Бооб фоод: храните се да дојите бебу

Садржина:

Када сам имала прву бебу, нисам познавала ниједну другу мајку која је дојила. Било је то седамдесетих година, када је храњење формулом изгледало као 'норма', и није било много лако доступних информација о дојењу. Имао сам једну навијачку групу: дивну жену у мојој локалној продавници воћа. Сваки пут кад бих ишла да купим наше воће, госпођа Голдберг би се зауставила и причала са мојом бебом и рекла ми како је леп. Гајила би о његовој дивној чистој кожи или о томе како су му очи биле блиставе - увек нешто специфично што ме је натерало да се осећам као да радим диван посао. И сваки пут би ми рекла да је моја беба била тако здрава јер је дојен. Како је растао, она би се огулила и пресекла комад воћа и дала му га. Моја беба је волела.

Госпођа Голдберг била је бака, али је причу о својој дојеној беби дијелила као да је јучер: „Дојила сам је двије године, све вријеме док сам била у концентрационом логору. Била сам јако болесна и била је превише јер нисам имала шта да једем осим понекад и комад хлеба. Не знам како сам јој дао млеко. То је било чудо од Бога! "

11 ствари које треба урадити да заштитите ваше ментално здравље током дојења

6 митова о дојењу деце

Многи здравствени радници ће тврдити да исхрана мајке не утјече на састав или количину мајчиног млијека, говорећи: "Чак и гладне жене у земљама трећег свијета производе храњиво мајчино млијеко". Зашто онда мајке попут моје дивне госпође Голдберг, или гладне маме у земљама у развоју, могу дојити? Осим апсолутно очајног мајчинског нагона да заштити своје бебе, озбиљно потхрањеност гура тело у режим преживљавања, када је пролактин природно већи.

"Када мајке схвате утицај сопствене исхране на своје искуство дојења, моћи ће да доје са већим самопоуздањем" ... Пинки МцКаи

Слушајте подцаст о дојењу испод.

Послушајте касније на свом иПхоне-у преузимањем овог подцаста преко иТунес-а:

Довнлоад Подцаст Нов

Међутим, коришћење екстремних примера неухрањености није оправдање за лошу исхрану или за ускраћивање информација које подржавају здравље мајки. Многи професионалци се брину да ће мајке одустати од дојења ако мисле да морају да ограниче исхрану из било ког разлога. Они мисле да ће поверење мајке у њену способност да доји бити нарушено ако почне да брине да њена исхрана није довољно добра.

Али ја бих тврдио да стицање знања које побољшава сваку вештину је оснаживање. Када мајке схвате утицај сопствене исхране на искуство дојења, више жена ће моћи да доје са већом самопоуздањем.

Већ деценијама знамо да храна коју једемо прелази у мајчино млеко, и имамо истраживања која показују да различити елементи утичу на здравље и развој наших беба. Године 1991. један број америчких тијела објавио је извјештај о исхрани током лактације. Он је навео да постоји веза између исхране мајке и састава мајчиног млека, наводећи да се проценат различитих масних киселина у мајчином млеку разликује у зависности од уноса хране у мајке; да су унос селена и јода мајке позитивно повезани са њиховом концентрацијом у људском млеку; и да садржај витамина у људском млеку зависи од тренутног уноса витамина код мајке. У извештају се наводи да хронично низак унос витамина може довести до млека које садржи мале количине есенцијалних витамина (то варира у зависности од појединих витамина).

Даља истраживања су повезала однос масних киселина у мајчином млеку са тенденцијом бебе да развија одређене алергије. Друге студије показују да нивои омега-3 масних киселина у исхрани мајки нису повезани само са здравим неуралним развојем и обрасцима спавања, већ су показали да смањују депресију и 'магловитост' код мајки - и јачају имунитетна својства. мајчиног млека.

Иако постоје студије које показују да одређена храна и хемијске супстанце - укључујући никотин, неке антихистаминике, естроген, витамин Б6, бели лук, пиво и неколико биљака - могу побољшати или ометати производњу млијека, још увијек постоји широко распрострањена претпоставка да дијета не прави разлику капацитета за производњу млека жене. Док се производња млека заснива на „понуди и потражњи“ (што више беба пије млеко, више ће млека ваше дојке бити сигнализирано), и важно је да имате здравственог радника који ће проверити друге факторе који могу утицати на вашу количину млека, постоји добар случај да одређене намирнице могу да подрже и унапреде производњу млека.

Кроз историју, у свим културама, нове мајке су храњене посебним намирницама које им помажу да се опораве од рођења и производе млеко. Према наводима швајцарског консултанта за лактацију Хилари Јацобсен, аутора књиге Мотхерфоод, много пре него што су стока, овце и козе припитомљене и њихово млеко употребљено као храна - када је преживљавање беба зависило од мајчиног млека - наше мајке су природно више волеле храну и биље које су подржавале производњу млека . Зрна као што су јечам и просо су ферментисана у 'житне напитке' и узимана од мајке да би побољшала производњу млека. Иако се ово „древно знање“ често одбацује као народна предаја или мит, сада знамо да шећер у јечму, назван бета-глукан, повећава ниво пролактина, хормона који регулише производњу млека.

Прво правило у исхрани која подржава дојење је јести оброке и грицкалице у редовним интервалима током дана. Када прескочимо оброке, наша тела производе хормоне стреса који могу да инхибирају рефлекс избацивања млека, а такође могу довести до анксиозности, исцрпљености и раздражљивости. С друге стране, када једемо добар оброк, осећај задовољства који осећамо после је последица ослобађања окситоцина. Неки истраживачи сумњају да окситоцин, који се шаље да би пробавио велики оброк, може помоћи мајкама да доје сигнализирајући мозгу да је сигурно производити млијеко - да мама може штедјети калорије!

Као консултант за лактацију у приватној пракси, видим толико жена које се боре да одрже своје снабдевање млеком, или које проведу сате смирујући нервозне бебе (из разних разлога), а које не једу редовно. Касно поподне, када су нивои шећера у крви и серотонина ниски, многе од ових жена посежу за "ударцима" чоколаде, кофеина или шећера оптерећених третманима како би подигли ниво енергије. Ово, заузврат, доприноси промјенама расположења док се ниво шећера у крви мијења и може довести до још нервозније, немирне бебе, јер стимуланси из мајчине прехране пролазе кроз њено млијеко - кофеин из једне шоље каве која пролази кроз мајчино млијеко потребно је скоро 100 сати да се новорођенче метаболише, а неколико чаша ће имати акумулативни ефекат.

Наравно, ако дојите, не морате да будете религиозно фанатични према својој исхрани, све док се одлучите да једете хранљиву храну већину времена. Нити постоји листа намирница које свака мајка треба да избегава. Сензибилно правило је "све умерено", и јести разне намирнице што је могуће ближе њиховом природном стању. Затим погледајте како се чини да ваша појединачна беба реагује на вашу исхрану, правећи промене ако је потребно. Наравно, ако имате потешкоћа са дојењем, посавјетујте се са савјетником за дојење или савјетником за дојење који ће вам помоћи да ријешите одговарајући план акције.