Пире од бундеве од шаргарепе

Садржина:

У овом чланку

• Састојци
• Метход
• Нутритивне информације

Шаргарепа и бундеве - ово слатко укусно поврће из категорије жуто-наранчастог поврћа богато је антиоксидантом бета-каротена. Стога ће ова супа помоћи вашем дјетету да развије добар вид.

Време припремеЦоокинг Тиме10 минута15 минута

Сервес

1 Пеопле

Састојци

• 1 мрква, огуљена и исецкана
• 1/4 чаше бундеве огуљене и уситњене
• 2 чаше филтриране воде
• Комад лимуна

Метход

Корак 1

Ставите воду и сјецкану бундеве и шаргарепу у лонац под притиском.

Корак 2

Кувајте за две звиждаљке или док поврће не буде мекано.

Корак 3

Лагано охладите и умијешајте у миксер до глатког пиреа.

Корак 4

Сипајте кашу у широки нелепљиву посуду и пустите да прокључа, уз повремено мешање.

Корак 5

Истисните лимун за укус.

Корак 6

Серве локеварм.

Нутритивне информације

Послуживање: 1 (куван 1.5 чаша)

71Натријум706 мг0 гКалијум585 мг0 гТотал Царбс17 г0 гДијетска влакна8 г0 гШећери2 г0 гПротеин2 г0 мгВитамин А85%5%Витамин Ц23%9%

Калорије

Укупно масти

Засићено

Полиунсатуратед

Моноунсатуратед

Транс

Холестерол

Калцијум

Ирон

* Проценат дневних вредности базиран је на 2000 калоријских дијета.
Ваше дневне вредности могу бити веће или мање у зависности од ваших потреба за калоријама.

Савет: До осмог месеца можете додати састојке као што су лук, бели лук, бибер који имају јак укус.