Скоро тамо! Како преживјети фитнесс изазов
Фитнес режим јаке жене је све о томе да дође до последњег круга без одустајања. Ако сте вежбали и боре се за крстарење по задњем кругу својих личних циљева, не брините. Одведите пријатеља, добро једите или подијелите свој режим; у сваком случају сигурно ћете успети!
Већ неко време радите, али још увек имате последњи круг пре него што можете викати "ура". Сада када сте спремни да се суочите са најдубљим завршетком свог изазова за фитнес, морате себи дати последњи потицај. Иди за њу!
5 Ефективни начини да преживите фитнесс изазов
1. Узмите Буддија за моралну подршку
Било да се ради о трчању, доласку у теретану или тренингу на отвореном у кампу за обуку, појачавање морала које пружа пријатељ сигурно ће вас задржати. Ваш водич за преживљавање са изазовом за фитнес мора да има пријатеља који ће вам помоћи да пребројите хрскавице и учините ваше тренинге подношљивијим. Она ће вам дати и оно што вам је потребно када вам је најпотребније. Дакле, нема више изговора "аларма-није-одлазак". Само идите, вас двоје!
2. Споро и мирно
Нема журбе да се гурамо предалеко. Једно од основних правила о томе како преживјети изазов за фитнес је једноставно. Ако започнете нови тренинг, може да боли на новим местима - зато будите опрезни. Вашој рутини можда ће бити потребне прилагодбе како би вас држали на дужим периодима. Дакле, можда желите да поставите своје сесије за рана јутра (када сте свјежи) или касне вечери (да бисте се повукли из стреса на дан). У сваком случају, ви ћете бити на правом путу да остварите своје циљеве.
3. Награде су суштинске
Не осећајте се кривом ако се почастите том масажом врућим камењем након што прођете кроз изазов за фитнесс. Иако и даље имате много тога да постигнете, прешли сте тај знак на пола пута. Јесте ли већ неко време гледали ону слатку тркачку стазу? Само напријед и удари свој ормар за тренинг. Мало опуштања ће вас мотивирати и вратити вас на покретну траку дуже него што сте се могли припремити!
4. Да ли су ваше руке добро облепљене?
Чувајте се, ваше деликатне руке узимају много више батина него што су навикле. Једном када почнете да подижете теже тегове, висите на шипкама за дужи период и љуљајте звона чајника даље него раније, очекујте пликове на рукама. Фини пар рукавица је оно што ћете морати уложити! Иако они нису део тренутног изазова за фитнес, можете их користити на дане када се осећате више напето!
5. Потражите сигнале
Не чекајте болне позиве за буђење. Ваше напорне сесије у теретани утичу на ваше мишиће. Ако сте осећали чудно увијање у телу или бол у неком другом мјесту, обратите пажњу. Правовремена дијагноза повлачења мишића, грчева или напрезања ће спречити даље погоршање. Зато пази.
Морате да одговорите на изазов који сте преузели пре неколико недеља. Морате наставити са истим, ако не и повећаним, уживањем. Истегните се добро након тренинга, и НЕ игноришите никакве болове.