6 разлога зашто бисте требали пробати дигитални детокс за ваше ментално здравље
Ако мислите да су ваше дигиталне навике изван контроле; ако имате сталну потребу да проверите свој телефон сваких 5 минута или кад год се огласи; и ако су ваша породица и пријатељи уморни од ове ваше навике - морате ићи на дигитални деток. "Дигитални детокс" се не односи на искључивање телефона на сат времена - то је повлачење из паметних телефона, таблета, лаптопова и свега што је дигитално да се фокусирате на боље ствари у животу. Можда то сада не схваћате, али трошење бескрајних сати гледања у екран не чини ништа добро за ваше ментално или физичко здравље, због чега је потреба за дигиталним детоксикацијом изашла на видјело!
6 разлога који ће вас уверити да идете на дигитални деток
Ево неколико валидних разлога који ће вас навести да верујете зашто је дигитални деток тако важан.
1. Да се ослободите несанице
Просечна одрасла особа треба 7-8 сати несметаног сна ноћу да би функционисала исправно, а знамо да сте то већ прочитали на неколико различитих локација када сте тражили 'како добро спавати ноћу' на Гооглеу. Али, постоји разлика између познавања и праћења. Један од разлога зашто мање спавате ноћу је да сте залијепљени за телефон прије спавања. Плава светлост коју емитују мобилни екрани потискује производњу мелатонина (хормона који регулише циклус спавања у телу) у вашем телу, и тако уништава вашу рутину спавања. То не само да доводи до умора, већ вас и доводи у опасност од многих здравствених проблема, као што су болести срца, депресија, повећање тежине и анксиозност. Да бисте избегли све ове здравствене проблеме, дигитална детоксикација је мала цена коју треба платити!
2. Да удари депресију и стрес
Проверавате своје друштвене медије 15 пута дневно, и сваки пут када се померате, приметите догађаје и животне догађаје ваших пријатеља. Један пријатељ је на одмору на Корзици, други су били привезани пре једног дана, неко други је имао бебу - а ви се питате зашто је ваш живот тако досадан и досадан? Трошење времена на друштвеним медијима, помицање кроз феедове других само депримира и наглашава. Кључ за опроштај од депресије и враћање слободе је ово - искључите лаптоп, држите телефон у страну и погледајте позитивне ствари у вашем животу. Када оставите те гадгете на страну, имат ћете пуно времена за себе. Седите у својој соби, прочитајте добру књигу, одсвирајте своју омиљену пјесму из 90-их - ваш стрес ће нестати у зраку.
3. Да побољшате фокус
Осећате се поносни када вам пријатељи дају комплименте у вези ваших вишедимензионалних способности или чињенице да ћете свој посао обавити на време, зар не? Али ви то дубоко знате, да мулти-задатак (понекад) утиче на квалитет вашег рада. Људи раде квалитетно када се фокусирају на једну ствар. Ако проверите телефон док сте у сред важног задатка, тај задатак ће вероватно штедети на квалитету. Али не морате да се осећате кривим - дигитална дистракција нам отежава да се фокусирамо на једну ствар. Међутим, све није изгубљено - не још! Искључите тог кривца (телефон) и наставите са дигиталним детоксикацијом неколико недеља; видећете (добру) разлику у вашем радном обрасцу. Такође ћете бити у могућности да се боље концентришете и радите брже.
4. Да бисте обновили своју креативност
Када сте последњи пут сликали, играли одбојку или играли омиљени инструмент? Не могу се сјетити, зар не? Никада нећете моћи да се сетите да ли сте се вратили кући са посла и закопавали нос у телефону 3 сата. Трошење свог слободног времена на телефон може смањити вашу креативност, а све ваше нове идеје ће доћи са сајтова које сте недавно посетили! Немојте бити роб веб странице за идеју; проведите неко вријеме сами, и размислите. Инвестирајте неко време у своје хобије; обојите, препустите се занатским активностима или свирате гитару. Искључите свој лаптоп и телефон и пустите своју креативну страну - бити ћете сретни и ваш мозак ће боље функционирати!
5. За борбу анксиозности
Наш дан почиње с провјером статуса Вхатсапп-а наших пријатеља, одговарањем на поруке и читањем не баш потребних обавијести на нашем телефону. Дан када нема обавештења или поруке, патите од ФОМО (да, познати страх од пропуштања!). Прекомерна употреба паметних телефона повезана је са социјалном анксиозношћу, јер је стално на мрежи, пролази кроз постове других и седи око порука и обавештења која могу или не могу да вас учине узнемиреним, што може на крају утицати на ваше здравље. Дакле, да бисте победили у овој борби против анксиозности, морате се позабавити узроком тога. Почните са дигиталним детоксикацијом; видећете значајно побољшање менталног здравља.
6. Повећати самопоштовање
Интернет и друштвени медији повезали су вас са свим вашим изгубљеним пријатељима, али јесте ли стварно повезани с њима? Делећи своје слике на друштвеним медијима и чекајући да им се свиђају и коментари, тражите валидацију од ваших пријатеља и странаца. А ако не добијете довољно љубави или добрих коментара, можете уништити ваше самопоштовање. Ако погледате савршене животе других и упоредите своје животе са њима, можете се и осећати несигурно. Дакле, морате се одморити. Одрежите своје везе са друштвеним медијима, интернетом, телефонима и рачунарима неко вријеме; разумећете да вам није потребна потврда од неког другог. Бићеш у стварном свету и свом срећном простору!
Дакле, то су неки од разлога који ће вас (надамо се) увјерити да се одлучите за дигитални детоксикат за властити ментални мир. Али, користи од одласка на дигитални деток нису ограничене само на ментално здравље, дигитални деток брине о вашем физичком благостању . Ево како!
1. Побољшава ваше држање - Време које проводите на лаптопу или гледате у телефон утиче на вашу кичму, врат и општи положај. Ограничена употреба гадгета или комплетан број за њих значајно ће побољшати ваше здравље кичме. Временом, ваше сталне притужбе на бол у леђима ће се такође смањити.
2. Опушта очи - Дигитално напрезање очију је чест проблем у данашње време. Кад би само ваше очи могле говорити, оне би вам рекле колико их боли када буљите у свој компјутер или паметни телефон за бескрајне сате дана. За зависност од екрана, ваше очи плаћају цену. Али одлазак на дигитални деток може пружити одређени предах вашим очима. Дајте им слободу коју заслужују, нека ваше очи лутају по зградама у даљини или на бујним зеленим пољима.
3. Даје вам време за вежбање - Да ли сматрате да нема довољно сати у дану да завршите све ваше задатке? Ако је одговор да, онда постоји могућност да потрошите више од предвиђеног времена на телефону. Ако нам не верујете, онда идите на дигитални деток, имате пуно слободних сати. Можете искористити ове сате (у реду! Можда само 1 сат) за вјежбање. Можете почети вјежбати и надокнадити све то вријеме које сте провели на тој столици, каучу или кревету - погрбљенима и зурећи у телефон. Дигитални детокс вас може вратити у форму.
Сада када сте добро упознати са разлозима зашто је дигитални детоксинг потребан за један сат, време је да идете на један. Можете ићи на комплетан дигитални деток или подузети кораке за бебу - избор је ваш! Будите сигурни јер ће ваше путовање у дигитални деток и даље бити испуњено - имаћете времена за интроспекцију и разговоре са људима. И заиста ћете разумети концепт ЈОМО - радост пропуштања!