5 начина да останете позитивни током трудноће (јер, да, важно је)
Са многим промјенама које наша тијела доживљавају у трудноћи, лако је понекад упасти у самодопадљиву психу која доноси негативну слику о тијелу. Веруј ми, сви смо били тамо. И ја сам пао у ову замку током обе моје трудноће, али (на срећу) током неких од мојих најодвратнијих тренутака, научио сам неколико лекција о томе како да останем тело позитивно током трудноће.
Никад нисам била особа која је спавала ноћу због свог изгледа. Имао сам довољно среће да сам одрастао са оцем који је помогао да се негује позитивна слика тела и да се фокусирам на важније ствари; попут љубазности, интелигенције, поштовања (и за себе и за друге) и за напоран рад. Никад се нисам осјећао несрећним изгледом, али никада нисам ни размишљао о ономе што други кажу о мом изгледу, јер, добро, одгајана сам да будем позитивна на тијело и стварно ме није било брига што други мисле о мом тијелу. Знам, помисао на тинејџерку која одраста и не брине о томе како изгледа или колико је тежила, ријетко је као једнорог, али углавном сам био тај једнорог (захваљујући сталном позитивном појачању мог оца). ). Из тог разлога, мислио сам да ћу бити имун на потенцијална осећања негативности према мом телу током трудноће, иако је трудноћа једно од најтежих времена за слику тела. Али, погрешио сам. Тако погрешно.
Моје некада ох-тако активно тело постало је ограничено и ограничено; мој стомак је порастао изнад величине кошарке; моје сисе су биле изван контроле; Надукао сам се и преболио. Укратко, мрзео сам да сам трудна и мрзела сам своју промјену стаса и осјећала сам се као да ћу бити заробљена у тијелу које нисам знала, вољела или препознала до краја живота. Када је моја тежина почела да превазилази оно што је мој доктор сматрао здравим, он ме је обавестио да морам да посветим више пажње броју килограма које сам добијао (као и сваки други респектабилни медицински стручњак). Наравно, ово сам лично узео и бацио једну гигантску жаљење и позвао само Бен & Јеррија .
Док сам лактове лежао дубоко у рупи без дна у сладоледу од колача, схватио сам да се нешто мора променити. Нисам био ни физички ни ментално на здравом мјесту, и због своје бебе, морао сам бити. Дакле, уз мало рада и пуно стрпљења, успјела сам усвојити здравији став према свом тијелу и провести остатак трудноће на позитивнији начин. Ево само неколико начина на које сам успела да се вратим у своје тинејџерске дане, и да останем позитиван на тело док сам била трудна:
Размислите о својој беби
Наша тела раде задивљујуће ствари док смо трудне. Када сам се борио са својом негативном сликом тијела, морао сам се стално подсјећати на живот који расте у мени и на све заиста невјеројатне ствари које моје тијело ради како би помогло да се тај живот живи. Много сам читала о различитим фазама трудноће и схватила да су многи осјећаји с којима сам се борио потпуно нормални. Бити трудна може да се осећа као да је ваше тело отето, а понекад се осећа као да више није ни ваше тело, али разлог иза свега чудног и неудобног је озбиљно изненађујуће.
Тешко је увек остати у стању ума које вреднује све што ваше трудноће ради (поготово ако то значи стално повраћање или осјећај констипације или патње од несанице), али када то можете, обећавам вам, боље ћете се осјећати ваше тело и све што је у стању да уради.
Узмите неку вјежбу
Подразумева се да је вежбање физички корисно, али то није једини разлог зашто је на мојој листи начина да будем више позитиван на тело. Иако нисам могла да урадим много у форми вежбања док сам била трудна, могла бих још нешто да урадим. Почела сам ходати (веома споро) миљу сваки дан око половине моје друге трудноће (врхунац моје негативне слике тијела). Испрва, било је тешко и досадно и тако фрустрирајуће да се једноставно извучемо из куће и ходамо, али када је то постало навика, постало је много лакше. Отприлике недељу дана у ходу, приметио сам да се моје расположење поправило. Нисам био тако раздражљив или краткотрајан, чак сам се осјећао као да ходам изван циља миље који сам себи поставио. Мој став се драстично променио када сам ставио своје тело у покрет. Пре него што сам почео да вежбам, нисам желео да изађем из крова свог кревета јер нисам желео да ико види моје велико, трудно тело, али не предуго након што сам направио рутину, заправо сам хтео изађите из куће и ступите у интеракцију с другим људима.
Вежбање током трудноће није нужно променило начин на који је моје тело изгледало, али је променило како се осећало и, заузврат, променило начин на који сам се осећала. И, наравно, важно је да се консултујете са својим лекаром / бабицом / доулом, пре него што преузмете било коју напорну активност или вежбу. Знаш, боље је сигурно, него жао и све то.
Покушајте да одржите здраве навике у исхрани
Ствар је у томе да сте трудни, да практично све што радите утиче на вашу бебу. Док сам сахрањивала лице у тацосу и колачима, била је и моја беба. Не да се такоси и колачићи у потпуности избјегавају (не би требали), али брзина којом сам их конзумирала није била добра за мене или за моју бебу. Када су се резултати теста нетолеранције на глукозу вратили као гранични и тражили додатно тестирање, био сам присиљен да проценим ствари које сам стављао у своје тијело, које је углавном било смеће.
Пре него што сам обавио додатне тестове гестацијског дијабетеса, мало сам истражио тему. Открио сам да сам претерао са "једењем за двоје" . Ово очигледно није добро за мене, али оно што је још горе је да је било лоше и за моју бебу. Моја беба није имала избора у том питању, али његово здравље је било скоро до те мере да је било угрожено јер сам размишљао само о себи (није добра особина за ускоро будућег родитеља, очигледно). Када сам променио навике у исхрани, скоро сам се одмах осјећао боље.
Ставити добру храну у моје тело, учинило ми се да се ... чекам ... добро. Шокантно, знам. Срећом, научила сам лекцију прије него што је било прекасно и могла сам провести остатак трудноће с бољим прехрамбеним навикама које су и моје тијело и мој став према њему учинили бољим.
Фокусирајте се на позитиван
Иако може бити тешко (вјерујте ми, знам) да одаберете позитивне резултате у вашем тијелу које се стално мијења, постоје позитивни аспекти трудноће. Важно је покушати да се усредсредите на оно што волите у свом телу, уместо да ставите светло на оно што не знате.
Хормони воле да се играју триковима око нас током читаве трудноће, али нису сви трикови у рукавима лоши. Са повећањем тежине и нелагодом долази и до неких предности. Сјај трудноће ће вашу кожу изгледати беспријекорно, а ваша коса ће имати одскочну длаку која ће се надметати са кључевима најпожељнијих славних личности. Такође, беба бумпс су најбољи прибор и изгледају добро у дословно све. Озбиљно, можете да баците врећу за врећу док сте трудни и да и даље изгледате невероватно.
Размислите о невероватном стварима које ваше тело ради
Растући стомак значи да имате бебу која расте, што је очигледно циљ целог трудноће. Ја сам један од оних људи који добију хууууге током мојих трудноћа, без обзира да ли добијам на тежини или не. Приликом прве трудноће, повлачио сам се сваки пут кад би ми доктор измерио стомак. "То је тако гигантско!" Помислио сам, изнервиран што жене морају бити оне које су оптерећене трудноћом. "То волим да видим!" увек је био одговор мог лекара, и био је у праву.
Моја беба је расла савршеним темпом, баш као што је и требало. Па шта ако сам добијао на тежини и мој стомак је растао сваки дан? То је поента! Морао сам да научим да будем свестан свега што моје тело ради. У мени је расла још једна особа, нешто што је било очигледно кад сам осјетила како ми беба удара или баца или штуцне. Постојала је особа која је расла и развијала се и напредовала сваког дана у мом телу. Ако не мислите да је то апсолутно најневероватнија ствар за коју сте икада чули, морате да проверите свој пулс.
Мислим, наше бебе почињу да изгледају као кикирики или пуноглавци, али за неколико месеци они расту руке и ноге, органе и косу; они удишу ваздух и њихова срца куцају, све због рада који наше тело ради да их подржи. Момци, то је тако јебено цоол!
Трудноћа може бити чудна, незгодна и неудобна, али када размишљате о свему што ваше тело ради како би се бринули о животу у себи, то је озбиљно невероватно осећање и то је нешто на шта треба да будете поносни.