5 Идеје за здраве оброке за Пицки Кидс

Садржина:

У овом чланку

• Како направити оброке здравима за ситне једе
• Хеалтхи Меал Реципес фор Пицки Еатерс

Кад год пробате хранити брокуле или шпинат вашем дјетету, он набра нос и замолио вас својим невиним очима да му умјесто тога даш резанце или пиззу. Да ли то звучи као ваше дете? Па, нисте сами! Храњење здраве хране њиховом детету је стална борба свих мајки

које се борите сваког дана, али једва да имате укус успеха. Деца су избирљиви и једући их да једу поврће и лећу представља изазов за маме ове генерације. Али да ли сте икада тражили решење за исто

…

трик или тајна, можда ће то учинити да ваш избирљиви једе да поједе све поврће које он обично презире? Ако још нисте пронашли решење, прочитајте овај чланак. Имамо невероватне идеје за здраве оброке за избирљиву децу и не брините их зато што они неће рећи 'Не' овим.

Како направити оброке здравима за ситне једе

Ево неколико начина на које можете да пратите како би вам помогли да избирчете једе здраве оброке:

1. Вежбајте шта проповедате

Ако желите да ваше дијете једе одређено поврће, важно је да га и ви једете. Немојте очекивати да ваше дијете ужива у нечему што не једете или не волите.

2. Понудите Снацк Његов Избор Касније

Врло је нормално да дијете не једе нешто што му се не свиђа. Ако ваше дијете то ради свакодневно, без сумње ћете бити љути, али се смирите и покушајте смислити начин да га наговорите да заврши оброк. Ако ваше дете воли нешто посебно, реците му да ће морати да заврши оброк ако жели оно што му се свиђа. Ако ваше дете воли чоколадни шејк, можете му дати грицкалице, али му реците да ће прво морати да заврши оброк.

3. Кувајте његову омиљену храну

Кад год планирате да свом дјетету направите неко јело које му се не допада, можете и његову омиљену храну направити као прилог или укључити његову омиљену храну као један од састојака у јелу. На пример, ако ваше дете воли да једе сир и желите да он једе супу од брокуле, можете додати или мало исецканог сира у супу или му дати сиреве као прилог.

4. Немојте бити крути

Ако сте довољно покушали и ваши напори су узалудни, онда престаните присилно хранити те предмете вашем дјетету, умјесто да потражите алтернативе за ту храну. Не ради се само о конзумирању поврћа, воћа, житарица, орашастих плодова итд. Све се ради о исхрани. Ако један начин не успе да обезбеди одређену врсту хранљивих материја, требало би да потражите другу храну која је допуњује.

5. Експеримент

Немојте ићи по постављеним правилима, правите властита правила ... или боље не слиједите. Деца воле креативност па им то дајте. Ако ваше дијете воли да има одређену храну која би требала бити послужена као доручак, али жели у ручак, онда му дајте. Такође, сакријте поврће у њиховом омиљеном јелу. Ако ваше дете воли да једе кифлу, можете му понудити чапати ролницу, додати сир и шуњати се поврћем. Украсите кечапом и нарибаним сиром и он ће га ускоро појести.

Хеалтхи Меал Реципес фор Пицки Еатерс

Ево неких једноставних рецепта за здраву храну за ваше избирљиве једе:

1. Мик Вегетабле Вегетариан Парантха

Већина деце воли да једе пуњену паранту, а мешавина поврћа парантха додаје укусан заокрет обично направљеним пуњеним парантама. Ово може бити врло здрав избор хране за ваше дијете. Можете га послужити са скутом, маслацем, или чак са даалом.

Састојци

• 1 ½ шоље брашна
• 1 чаша мешаног куваног поврћа као што је чувар бочице, шпинат, бундеве, карфиол итд. (Можете изабрати поврће по вашем избору).
• Со
• Било који зачин по вашем избору.
• Неко уље или гхее за печење у тави.

Метход

• Мешајте меко тесто и држите га на страну.
• Лепо згњечите кувано поврће.
• Додајте со и зачине уз пире од поврћа.
• Узмите малу куглицу теста, мало је поравнајте и додајте у њу.
• Лагану куглу тијеста лагано заврните.
• Загрејте таву и кухајте парантху са обе стране или док не постане златно браон. Нанесите гхее да би парантхас био цриспиер.
• Послужите уз путер или скут.

2. Ред Фриед Рице

Црвени пиринач има многе предности за ваше дијете јер садржи више влакана од уобичајеног бијелог пиринча и то је једна од одличних опција за дијете-пријатељске оброке за избирљиве једе.

Састојци

• 1 чаша црвеног пиринча
• 1 шоља фино исецканог поврћа као што је цапсицум, пасуљ, шаргарепа итд.
• 1 парадајз средње величине, ситно исецкан
• 1 лук средње величине, ситно исецкан
• Муст кашика семена сенфа
• 3 -4 кашике сировог кикирикија
• Неколико кари оставља
• Уље / гхее
• ½ кашичице куркум праха
• Ред кашичица Црвени чили у праху
• Соли по укусу
• ½ шоље свеже исецканог коријандера

Метход

• Кувајте пиринач и држите по страни.
• Загрејте уље у тигању и пржите кикирики док не постану златно браон. Извадите кикирики једном кад завршите.
• Додајте семе сенфа и кари у вруће уље.
• Додајте сецкани лук и кувајте док не постану златно браон.
• Додајте парадајз и исецкано поврће.
• Додајте пудер куркуме, чили прах и со.
• Кувајте док све поврће није готово.
• Помешајте пиринач у мешавини поврћа и украсите коријандром.

3. Иумми Вегетабле Паста

Деца воле да једу тестенину, а можете додати и мало ситно сецканог поврћа у своје омиљено јело и повећати његову хранљиву вредност.

Састојци

• 1 шољица пшеничне тестенине било ког облика коју ваше дете воли.
• 1 шоља фино исецканог поврћа као што су броколи, шаргарепа, пасуљ, кукуруз за бебе итд.
• 1 лук средње величине, ситно исецкан
• ½ шоље домаћег салса соса
• 3 до 4 кашике парадајз соса
• Мало је сломљених чесних чешњака
• Зачини тестенина по укусу
• Соли по укусу
• 1 кашика маслаца

Метход

• Кухајте и држите тестенину са стране.
• Загреј маслац у тави.
• Додајте здробљени бели лук и пирјајте на минут.
• Додајте сецкани лук и кувајте док не постану златно браон.
• Додајте поврће и кувајте док не буде готов.
• Додајте салса сос, кечап од парадајза, со и зачини за тестенине и кувајте на минут.
• Додајте кувану пасту поврћу.
• Касније послужите хлеб од целог пшеничног чешњака.

4. Делициоус Вегетабле Пизза

Дјеца воле да једу пиззу, а ви можете ушуљати неко поврће у своје омиљено јело и претворити га у здраву опцију.

Састојци

• 1 пизза басе
• 1 чаша танко нарезаног поврћа као што је паприка, печурке, лук итд.
• 2 до 3 кашике домаће салсе
• ½ шоље Моцарела сир
• Зачин пица
• Маслац за подмазивање

Метход

• Загрејте рерну на 180 степени.
• Подмажите посуду за печење и држите по страни.
• Узмите базу пиззе и умасите салса сос.
• Додајте резано поврће на врх.
• Покријте поврће исјецканим сиром.
• Кувајте у пећници 15 минута или док не завршите.
• Украсите пица зачинима.

5. Јаггери или Гур Парантха

Ако ваше дијете има слатки зуб, он ће уживати у овој слаткој посластици и то је такођер једна од великих идеја за малу дјецу на ручку за избирљиве једе.

Састојци

• 1 чаша пшеничног брашна
• 1 чаша јаггери
• ½ кашичице семена коморача
• Гхее или уље за пржење парантха

Метход

• Направите меко тесто и држите се по страни.
• Очистите јаггери и додајте сјеменке коморача.
• Уваљајте куглу теста и напуните јаггери у њој и лагано је одмотајте.
• Загрејте таву и кувајте парантху.
• Додајте гхее да би био јасан.
• Послужите га са домаћим белим маслацем.

Горе наведене намирнице су неки здрави рецепти које можете лако направити за ваше дијете. Можете направити неколико измјена у складу са жељама вашег дјетета. Храна има неизбрисиву улогу у укупном расту и развоју вашег дјетета, стога се побрините да једе уравнотежену и храњиву исхрану.