Корпоративно (радно место) Иога - Бенефитс анд Посес

Садржина:

У овом чланку

Шта је корпоративна јога?
Невероватне предности јоге на радном месту
Лако јога поза треба да пробате на свом столу

Јога је очигледно у моди ових дана. Изгледа да сви говоре о свим својим огромним предностима. Зашто би онда корпорације остајале иза себе? Штавише, данашња изазовна радна околина поставља неколико захтева према запосленима, доприносећи повећању статистике депресије, ниске продуктивности, смањења радног учинка и ниског морала. Корпоративна јога може бити одличан начин да се носите са радним притиском и напором. Многе корпорације су почеле са веллнесс програмима заснованим на јоги да прошире многоструке предности јоге својим запосленима у самим границама својих канцеларија.

Шта је корпоративна јога?

Корпоративна јога је програм јоге дизајниран за ментално и физичко благостање запослених у корпорацији. Живимо у ужурбаном свету где запослени често раде дуге сате, можда погрбљени на својим рачунарима преко лаптопа или телефоном притиснутим на уши. Обично се оброци прескачу без времена за одмор. Временом, ове неправилне радне навике могу да утичу на умове и тела запослених и манифестују се као стрес, анксиозност и болест. Стални притисак да се испуне рокови могу почети ометати многе њихове менталне и физичке способности. Дакле, корпоративна јога добија километражу у садашњим временима на основу идеје да холистичке предности јоге могу користити запосленима у ефикасном управљању стресним радним ситуацијама, повећању продуктивности и одржавању општег здравља и фитнеса.

Невероватне предности јоге на радном месту

Неке од изузетних предности јоге на радном месту укључују:

1. Смањује бол у леђима

Бол у леђима је најчешћа физичка болест људи са радним столом. Седећи човјек може бити склонији боловима у леђима, врату и раменима, боловима у зглобовима и укочености због прекомјерних сати проведених на рачуналу. Јога може значајно помоћи да се смањи бол у леђима који се обично јавља када се држе неправилни положаји. Такође може помоћи у смањењу стреса и повећању концентрације, спокојства и самопоуздања.

2. Мање стопа изгарања

Стрес свакодневног мљевења може довести до тога да се запосленик осјећа затегнут у догледно вријеме. Уобичајено је да људи раде посао који је намијењен само троје људи. Радници су углавном вишеструки задаци и сами управљају различитим портфељима. Они имају тенденцију да управљају касно ноћу и раде под огромним стресом. Редовне сесије јоге на радном мјесту могу успјешно смањити сигнале упозорења од умора и исцрпљености. Такође може да обузда емоционални умор и подстакне више нивое посвећености.

3. Смањује агресију и непријатељство

Очекује се да ће хармонично радно мјесто бити веома продуктивно. Вежбање јоге сваког дана на радном месту, чак и пола сата, може генерисати позитивност и ограничити осећања љутње и непријатељства међу запосленима. Такође може да ограничи непродуктивна радна дешавања, стварајући тиме повољније и здравије радно окружење. Она може бити ефикаснија од пуке примања предавања о здравом начину живота током рада. Познато је да јога ограничава ниво хормона стреса, кортизола, што може отворити пут за успостављање мирнијег и мирнијег радног места.

4. Сцарцер Абсентееисм

Загушена и исцрпљујућа рутина у канцеларији не само да може смањити учинак, већ може узроковати физичке сметње, укључујући главобоље, болове, синдром карпалног тунела, мишићно-скелетни бол и тако даље, што доводи до тога да запосленици често узимају боловање. Јога на радном мјесту може повећати издржљивост и ниво кондиције особља, чиме се осигурава смањење изостајања због болести или других физичких проблема.

5. Повећава фокус и поверење

Када је особа физички здрава и фит, осећај веллнесс-а се преноси и на друге видове живота. Јога може повећати вашу физичку виталност која се може манифестовати као повјерење у вашу професионалну ефикасност. Јога може да подстиче мишићну снагу и флексибилност уз кардиоваскуларно здравље. Повећано поверење у способности тела често се претвара у појачан фокус и будност ума.

6. Побољшава пробаву

Радни састанак везан за столом, повезан са стресом и анксиозношћу, бесмислено јело на столу и недосљедне рутине, могу изазвати проблеме са пробавом. Јога може помоћи у рјешавању проблема желуца као што су киселост, пробавне сметње и жгаравица. Дубоки испади и набори ногу могу олакшати детоксикацију и помоћи у избацивању токсина из тијела. Једном када су ваши пробавни процеси у реду, он може подржати ваш ум и тело да лако доносе виталне одлуке на послу.

7. Промовише повезивање радне снаге

Организовање јога сесија за време ручка или пауза може бити диван начин за подстицање везивања између сарадника путем позитивних интеракција. Може да помогне да се промени расположење и донесе више позитивних вибрација, чиме се ствара пријатније и повољније радно место. Такође може помоћи у подизању морала особља када добију осећај да запослени довољно брину да пружи корисне и забавне активности као што је јога. Све ово доприноси мотивисаној радној снази и више задовољства послом.

8. Појачава енергију

Доследно вјежбање може повећати тјелесну снагу и енергију. Бити неактиван може бити контрапродуктиван. Што је мање активан, брже се осећате мање енергично или уморно. Дакле, јога на радном месту може постати користан медиј за појединца да не само да обрати пажњу на своје здравље, већ и да га учини бољим.

9. Утврђује дисање

Јога помаже у изградњи свести о вашем дисању. Када особа не дише правилно, може да исцрпи енергију тела, што доводи до тромости, јер сви витални органи не добијају потребан кисеоник. Јога може едуковати особу о свјесном дисању или правилном дисању које може ујединити обновљену енергију и стимулирати и ум и тијело. Учећи технике дисања путем јоге, можете искоријенити стрес и анксиозност и покренути обновљену компетенцију.

10. Полише вјештине одлучивања

Вјежба ослобађа добре хормоне као што су ендорфини који могу промовирати осјећај благостања. Јога може довести до повећаног нивоа енергије, јасноће и менталне будности међу особљем, што може генерисати бољи однос према радном месту. Може подићи креативност и фино подесити способности радника за доношење одлука, што подразумијева већу продуктивност.

Лако јога поза коју треба да испробате на вашем столу

Можда ћете желети да се продужите и протегнете од свих делова тела који се обично сужавају због седења за радним столом током већег дела дана. Једноставно растезање зглоба и рамена које се може обавити на столу или на зиду такође може бити добра идеја да се супротставите негативним ефектима рада на рачунару дуже време.

Неке једноставне позиције јоге које можете пробати током корпоративних јога сесија могу бити:

1. Стретцх раме

Ова једноставна растезљивост може помоћи у усклађивању вашег тијела и избацивању енергије.

Кораци:

Идите до најближег зида.
Ставите длан на зид тако да је ваш кук окренут према зиду.
Продужите руку до краја и померите руку назад за 1-2 отиска руке.
Узми своју другу руку на своје испружено раме.
Померите раме према горе и уназад да бисте га укључили у леђа.
Клизите руком према вашим ребрима и подигните их у правцу центра тела, окрећући ваше тело отворено према центру собе и прсти на дијагонали.
Побрините се да ваш длан додирује зид.
Можете померити руку мало даље како бисте проширили растезање.
Промените стране и поновите.

2. Растезање зглоба

Ова једноставна растезљивост може олакшати напетост и омогућити вам да се освјежите.

Степс

Блокирајте прсте.
Окрените дланове наопако, одвојите се од себе, испружите руке равно напријед
Држите руке на висини рамена.
Исправите леђа и забодите браду на груди.
Задржите дах за 5 тачака, а затим померајте руке изнад главе, ширећи ваше спојене дланове према плафону.
Подигните главу и погледајте горе у правцу ваших руку.
Поново задржите дах за пет тачака, а затим померите своје прсте испод браде, дланова окренутих према горе.
Премјестите лактове према доље и повуците их заједно како бисте проширили протезање зглоба и подлактице.
Задржите број од пет удисаја.
Отпустите и промените блокирање, поновите.
Ослободите руке и зглобове.

3. Хип Стретцх

Ово брзо растезање може да се уради док се удобно седи у вашој столици.