ Π·Π°Ρ‡ΠΈΡšΠ΅Π½Ρƒ Ρ…Ρ€Π°Π½Ρƒ, ΠΊΠ°Ρ€ΠΈ ΠΎΠ΄ ΠΏΠΎΠ²Ρ€Ρ›Π° су ваша Π½Π°Ρ˜Π±ΠΎΡ™Π° ΠΎΠΏΠΊΠ»Π°Π΄Π°. Ниво Π·Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π° Ρƒ вашој Ρ…Ρ€Π°Π½ΠΈ зависи ΠΎΠ΄ Π²Π°ΡˆΠΈΡ… ΠΏΡ€Π΅Ρ„Π΅Ρ€Π΅Π½Ρ†ΠΈΡ˜Π° Ρ˜Π΅Ρ€ Π·Π°Ρ‡ΠΈΠ½ΠΈ Π½Π΅ ΡˆΡ‚Π΅Ρ‚Π΅ Π±Π΅Π±ΠΈ; Π°Π»ΠΈ Π°ΠΊΠΎ ΠΈΠΌΠ°Ρ‚Π΅ ΠΆΠ³Π°Ρ€Π°Π²ΠΈΡ†Ρƒ, ΠΏΡ€Π΅ΠΏΠΎΡ€ΡƒΡ‡Ρ™ΠΈΠ²ΠΎ јС Π΄Π° Π½ΠΈΠ²ΠΎ Π·Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π° Π±ΡƒΠ΄Π΅ Π½ΠΈΠ·Π°ΠΊ. ΠŸΠ°Ρ€Π°Π΄Π°Ρ˜Π· ΠΈΠ»ΠΈ паста ΠΎΠ΄ спанаћа су Ρ‚Π°ΠΊΠΎΡ’Π΅ Π΄ΠΎΠ±Ρ€Π΅ ΠΎΠΏΡ†ΠΈΡ˜Π΅.
  • ΠœΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π°Ρ‚ΠΈ ΠΏΠ΅Ρ‡Π΅ΡšΠ΅ пасуља са сосом.
  • ΠŸΠΎΠ²Ρ€Ρ›Π΅ сС ΠΌΠΎΠΆΠ΅ ΠΏΠ΅Ρ›ΠΈ ΠΈ ΠΊΠΎΠ½Π·ΡƒΠΌΠΈΡ€Π°Ρ‚ΠΈ ΡƒΠ· ΠΈΠ·Π±ΠΎΡ€ соса ΠΈΠ»ΠΈ ΡƒΠΌΠ°ΠΊΠ°.
  • Π”ΠΎΠΌΠ°Ρ›Π΅ супС ΠΎΠ΄ ΠΏΠΎΠ²Ρ€Ρ›Π° су Ρ‚Π°ΠΊΠΎΡ’Π΅ ΠΎΠΏΡ†ΠΈΡ˜Π° Π·Π° вишС ΠΏΠΎΠ²Ρ€Ρ›Π°.
  • Ако вас ТвакањС ΠΏΠΎΠ²Ρ€Ρ›Π° Ρ‡ΠΈΠ½ΠΈ Π³Π°Π΄Ρ™ΠΈΠ²ΠΈΠΌ, ΠΏΠΎΠΊΡƒΡˆΠ°Ρ˜Ρ‚Π΅ Π΄Π° Π½Π°ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΡ‚Π΅ супу са ΠΌΠ»Π°Π΄ΠΈΠΌ Π»ΡƒΠΊΠΎΠΌ, Ρ†Π΅Π»Π΅Ρ€ΠΎΠΌ ΠΈ маслиновим ΡƒΡ™Π΅ΠΌ.
  • Доступан јС Π²Π΅Π»ΠΈΠΊΠΈ ΠΈΠ·Π±ΠΎΡ€ Π½Π΅ΠΎΠ±ΠΈΡ‡Π½ΠΈΡ… ΠΏΠΎΠ²Ρ€Ρ›Π°, ΠΊΠ°ΠΎ ΡˆΡ‚ΠΎ јС слатки ΠΊΡ€ΠΎΠΌΠΏΠΈΡ€ ΠΈ Π±ΠΎΠΊ Ρ†Ρ…ΠΎΠΈ. Π”Π°Ρ˜Ρ‚Π΅ ΠΈΠΌ ΡˆΠ°Π½ΡΡƒ - ΠΊΠΎ Π·Π½Π°; ΠΌΠΎΠΆΠ΄Π° Ρ›Π΅ Ρ‚ΠΈ сС свидСти. ОбавСзно ΠΏΠΎΡ€Π°Π·Π³ΠΎΠ²Π°Ρ€Π°Ρ˜Ρ‚Π΅ са ΠΏΠ΅Π΄ΠΈΡ˜Π°Ρ‚Ρ€ΠΎΠΌ ΠΏΡ€Π΅ Π½Π΅Π³ΠΎ ΡˆΡ‚ΠΎ ΠΏΠΎΡ‡Π½Π΅Ρ‚Π΅ Π΄Π° ΠΊΠΎΠ½Π·ΡƒΠΌΠΈΡ€Π°Ρ‚Π΅ Π±ΠΈΠ»ΠΎ ΠΊΠΎΡ˜Ρƒ Π½ΠΎΠ²Ρƒ Ρ…Ρ€Π°Π½Ρƒ Ρ‚ΠΎΠΊΠΎΠΌ Ρ‚Ρ€ΡƒΠ΄Π½ΠΎΡ›Π΅.
  • ΠŸΡ€ΠΎΠ±Π°Ρ˜Ρ‚Π΅ сирово ΠΏΠΎΠ²Ρ€Ρ›Π΅ Π°ΠΊΠΎ Π²Π°ΠΌ сС Π½Π΅ свиђа ΠΊΡƒΠ²Π°Π½ΠΎ ΠΏΠΎΠ²Ρ€Ρ›Π΅. Π“Ρ€Π°Ρ‚Π΅Π΄ ΡˆΠ°Ρ€Π³Π°Ρ€Π΅ΠΏΠ°, салата ΠΎΠ΄ салатС (са ΠΈΡΡ˜Π΅Ρ†ΠΊΠ°Π½ΠΈΠΌ купусом ΠΈ ΠΌΡ€ΠΊΠ²ΠΎΠΌ) ΠΈΠ»ΠΈ сирово ΠΏΠΎΠ²Ρ€Ρ›Π΅ са дипсом су ΠΎΠ΄Π»ΠΈΡ‡Π½ΠΈ Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½ΠΈ Π·Π° додавањС ΠΏΠΎΠ²Ρ€Ρ›Π° Ρƒ Π²Π°ΡˆΡƒ исхрану. ΠœΠ΅Ρ’ΡƒΡ‚ΠΈΠΌ, Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ јС Π·Π°ΠΏΠ°ΠΌΡ‚ΠΈΡ‚ΠΈ Π΄Π° Π½Π΅ΠΎΠΏΡ€Π°Π½ΠΎ Π²ΠΎΡ›Π΅ ΠΈ ΠΏΠΎΠ²Ρ€Ρ›Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ Π±ΠΈΡ‚ΠΈ ΠΊΠΎΠ½Ρ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ΠΈΡ€Π°Π½ΠΎ токсоплазмом, ΠΏΠ°Ρ€Π°Π·ΠΈΡ‚ јС ΡˆΡ‚Π΅Ρ‚Π°Π½ ΠΈ Π·Π° ΠΌΠ°Ρ˜ΠΊΡƒ ΠΈ Π·Π° Π±Π΅Π±Ρƒ. ΠŸΠΎΠ±Ρ€ΠΈΠ½ΠΈΡ‚Π΅ сС Π΄Π° су Π²ΠΎΡ›Π΅ ΠΈ ΠΏΠΎΠ²Ρ€Ρ›Π΅ Π΄ΠΎΠ±Ρ€ΠΎ ΠΎΠΏΡ€Π°Π½ΠΈ, Π° ΠΏΠΎ могућности ΠΈ Ρ™ΡƒΡˆΡ‚Π΅Π½ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΡ˜Π΅ ΠΊΠΎΠ½Π·ΡƒΠΌΠΈΡ€Π°ΡšΠ°.
  • Π’Ρ€Π΅Π±Π° Π΄Π° Π·Π°ΠΏΠ°ΠΌΡ‚ΠΈΡ‚Π΅ Π΄Π° Ρ›Π΅ сС Π·Π° Ρ‚ΠΎ Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅ ваши укуси ΠΏΡ€ΠΎΠΌΠ΅Π½ΠΈΡ‚ΠΈ. Π”Π°ΠΊΠ»Π΅, ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π°Ρ‚ΠΈ Π½ΠΎΠ²ΠΎ ΠΏΠΎΠ²Ρ€Ρ›Π΅ ΠΏΠΎΠ²Π΅Ρ›Π°Ρ‚ Ρ›Π΅ распон Π½Π°ΠΌΠΈΡ€Π½ΠΈΡ†Π° Ρƒ вашој свакоднСвној исхрани.
  • Π”Π° бистС ΠΏΠΎΠ±ΠΎΡ™ΡˆΠ°Π»ΠΈ укусС, ΠΏΠ΅Ρ†ΠΈΡ‚Π΅ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠ΅Ρ†ΠΈΡ‚Π΅ ΠΏΠΎΠ²Ρ€Ρ›Π΅ ΠΈ Π·Π°Ρ‡ΠΈΠ½ΠΈΡ‚Π΅ ΠΈΡ… зачинским Π±ΠΈΡ™Π΅ΠΌ ΠΈ Π·Π°Ρ‡ΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ° ΠΊΠ°ΠΎ ΡˆΡ‚ΠΎ су босиљак, ΠΌΠ°Ρ˜Ρ‡ΠΈΠ½Π° Π΄ΡƒΡˆΠΈΡ†Π°, ΠΊΠΎΡ€ΠΈΡ˜Π°Π½Π΄Π΅Ρ€ ΠΈ ΠΎΡ€ΠΈΠ³Π°Π½ΠΎ.

{title}

Π’Ρ€Π΅Π±Π°Π»ΠΈ бистС Π΄Ρ€ΠΆΠ°Ρ‚ΠΈ Ρ…Ρ€Π°Π½Ρƒ спрСмну Π·Π° јСло Ρ‚Π°ΠΊΠΎ Π΄Π° сС ΠΌΠΎΠΆΠ΅ Π±Ρ€Π·ΠΎ ΡƒΡ…Π²Π°Ρ‚ΠΈΡ‚ΠΈ Π·Π° ΠΊΠΎΠ½Π·ΡƒΠΌΠ°Ρ†ΠΈΡ˜Ρƒ. НаправитС Π΄ΠΎΠ΄Π°Ρ‚Π½Ρƒ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡ‡ΠΈΠ½Ρƒ ΠΏΠΎΠ²Ρ€Ρ›Π° којС ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ ΠΏΡ€Π΅Π½ΠΈΡ˜Π΅Ρ‚ΠΈ Π½Π° Ρ€ΡƒΡ‡Π°ΠΊ сљСдСћСг Π΄Π°Π½Π°.

Осим Π³ΠΎΡ€Π΅ Π½Π°Π²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΎΠ³ ΠΏΠΎΠ²Ρ€Ρ›Π°, Ρ‚Ρ€Π΅Π±Π° Π²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΠΈ Ρ€Π°Ρ‡ΡƒΠ½Π° Π΄Π° сС Ρƒ Π²Π°ΡˆΡƒ исхрану ΡƒΠΊΡ™ΡƒΡ‡ΠΈ Ρ€Π°Π·Π»ΠΈΡ‡ΠΈΡ‚Π° Ρ…Ρ€Π°Π½Π°. Иако ΠΏΠΎΡΡ‚ΠΎΡ˜Π΅ Π½Π΅ΠΊΠΈ којС Ρ‚Ρ€Π΅Π±Π° ΠΈΠ·Π±Π΅Π³Π°Π²Π°Ρ‚ΠΈ ΠΏΠΎ сваку Ρ†Π΅Π½Ρƒ, слСдСћС Π½Π°ΠΌΠΈΡ€Π½ΠΈΡ†Π΅ ΠΌΠΎΠ³Ρƒ Π±ΠΈΡ‚ΠΈ кориснС Ρ‚ΠΎΠΊΠΎΠΌ Ρ‚Ρ€ΡƒΠ΄Π½ΠΎΡ›Π΅:

  • ΠœΠ»Π΅Ρ‡Π½ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΠΈΠ·Π²ΠΎΠ΄ΠΈ, ΠΊΠ°ΠΎ ΡˆΡ‚ΠΎ јС Ρ˜ΠΎΠ³ΡƒΡ€Ρ‚, ΠΎΠ΄Π»ΠΈΡ‡Π°Π½ су ΠΈΠ·Π±ΠΎΡ€ Π·Π° Ρ‚Ρ€ΡƒΠ΄Π½ΠΎΡ›Ρƒ. Они ΠΏΠΎΠΌΠ°ΠΆΡƒ Ρƒ ΠΈΡΠΏΡƒΡšΠ°Π²Π°ΡšΡƒ ΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π° Π·Π° ΠΏΡ€ΠΎΡ‚Π΅ΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ° ΠΈ ΠΊΠ°Π»Ρ†ΠΈΡ˜Π΅ΠΌ. ΠŸΡ€ΠΎΠ±ΠΈΠΎΡ‚ΠΈΡ†ΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠ°ΠΆΡƒ Ρƒ ΡΠΌΠ°ΡšΠ΅ΡšΡƒ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ»ΠΈΠΊΠ°Ρ†ΠΈΡ˜Π° ΠΊΠ°ΠΎ ΡˆΡ‚ΠΎ су Π±Π°ΠΊΡ‚Π΅Ρ€ΠΈΡ˜ΡΠΊΠ° Π²Π°Π³ΠΈΠ½ΠΎΠ·Π° ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π°Π²Π½Π΅ ΡΠΌΠ΅Ρ‚ΡšΠ΅.
  • ΠœΠ°Ρ…ΡƒΠ½Π°Ρ€ΠΊΠ΅ су Π±ΠΎΠ³Π°Ρ‚Π΅ Ρ„ΠΎΠ»Π°Ρ‚ΠΎΠΌ, Π²Π»Π°ΠΊΠ½ΠΈΠΌΠ° ΠΈ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠΌ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠΌ Ρ…Ρ€Π°Π½Ρ™ΠΈΠ²ΠΈΠΌ ΡΠ°ΡΡ‚ΠΎΡ˜Ρ†ΠΈΠΌΠ°. Π€ΠΎΠ»Π½Π° кисСлина јС Π΅ΡΠ΅Π½Ρ†ΠΈΡ˜Π°Π»Π½ΠΈ Π½ΡƒΡ‚Ρ€ΠΈΡ˜Π΅Π½Ρ‚ Π·Π° Ρ‚Ρ€ΡƒΠ΄Π½ΠΎΡ›Ρƒ, Ρ˜Π΅Ρ€ ΠΏΠΎΠΌΠ°ΠΆΠ΅ Ρƒ ΡΠΌΠ°ΡšΠ΅ΡšΡƒ Ρ€ΠΈΠ·ΠΈΠΊΠ° ΠΎΠ΄ ΠΏΠΎΡ€ΠΎΡ’Π°Ρ˜Π°.
  • Лосос садрТи маснС кисСлинС Π”Π₯А ΠΈ Π•ΠŸΠ. Они су Π²Π°ΠΆΠ½ΠΈ Π·Π° Ρ€Π°Π·Π²ΠΎΡ˜ ΠΎΠΊΠ° ΠΈ ΠΌΠΎΠ·Π³Π° Ρƒ Ρ€Π°ΡΡ‚ΡƒΡ›ΠΎΡ˜ Π±Π΅Π±ΠΈ. Π’Π°ΠΊΠΎΡ’Π΅ јС ΠΏΡ€ΠΈΡ€ΠΎΠ΄Π½ΠΈ ΠΈΠ·Π²ΠΎΡ€ Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Π° Π”.
  • Јаја су Ρ…Ρ€Π°ΡšΠΈΠ²Π° ΠΈ ΠΌΠΎΠ³Ρƒ ΠΏΠΎΠ²Π΅Ρ›Π°Ρ‚ΠΈ ΡƒΠΊΡƒΠΏΠ½Ρƒ ΠΏΠΎΡ‚Ρ€ΠΎΡˆΡšΡƒ Ρ…Ρ€Π°Π½Ρ™ΠΈΠ²ΠΈΡ… ΠΌΠ°Ρ‚Π΅Ρ€ΠΈΡ˜Π°. Π‘Π°Π΄Ρ€ΠΆΠ΅ Ρ…ΠΎΠ»ΠΈΠ½, Π½Π΅ΠΎΠΏΡ…ΠΎΠ΄Π°Π½ Π·Π° Ρ€Π°Π·Π²ΠΎΡ˜ Π·Π΄Ρ€Π°Π²Ρ™Π° ΠΌΠΎΠ·Π³Π°.
  • ΠœΡ€ΡˆΠ°Π²ΠΎ мСсо јС Π²Π΅ΠΎΠΌΠ° Π±ΠΎΠ³Π°Ρ‚ΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚Π΅ΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°. Π“ΠΎΠ²Π΅Ρ’Π΅ ΠΈ свињско мСсо, којС су Ρ‚Π°ΠΊΠΎΡ’Π΅ Π±ΠΎΠ³Π°Ρ‚Π΅ Π³Π²ΠΎΠΆΡ’Π΅ΠΌ, Ρ…ΠΎΠ»ΠΈΠ½ΠΎΠΌ ΠΈ Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠΌ Π‘, Π²Π°ΠΆΠ½Π΅ су Ρ…Ρ€Π°Π½Ρ™ΠΈΠ²Π΅ ΠΌΠ°Ρ‚Π΅Ρ€ΠΈΡ˜Π΅ ΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π½Π΅ Ρ‚ΠΎΠΊΠΎΠΌ Ρ‚Ρ€ΡƒΠ΄Π½ΠΎΡ›Π΅.
  • Π ΠΈΠ±Π° ΠΈΠ»ΠΈ ΡƒΡ™Π΅ Ρ˜Π΅Ρ‚Ρ€Π΅ Π±Π°ΠΊΠ°Π»Π°Ρ€Π° ΠΌΠΎΠ³Ρƒ ΠΏΡ€ΡƒΠΆΠΈΡ‚ΠΈ Π·Π½Π°Ρ‡Π°Ρ˜Π½Π΅ ΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π΅ Π·Π° ΠΎΠΌΠ΅Π³Π°-3 масним кисСлинама, Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠΌ А ΠΈ Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠΌ Π”. Ово ΠΌΠΎΠΆΠ΅ Π±ΠΈΡ‚ΠΈ корисно Π·Π° ΠΆΠ΅Π½Π΅ којС Π½Π΅ ΠΊΠΎΠ½Π·ΡƒΠΌΠΈΡ€Π°Ρ˜Ρƒ ΠΏΠ»ΠΎΠ΄ΠΎΠ²Π΅ ΠΌΠΎΡ€Π°.
  • ЈагодС су Π±ΠΎΠ³Π°Ρ‚Π΅ Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠΌ, Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠΌ Π¦, Π²Π»Π°ΠΊΠ½ΠΈΠΌΠ°, антиоксидантима ΡƒΠ³Ρ™Π΅Π½ΠΈΡ… Ρ…ΠΈΠ΄Ρ€Π°Ρ‚Π°, Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°, ΠΊΠ°ΠΎ ΠΈ Π±ΠΈΡ™Π½ΠΈΠΌ јСдињСњима. Они Π²Π°ΠΌ ΠΌΠΎΠ³Ρƒ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ›ΠΈ Π΄Π° ΠΏΠΎΠ²Π΅Ρ›Π°Ρ‚Π΅ унос Π²ΠΎΠ΄Π΅ ΠΈ Ρ…Ρ€Π°Π½Ρ™ΠΈΠ²ΠΈΡ… ΠΌΠ°Ρ‚Π΅Ρ€ΠΈΡ˜Π°.
  • НамирницС ΠΊΠ°ΠΎ ΡˆΡ‚ΠΎ су Ρ†Π΅Π»Π° Π·Ρ€Π½Π° Π΄ΠΎΠ»Π°Π·Π΅ ΠΏΠ°ΠΊΠΎΠ²Π°Π½Π΅ Π±ΠΎΠ³Π°Ρ‚Π΅ Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°, Π²Π»Π°ΠΊΠ½ΠΈΠΌΠ° ΠΈ Π±ΠΈΡ™Π½ΠΈΠΌ јСдињСњима.
  • Авокадо садрТи Π²Π΅Π»ΠΈΠΊΠ΅ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡ‡ΠΈΠ½Π΅ мононСзасићСних масних кисСлина, Π²Π»Π°ΠΊΠ°Π½Π°, Ρ„ΠΎΠ»Π°Ρ‚Π° ΠΈ ΠΊΠ°Π»ΠΈΡ˜ΡƒΠΌΠ°.
  • Π‘ΡƒΠ²ΠΎ Π²ΠΎΡ›Π΅ јС Ρ‚Π°ΠΊΠΎΡ’Π΅ Π²Π΅ΠΎΠΌΠ° Π±ΠΎΠ³Π°Ρ‚ΠΎ Ρ…Ρ€Π°Π½Ρ™ΠΈΠ²ΠΈΠΌ ΡΠ°ΡΡ‚ΠΎΡ˜Ρ†ΠΈΠΌΠ°.

Иако јС Ρ…Ρ€Π°Π½Π° која јС густа Π·Π° Ρ…Ρ€Π°Π½Ρ™ΠΈΠ²Π΅ ΠΌΠ°Ρ‚Π΅Ρ€ΠΈΡ˜Π΅ Π²Π΅ΠΎΠΌΠ° Π²Π°ΠΆΠ½Π°, ΠΏΠΎΡ‚Ρ€ΠΎΡˆΡšΠ° Π²ΠΎΠ΄Π΅ јС јСднако Π²Π°ΠΆΠ½Π°.

Π₯Ρ€Π°Π½Π° ΠΊΠΎΡ˜Ρƒ ΠΊΠΎΠ½Π·ΡƒΠΌΠΈΡ€Π°Ρ‚Π΅ Ρ‚ΠΎΠΊΠΎΠΌ Ρ‚Ρ€ΡƒΠ΄Π½ΠΎΡ›Π΅ ΡƒΡ‚ΠΈΡ‡Π΅ Π½Π° Π²Π°ΡˆΡƒ Π΅Π½Π΅Ρ€Π³ΠΈΡ˜Ρƒ ΠΈ Π±Π»Π°Π³ΠΎΡΡ‚Π°ΡšΠ΅, ΠΊΠ°ΠΎ ΠΈ Π½Π° Π·Π΄Ρ€Π°Π²Ρ™Π΅ Π±Π΅Π±Π΅. Π”Π°ΠΊΠ»Π΅, Π½Π΅ΠΎΠΏΡ…ΠΎΠ΄Π½ΠΎ јС Π΄Π° врста Ρ…Ρ€Π°Π½Π΅ ΠΊΠΎΡ˜Ρƒ ΠΊΠΎΠ½Π·ΡƒΠΌΠΈΡ€Π°Ρ‚Π΅ Π±ΡƒΠ΄Π΅ висока Ρƒ Ρ…Ρ€Π°Π½Ρ™ΠΈΠ²ΠΈΠΌ ΡΠ°ΡΡ‚ΠΎΡ˜Ρ†ΠΈΠΌΠ°. Π‘ΠΎΠ³Π°Ρ‚ΠΎ Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°, ΠΌΠΈΠ½Π΅Ρ€Π°Π»ΠΈΠΌΠ° ΠΈ Π²Π»Π°ΠΊΠ½ΠΈΠΌΠ°, ΠΏΠΎΠ²Ρ€Ρ›Π΅ јС Π½Π΅ΠΎΠΏΡ…ΠΎΠ΄Π°Π½ Π΄ΠΎΠ΄Π°Ρ‚Π°ΠΊ Ρ‚Ρ€ΡƒΠ΄Π½ΠΎΡ›ΠΈ. ΠŸΠΎΡ€Π΅Π΄ Ρ‚ΠΎΠ³Π°, ΠΎΠ±Π΅Π·Π±Π΅Ρ’ΡƒΡ˜Ρƒ Π·Π΄Ρ€Π°Π²Ρƒ Ρ‚Π΅ΠΆΠΈΠ½Ρƒ Ρ‚ΠΎΠΊΠΎΠΌ Ρ‚Ρ€ΡƒΠ΄Π½ΠΎΡ›Π΅.

ΠŸΡ€Π΅Ρ‚Ρ…ΠΎΠ΄Π½ΠΈ Π§Π»Π°Π½Π°ΠΊ SledeΔ‡i Π§Π»Π°Π½Π°ΠΊ

ΠŸΡ€Π΅ΠΏΠΎΡ€ΡƒΠΊΠ΅ Π—Π° ΠœΠ°ΠΌΠ΅β€Ό