13 Ефективни и брзи начини за губитак дебелог стомака
У овом чланку
- 13 Типс то Лосе Белли Фат
- Магицал Белли-Фат Бурнинг Дринкс
- Тхе Реал Реасон оф Белли Фат
- Белли Фат анд Цанцер - Изненађујућа веза
То је нови дан. Сунце струји кроз твој прозор, испуњава те новим надама и сновима. Али постоји један сан који остаје непромењен из дана у дан - сан о буђењу са равним стомаком! Абдоминално подручје је проблематично подручје за многе жене, нарочито након трудноће и порођаја. Оно што је још горе је да је ова масноћа тврдоглава и не реагује добро на дијету и вежбање. Да ли то значи да се наш сан о буђењу до равног стомака никада неће остварити? Па, сачекајте док не прочитате ове трикове који морају бити чиста магија.
Смањење масноће у стомаку не само да чини да се осећате боље, већ вас штити и од многих болести. Дијабетес, болести срца, висок крвни притисак, липотоксичност
толико је ризичних ако имате пуно трбушне масти! Због тога је неопходно да урадите све што можете да бисте изгубили те додатне килограме.
13 Типс то Лосе Белли Фат
Пре него што кренете на било који програм мршављења, важно је запамтити да је постепени губитак тежине најбоља врста мршављења. Међутим, многи од нас губе стрпљење и прерано напуштају трку! Срећом, за нестрпљиве душе као што смо ми, постоји неколико трикова који могу убрзати губитак тежине. Следећи савети треба да се прате током дана, тако да постанете део дневног распореда.
1. Помешајте овај чаробни напитак кад се пробудите
Ваша мисија да изгубите трбух масноће почиње одмах ујутру. Започните сваки дан тако што ћете направити велику чашу „спа воде“. Само додајте нарезане лимоне, наранче и грожђе на чашу воде и пазите да ово пијуцете кроз дан. Цитрусно воће прави одлична пића за детоксикацију и помаже разградњи вишка масноће у стомаку. Док сте на томе, зашто не размислите о покретању ових 5 деток навика? Обећавамо да је лако урадити!
2. Узмите овај укусни доручак
Ко каже да доручак не може бити здрав и укусан? За раван трбух ово је оно што треба јести - кувајте зоби, додајте чоколадне (само тамне!) Струготине, ставите неке бобице, орашасте плодове, цимет и воила! Ови састојци раде заједно са добрим бактеријама како би смањили упалу у вашем телу и учинили да изгубите тежину.
3. Пијте овај Смоотхие на бази биљних протеина
Једна ствар коју ти доручак још недостаје. Протеинско пиће! Кључни састојци које требате су сјеменке као што су лан, цхиа или конопља, неки орашасти плодови и воће и поврће богато протеинима. Да би ствари биле интересантније, можете користити немлечно млеко као што је бадем, кокос или соја. Препоручујемо пијење овог Банана Сои Смоотхие-а за пуњење, али ефикасно пиће.
4. Направите ову реалну брзу физичку вежбу
Не, не, не стидите се да ово читате јер смо споменули вежбу! Све што тражимо да урадите је врло једноставна, 5-минутна рутина вјежбања коју можете учинити чак и ако никада нисте радили у свом животу. Чинећи ово сваки дан затеже вашу језгру, пумпа срце и помаже вам да испустите килограме из вашег стомака. Ево шта морате да урадите: стојте заједно са стопалима, скочите док ширите руке и ноге и вратите се на првобитни положај. Настави ово радити 5 минута.
5. Побрините се да то урадите у Лунцх-Тиме
Говоримо о контроли ваших делова. Једење мањих, уравнотежених оброка који укључују храну од целог зрна и мононезасићене масти (МУФА) је најбржи пут до равног стомака. Такође, не заборавите да се држите подаље од свих врста прерађене хране - током ручка и свих других оброка.
6. Избјегавајте да једете ово између оброка
Волите ли жвакање на сувом воћу између оброка? Могу бити велики извор хранљивих материја и влакана. Нажалост, они такође могу допринети гасу и утицати на способност организма да апсорбује природни шећер. Уместо тога, пробајте бобице. Они су сигурније, подједнако укусне опције које вам такође дају антиоксидантски подстицај.
7. Кршите неке од ових матица
Нутс су наш омиљени снацк пицк! Орашасти плодови као што су бадеми и ораси имају мали део здравих мононезасићених масти (МУФА) који вас држе пуним, а истовремено вас држе подаље од слатких, нездравих намирница! Али најбољи део је да се показало да МУФА повећавају губитак масти у абдомену. Само напојница - пазите да избегнете печене или сољене бадеме; рав ис гоод! Водите рачуна да ваша порција буде мала (обично се препоручује једна затворена песница).
8. Вечерње време Барс Енергетске траке!
Знате ли како их стручњаци за фитнес заправо зову? Цалорие барс! Ако сте се сваке друге вечери прибјегавали енергетским плочама, рецимо на повратку са посла или док путујете да би покупили своју дјецу из часова подуке, вријеме је да то промијените. Прерађена храна само повећава масноћу у стомаку, чак и када су калорије једнаке храни целог зрна!
9. Време је да се поздравимо са соја сосом
Многе мајке воле да додају мало соја соса у своје поврће да им дају другачији окус. Соја сос, међутим, изазива тренутак надутости. Зато се држите подаље од тога. Што се тиче додавања различитих јединствених укуса вашим рецептима, размислите о свежој салси од парадајза, кајенској биберу или цимету - сви они вам помажу да избаците додатне килограме из стомака!
10. Риба прави велику вечеру
Овај има универзалне заговорнике - а ми не мислимо само на бенгалце! Леан протеин као риба је одличан начин за борбу против масноћа у стомаку и обнављање метаболизма. Посебно препоручујемо лососа, рибу која је обилато пуна омега 3 масних киселина. Такође је богат витаминима (А, Д и Е) и минералима, осим што се лако пробавља. Добра замена за лососа (у случају да вам се не свиђа укус или ако је недоступна) је скуша краља или сурмаии. Шта ако сте вегетаријанац? Испробајте тофу са поврћем, веома прженим рибом - веома слично рибљим састојцима.
11. Двапут проверите жвакаће гуме
Какве везе имају ваше жвакаће гуме са равним стомаком? Мало, као што се испоставило! Није само слатка жвакаћа гума која доводи до повећања тежине, чак и десни без шећера могу узроковати отицање вашег трбуха! То је зато што су направљени од сорбитола, шећерног алкохола који траје дуго времена за варење. И до чега води непробављени шећер? Ти знаш одговор.
12. Узмите хладни туш пре кревета
Коначно, дан је пред крај. Имате здрав, храњив дан и ближе сте ви што се остварује ваш сан о равном стомаку. Опустите се хладним тушем пре спавања. Ово регулише температуру вашег тела и помаже вам да брже заспите. Као резултат, ваше тело има ниже нивое хормона стреса кортизола - који је такође хормон за складиштење масти. Не само то, чување вашег тијела хладним стимулира и смеђу маст - врсту масноће која заправо помаже вашем тијелу да сагори до 275 калорија у три сата!
13. Идите у Слееп, и довољно тога
Ово је најбоља техника мршављења, због чега смо је сачували за последње. Мирно, издашно спавање помаже вашем телу да напуни своје батерије, одржава метаболизам под контролом и спаљује оне пески масти око средине! Побрините се да учините све што је у вашој моћи како бисте постигли свој сан; ставите мужа на одговорност за децу ако је потребно!
Магицал Белли-Фат Бурнинг Дринкс
Кључни за понети: Као што је објашњено у горњем видеу Фаарах Дадацхањи и Ламиа Арсивала, следећа три пића би требало да буду део ваше свакодневне исхране сваког дана!
- Започните ујутру са лимуном и медом.
- Поставите обилан оброк, попијте чај намакањем сјеменки кумин-коморача-коријандера.
- Пре спавања, попијте сок од краставца-першина-ђумбира-лимуна.
Тхе Реал Реасон оф Белли Фат
Иако сви знамо да је тијело сваке жене другачије, добитак на масноћу у стомаку је један од проблема на који ће се свака мајка жалити. Биће безброј ствари које људи предлажу да се ријешите. Међутим, зашто је због тога што трудноћа посебно доводи до повећања дебљине трбуха?
Од различитих разлога који доводе до добијања масноће на стомаку, најчешћи су старење, сполни хормони и недостатак физичке активности . Остали узроци за накупљање масноћа у стомаку укључују:
- троше више калорија него што се спаљују
- конзумирање велике количине шећера (сахароза и фруктоза)
- конзумирање вишка меса
- пушење (посебно код жена)
Већина мама прескаче своју рутину вежбања када затрудне. Док разлози (који укључују болове у телу, губитак енергије, болест кретања и неколико других) могу бити потпуно легитимни, седентарна трудноћа је главни кривац за добијање трбуха.
Мајкама се такође саветује да "поједу за двоје" када затрудне. Међутим, 'једење за двоје' не значи да конзумирате храну погодну за двије одрасле одрасле особе! Ова пословица наводи важност вођене и квалитетне исхране, конзумирања хране која ће посебно промовирати правилан раст и развој фетуса.
Белли Фат анд Цанцер - Изненађујућа веза
Разговарајте са било којим лекаром или здравственим стручњаком и они ће потврдити да: од две врсте масти које се налазе у људском телу (поткожно и висцерално), акумулација вишка висцералне масти треба да се пази на
другим речима, масноћа на стомаку. Неколико студија указује на чињеницу да то није укупна количина, већ дистрибуција масти која предиспонира особу одређеним болестима . Танке особе са вишком масноће у стомаку (тј. Искривљена дистрибуција масти) више су изложене ризику од развоја срчаних обољења од укупних масних људи (тј. Равномјерна дистрибуција масти).
Међутим, недавна студија коју је спровео државни универзитет у Мичигену изазвала је изненађујућу и застрашујућу везу - вишак масног ткива повећава ризик од рака.
Један од протеина који су одговорни за претварање нормалних ћелија у канцерогене, излучује висцерално масно ткиво (ткиво које садржи висцералну масноћу похрањену у адипозним ћелијама). И тако, више висцерално масно ткиво - тј. Више висцералне масти - виши је ниво циркулације крви овог протеина који поспешује рак и већи је ризик од рака.
Даље, откривено је да је рак висцералних органа - као што су јетра, бубрег, материца, панкреас, итд. - највероватније повезан са повишеним висцералним нивоима масти.
Ови фактори додатно наглашавају важност губитка масноће на стомаку што брже можете!
Да ли сте још увек мотивисани? Кладимо се да ће вам ови савети помоћи да се борите надутости током целог дана и тиме вас спречити да се нагомилате на килограме. Ако марљиво пратите ове савете, ваш стомак ће почети да се осећа више напето са сваким даном!