9 најбољих јела за вашу бебу која ће му помоћи да мирно преспава цијелу ноћ! (Са рецептима)
У овом чланку
- Како храна помаже у промовисању сна у бебама?
- 9 Вечера Храна Рецепти за бебе да им помогну да боље спавају кроз ноћ
- Савети док храните бебу да бисте осигурали спавање током ноћи
- Да ли ваша исхрана утиче на спавање ваше дојене бебе?
Стављање бебе на спавање је можда један од најтежих задатака које треба обавити сваки дан. Бебе се често пробуде сваке ноћи и тешко им је спавати. То такође утиче на ваше здравље, јер вам је потребно да будете уз ваше дете и да му помогнете да се осећа боље. Врло често ваша беба коначно заспи у 6 ујутро и за вас је вријеме да почнете нови дан! Па, шта ако откријете да би неколико промјена у вечери ваше бебе могло ријешити овај проблем?
Ако је ваша беба одбијена од мајчиног млека и уведена у чврсту храну, вероватно једе разне ствари за вечеру. Пире, каша, пиринач, воће
Наш циљ је да одржимо његову вечеру храњивом, пуном и лако пробављивом. Али ево занимљивог дела: истраживања показују да дијета има веома важну улогу у циклусу СПАВАЊА ваше бебе!
Како храна помаже у промовисању сна у бебама?
Садржај било које намирнице коју конзумирамо утиче на наше свеукупно здравље. Док нас нека храна чини будном и будном (мислим кафа, за одрасле), постоје одређени прехрамбени производи за које се зна да промовишу спавање. Ове намирнице у комбинацији са сложеним угљеним хидратима помажу у ослобађању супстанци које стимулишу спавање у телу. Ово чини вашу бебу поспаном и пријатном након вечере. Једноставно речено, то значи да је вјероватно да ће спавати раније и дуже!
Да ли сте знали да према неким истраживањима у развоју дјетета, сваки непроспавани сат ноћи може потенцијално смањити ДВА когнитивна година у дјетету?
9 Вечера Храна Рецепти за бебе да им помогну да боље спавају кроз ноћ
Ево 9 вечера за бебе које нису само храњиве и лако пробављиве, већ и помажу вашој малој да се добро наспава!
1. Топла зобена каша
Зобена каша је здрава храна сама по себи, изузетно здрава за бебе и одрасле. Али овде је најбољи део: такође је одличан извор мелатонина који помаже да се покрене производња инсулина. Инсулин пак помаже у изазивању сна! Можете припремити зобену кашу у различитим облицима, од којих је најједноставније каша, лагана и лако сварљива за бебе. Препоручујемо да га мешате са јабукама да бисте побољшали укус и количник исхране.
Рецепт: Зобена каша са јабукама
2. Бела рижа
Познато је да је пиринач висок гликемијски индекс. То је, према неколико научних студија, показало да помаже људима да боље и боље спавају. Сада знате зашто се многи људи осећају поспано након конзумирања пиринча! Иако је браон пиринач веома препоручљив за бебе због његове веће хранљиве вредности, бели пиринач има виши гликемијски индекс у поређењу са смеђим. Осим тога, рибе се лако могу пробавити од беба и такође су лагане на стомаку. Поново пробајте овај пудинг од пиринча са јабукама - прилично укусна вечера која ће помоћи вашем дјетету да одспава!
Рецепт: пудинг од јабуковог рижа
3. Шпинат
Као мајке, стално наглашавамо да хранимо зелено лиснато поврће нашим малишанима. Желимо да они искористе предности хранљивих материја као што су гвожђе, витамини и минерали. Али да ли сте знали да су зелене поврће, поред обезбеђивања потребних хранљивих материја, богате триптофаном - аминокиселином коју наша тела користе за синтезу протеина? Триптофан такође помаже у производњи мелатонина - хормона спавања у телу! Такођер се назива хормон тјелесног сата, јер одређује циклусе сна и будности дјетета. Ух, шпинат има толико других здравствених предности да је његово власништво које изазива сан само још једно перо у капи!
Рецепт: кремаста супа од шпината
4. Трешње
Трешње су још један одличан додатак за вечеру ваше бебе, из истог разлога као и шпинат - препуне су мелатонина, хормона сна! Они су такође веома укусни, што значи да је ваша беба вероватније да их лако прихвати. Имајте на уму да кисео трешње садржи највише количине мелатонина па их изаберите преко слатких.
Како се храни : Најбоље је да се семе и пире трешње пре храњења бебе. Ово их чини лакшим за конзумирање и варење.
Гледајте: Једноставан рецепт за пире од трешње за вашу бебу
Кључни за понети:
- Све што вам је потребно су трешње, или замрзнуте или свеже. Одлеђујете замрзнуте вишње 4-5 сати пре припреме пиреа.
- Пире од трешања у процесору или блендеру.
- Ставите смешу на пламен са ниским медијумом 5 минута. Уклоните када почиње парење.
- Проциједите мјешавину како бисте извукли зрнасте комадиће сита.
5. Банане
Банане воле многе бебе због њиховог меког, слатког укуса. Али јесте ли знали да садрже добру количину магнезијума који је природни релаксант мишића? Опуштени мишићи значе да се ваша беба након вечере осећа сањивије и на крају боље спава! Осим тога, банане имају добре количине мелатонина и серотонина. Препоручујемо следећи рецепт за пире од банане за вашу малу.
Рецепт: пире од банана
6. Пилетина
Ако нисте вегетаријанац, можда размишљате о увођењу пилетине у дијету ваше бебе. И ви имате велики разлог! Пилетина садржи високе нивое триптофана. И као што смо разговарали, ова аминокиселина ће дефинитивно учинити вашу бебу поспаном после вечере! Непотребно је рећи да ће се и пилећи бринути о протеинским потребама ваше бебе. Одлична је идеја почети са исјецканим комадима и чорбастом чоколадом након 8 мјесеци. Ево рецепта који можете покушати да уживате у двоструким протеинским предностима пилетине и леће. Ако је ваша беба довољно стара да се нахрани, послужите је у здјели која има своје омиљене јунаке за максималну пажњу!