Да ли стварно требате дијету без глутена
У овом чланку
- Дакле, коме је потребна дијета без глутена?
- Неколико предности у исхрани без глутена
- Брзи преглед шта треба избегавати на дијети без глутена
- Губитак тежине без глутена
Дијета без глутена у Индији није лако пратити. Овај протеин - који се налази у пшеници, ражи и јечму - је суштинска компонента. Али предности уклањања из ваше исхране ће вам помоћи да водите здравији начин живота. Иако ће бити тешко, вредиће се.
Зашто безглутенска дијета када толико тога пропустите? Зато што није свако способан за желудац глутен. Ако сте један од њих, свакако бисте требали размислити о томе да направите овај важан прекидач прехране.
Дакле, коме је потребна дијета без глутена?
Неки људи који пате од целијакије (неспособност за варење глутена) имају већу вероватноћу да пређу на дијету без глутена. Међутим, скакање на бандвагон може бити корисно и за вас. Ако желите да водите здрав начин живота, исхрана без глутена може бити корак у правом смеру.
Неколико предности у исхрани без глутена
- Не болује од целијакије не значи да не можете искористити предности дијететског плана без глутена. Додавање мањег поврћа и воћа које није скробно у ваше оброке може вам користити на више начина. Добијате витамине, минерале и влакна.
- Усвајањем овог плана здраве исхране, особе које пате од нетолеранције на глутен ће уклањати нездрава уља из своје исхране. Такође ћете се опростити од лоших угљених хидрата који се налазе у колачима и крафнама.
Брзи преглед шта треба избегавати на дијети без глутена
Остати далеко од јечма, пшенице и ражи је циљ када је на дијети без глутена. То подразумева и одмор од хлеба, пица, тестенина и других пецива. Међутим, постоје замене које вам могу помоћи. Можете имати пилетину, рибу, воће и поврће без шкроба. Такођер можете укључити дијету када кухате за своју обитељ ако су и они нетолерантни на глутен. Ако се ваша дјеца полако спремају јести такву храну, ускоро ће се навикнути на њу. Ово је, драга мама, како можете имати дијету без глутена!
Ако не једете много храну из западне земље или желите да почнете да једете индијску храну, индијски план прехране без глутена ће укључивати много махуна, меса, воћа и поврћа. Ротис ће морати да се избегава и то може бити фрустрирајуће нарочито на почетку. Али размислите о томе као о добродошлој промени од шкробних чапатија, паратхаса и масала изазваних кари које обично једете.
Губитак тежине без глутена
Исхрана без глутена и губитак тежине нису заиста план који ће успети, не ако на крају поједете много масноће и слатких намирница. Можете, међутим, да видите свој пад тежине током времена ако се концентришете на здраву непрерађену храну као што је воће и поврће. Уколико не болујете од целијакије, не препоручујемо ову дијету. У ствари, цела зрна треба да буду укључена у ваш план исхране.
Хајде да поновимо: шта је то исхрана без глутена? Суздржава се од пшенице, јечма и ражи. Усвајање ако сте нетолерантни на глутен може вам помоћи да водите здрав начин живота. Ако нисте нетолерантни, нема правог разлога да идете на дијету без глутена, било да користите индијске рецепте или не. Једите здраво, вежбајте и водите рачуна о себи да бисте видели резултате.