8 Здрави и освежавајући сокови за трудноћу

Садржина:

У овом чланку

• Зашто треба пити сок током трудноће?
• Сокови које треба пити током трудноће

Трудноћа је један од најрадоснијих тренутака у животу жене и то је фаза у којој је значајно да се жене морају бринути о себи како би имале здраву бебу. Важно је да будете ментално и физички способни и да знате да какву врсту хране треба конзумирати да би се избегле компликације. Пијење здравих воћних сокова може бити одличан додатак исхрани у трудноћи. Ево неких од најбољих сокова за трудноћу. Али пре него што дођемо до тога, хајде да откријемо зашто је пијење воћних сокова у трудноћи важно.

Зашто треба пити сок током трудноће?

Труднице треба да схвате да нису отворене за јело било чега или свега. У ствари, постоји безброј ограничења. Ако говоримо о једном од најбољих извора енергије који треба да буду укључени у редовни режим онда је то свежи воћни сок. Сматра се да је то најбоља навика коју трудна жена може да прати. Свјежи воћни сокови се препоручују јер пружају здравље и исхрану беби и мајци. Сокови такође помажу да се лицу дода сјај и сјај.

Сокови које треба пити током трудноће

Ево листе од 8 здравствених сокова који се могу конзумирати током периода трудноће:

1. Стравберри Јуице

Ово је један од најбољих воћних сокова током трудноће који се препоручују женама које су трудне.

Предности

Јагоде су препуне антиоксиданата који помажу у изградњи имунитета у организму. Погодан је за одржавање природног сјаја коже. Осим тога, он има и фолате који помажу у развоју имунолошког система бебе.

Како направити

Исперите јагоде под хладном водом и добро их исеците. Измијешајте сва сјецкана бобица док не добијете глатко пире. Можете додати коцкице леда и уживати у њој.

2. Сок од цикле

Ово је још један најбољи сок током трудноће јер је пун витамина А и то је најбоље рјешење за мајке које доживљавају било какав умор или слабост.

Предности

Овај сок помаже у повећању нивоа енергије, а садржај гвожђа присутан у цвекли спречава анемију. Овај сок се може додати у вашу редовну рутину као додатак за доручак.

Како направити

Сјеците циклу на комаде и додајте их у блендер. Једном када се измијеша додајте мало леда и послужите одмах. Ово је један од најједноставнијих рецепта за сок међу свима.

3. Сок од грожђа

Популаран због свог укусног укуса, грожђе може бити добар додатак вашој трудноћи, посебно у облику сока.

Предности

Постоје богати антиоксиданти који могу помоћи у смањењу урођених дефеката. Такође је од помоћи у одржавању хидратације током дана.

Како направити

Узмите грожђе и лепо их здробите када га завршите, па их добро измијешајте да припремите сок. Сипите сок у шољу и додајте коцкице леда.

4. Гуава сок

Добар извор витамина Ц, сок од гуаве је одличан додатак током трудноће.

Предности

Помаже у контроли крвног притиска и шећера у крви. Такође је корисна у смањењу анемије, док је повећање нивоа хемоглобина још једна предност. Овај сок богат аскорбинском киселином или витамином Ц помаже у јачању имунолошког система мајке.

Како направити

Кувајте гуаву у води и пустите је да се охлади. Морате добро уклопити гуавас. За побољшање укуса можете додати ђумбир или сок од лимуна. Послужите га са коцкама леда.

5. Сок од шаргарепе

Познато је да је једна од најбољих нутритивних вредности свих врста поврћа и нуди неколико предности у трудноћи.

Предности

Шаргарепе су богате калцијумом и помажу у развоју костију и зуба бебе. Добар је извор витамина Ц, А & бета-каротена који дјелује као антиоксидант и штити мајку од слободних радикала. Фитокемикалије присутне у поврћу помажу у промовисању одговарајућих функција тела.

Како направити

Очистите шаргарепу на прави начин, изрежите их на мале комадиће и додајте их у соковник. Када се шаргарепа добро умијеша, испразните сок у посуду и послужите.

6. Сок од наранче

Они су идеалан извор витамина Ц и фолата. Наранче такође ослобађају гвожђе и цинк који је важан за јачање имуног система.

Предности

Према истраживању, анализирано је да сок од поморанџе помаже у смањењу ризика од било какве алергијске болести дојенчади. Помаже у формирању нових ткива и црвених крвних зрнаца. Такође има улогу у развоју плаценте код трудница.

Како направити

Ољуштите наранче и помијешајте их у миксеру. Можеш га напрезати пре него што га попијеш.

7. Лимунов сок

Одличан извор витамина Ц и садржи моћне антиоксиданте.

Предности

То је најбоља опција за управљање високим крвним притиском током трудноће. Такође контролише кретање црева током трудноће и познато је да лечи проблем пробавне сметње и констипације током трудноће.

Како направити

Ово је један од најједноставнијих рецепта за сок у трудноћи. Узмите само два лимуна, истисните их у чашу и додајте со или шећер по жељи и ваш сок од лимуна је спреман.

8. Јабучни сок

Јабуке су пуне хранљивих материја и минерала. Сок од јабуке је један од најбољих сокова које лекари препоручују током трудноће.

Предности

Сок од јабуке може одржати тежину трудноће на тежини и помоћи у развоју мозга ваше бебе. Познато је да повећава имунитет и спречава поремећаје спавања. Добар извор гвожђа, јабуке могу да спрече анемију током трудноће.

Како направити

Узмите две до три јабуке и скините кожу. Прокувати јабуке и пустити их да се охладе. Када се охладе, додајте их у блендер око минут. Сипите сок у чашу и додајте сок од лимете за побољшани укус.

Конзумирање пуно сока током трудноће може вам помоћи да се нагомилате на неопходне минерале и витамине и истовремено одржавате хидратацију. Не заборавите да не идете брзо на сок док сте трудни. Здрави сокови треба да буду део здраве исхране за максималну корист.