Бочица за тикву и супа од грашка

Садржина:

У овом чланку

• Састојци
• Метход
• Нутритивне информације

Бочица за тиквице је једна таква веггие коју деца или одрасли обично не воле. Али предности тиквице за боцу су само пуно за занемаривање овог здравог поврћа. Тиквица од бочице даје више здравих хранљивих материја него калорије и масти. Кутија ове јухе и сигурно ћете се осјећати лагано, топло и утјешно. Сви трагачи за мршављењем, ево супе од бочице тиква упаковане у доброту грашка.

Време припремеЦоокинг Тиме15 минута15 минута

Сервес

2 особе

Састојци

• 1 мала боца тиква (коцкица)
• 1 шалица зеленог грашка
• 1 мали лук (коцкице)
• 2 мала комада белог лука
• 1 зелено хладно
• 1/2 шоље жуте моонг дал (жута лећа)
• 1 сок од лимуна
• 2 кашике свежег коријандера
• 1 тбсп салт & пеппер
• 1 кашика уља
• прстохват јеера / кумин
• прстохват куркума праха
• 2 чаше воде

Метход

Корак 1

У лонцу под притиском, додајте све састојке и воду.

Корак 2

На 1 кашичицу уља, додајте јеера, пустите да пукне. Додајте ово састојцима у експрес лонцу.

Корак 3

Притисак скухајте све састојке, до око три звиждаљке. Пустите да се охлади.

Корак 4

Мешајте кувану мешавину са ручним миксерима како бисте формирали конзистенцију сличну супи.

Корак 5

По потреби додајте мало воде и кувајте 3 минуте.

Корак 6

Послужите уз мало свјежег коријандера.

Нутритивне информације

97Натријум213 мг1.5 гКалијум0 мг0 гТотал Царбс7 г0 гДијетска влакна2 г0 гШећери2 г0 гПротеин2 г0 мгВитамин А0%4%Витамин Ц4%5%

Калорије

Укупно масти

Засићено

Полиунсатуратед

Моноунсатуратед

Транс

Холестерол

Калцијум

Ирон

* Проценат дневних вредности базиран је на 2000 калоријских дијета. Ваше дневне вредности могу бити веће или мање у зависности од ваших потреба за калоријама.