Да ли ваше дијете често боли? 15 хране за јачање имунитета ваше мале

Садржина:

У овом чланку

• Листа 15 намирница за побољшање имунолошког система у малој дјеци
• Други важни савјети за јачање имунитета за ваше дијете

Добра храна једнако је добро здравље, а то не може бити истинитије него за дјецу. Родитељи малишана би требало да почну своју децу на здравој исхрани од младости, ако желе да се ефикасно боре против болести. Укључите ове намирнице које јачају имуни систем малог дјетета у исхрани вашег дјетета.

Сви знамо да је храњива исхрана од виталног значаја за добро здравље, али за дјецу, важност је удвостручена. Њихов имунолошки систем - који је одбрамбени систем организма против инфекција и болести - и даље се развија. Уколико не добију потребну исхрану, борба против прехладе и других болести може бити тешка.

Гледајте: ово је начин на који имунолошки систем вашег дјетета заправо функционира!

Листа 15 намирница за побољшање имунолошког система у малој дјеци

У годинама одрастања, деци је потребна права храна како би обезбедили да изграде јак имунолошки систем који ће их заштитити доживотно. Дакле, која храна појачава имуни систем? Ево врхунске хране за јачање имунитета коју свакако треба укључити у исхрану.

Сва ова храна је безбедна за малу децу, тј. За децу старију од 12 месеци.

1. Нутс

То су БЕСТ храна за јачање имунолошког система једноставно зато што су толико пуни есенцијалних хранљивих материја - од витамина и минерала до антиоксиданата и омега масних киселина. Различите врсте орашастих плодова су добре за различите погодности, као и за разноврсне укусе, па се побрините да нахраните децу орасима, пистацијама, бадемима итд.

Како се храни: Орашасти плодови се најбоље служе у облику праха за млађу децу. За старију децу (3+), можете их послужити онакве какве јесу или направити ове једноставне домаће штруце. Будите опрезни јер матице могу представљати опасност од гушења. Такође разговарајте са лекаром у случају да ваше дете показује било какве знакове алергијске реакције на орахе.

2. Сир

Да, добар стари сир који много деце воли је такође један од имунолошки појачаних намирница! Висок је у цинку, а цинк је користан у производњи антитела за борбу против инфекција.

Како се храни : Сир иде добро са многим намирницама, укључујући и печени кромпир, сендвиче, итд. Деца такође обично воле пасту, па испробајте ову Цхееси Фусилли Паста у рецепту од црвеног соса.

3. Гљиве

Ове веггиес су такође упаковане у цинк, које, као што знамо, повећавају имунитет. Најбољи дио је да различите врсте гљива имају антибактеријска и антивирусна својства.

Како се храни: печурке добро пролазе у многим варијацијама, па експериментишите са цурријем, пастом, итд. Ролл гљива са другим поврћем је такође добар и здрав оброк за вечер.

4. Мрква

Ово јарко црвено поврће је веома високо у бета каротену - хранљивој материји коју тело претвара у витамин А. Ово такође повећава слузокожу слузокоже организма што значи да је бактеријама теже нападати. Мрква је стога одлична опција за јачање имунолошког система вашег малог и заштиту од свакодневних инфекција.

Како се хранити: Ако је ваша малишана недавно почела са радом, можете представити ову пире од бундеве од мркве. Старијој деци се може послужити укусна шаргарепа Халва. Шаргарепа се такође може јести сирово као ужина, након што је добро опрана и нарезана.

5. Берриес

Добар извор витамина за малу дјецу како би побољшао свој имуни систем су бобице. Можете пробати јагоде, купине и боровнице. Мада многа деца немају алергије на јагодичасто воће, неколицина их има - пази на симптоме као што су осип на кожи, повраћање, дијареја или отицање лица.

Како се храни: Бобице могу постати део многих укусних смоотхија и шејкова. Могу се послужити иу облику јагода овса.

6. Гингер

Ова невероватна храна помаже вашој малој да се зарази гадном хладноћом. То је један од најбољих имунолошких појачивача за бебе и малу дјецу у овом промјењивом времену.

Како се храни : Ђумбир се може додати разним намирницама ради додатног укуса и здравља. Можете лагано да окусите кари, дале, итд., Ђумбиром. Може се додати и јушама у нарибаној форми.

7. Бели лук

Ова храна има моћ да се бори против бактеријских, вирусних и гљивичних инфекција. Такође стимулише ћелије имуног система да повећају производњу антитела. То значи појачани имуни систем за ваше дијете.

Како се храни : Додајте 1-2 хране чешњака храни док је припремате за додатан укус, као и здравствене бенефиције. Побрините се да не претерујете јер чешњак има врло јак окус. Неке маме додају и кувани чешњак чешњака у млеко и служе га деци пре спавања.

8. Папаиа

Ово је добра супер храна за свеукупно здравље и имунитет ваше бебе. Папаиа је богата калијумом, фолатом и витаминима, а то помаже у регулисању укупног имунитета вашег детета.

Како се храни : Папаиа је одлична храна за прво упознавање бебе у облику пиреа, а затим у облику кришке.

9. Турмериц

Када тражите природну храну за јачање имунитета, не тражите даље од кутије зачина! Да, Халди је заиста добар за имуни систем. Има састојак зван цирумин који штити ваше дете од прехладе, грипа итд.

Како се храни : Једноставно додајте штипање куркуме својој храни за време кувања. Исто тако можете додати чашу куркуме чаши млијека и послужити је дјетету да излијечи прехладу.

10. Пилетина

Ова храна богата протеинима и укусна храна је такође једна од намирница за изградњу имуног система. Пилетина је корисна за ублажавање симптома прехладе и грознице.

Како се хранити : Можете хранити своје дијете пилетином у облику кари, супа, сендвича, или чак у печеном облику. Проверите овај рецепт за пиле који дијели наш мама шеф кухиње.

11. Јогурт

Јогурт је обложен пробиотицима, који су добре бактерије које помажу цријевима. Могу смањити појаву дијареје и чак смањити ризик од прехладе и инфекција уха. Док је јогурт пробиотички облик избора, можете пробати сличне намирнице које су добре за имуни систем, као што је млаћеница. Увести ове намирнице постепено у исхрану вашег дјетета тако да он има времена да развије окус за њих.

Како се храни: Јогурт се може послужити заједно са обичном храном или се може убацити у различите јогурт рецепте за децу као што су смоотхиес, салате и схрикханд.

12. Јаја

Јаја су потпуна храна и једна од ријетких која природно садржи витамин Д. Они су такође имунолошки систем за децу. Међутим, нека дјеца су алергична на бјелањке, а неколико на жумањке, тако да сачекајте да вам стари најмање годину дана.

Како се храни: Јаје се може прокухати и згњечити или насјецкати жуманце на мале комадиће. Нахраните га онако како јесте или га помијешајте са његовом редовном храном. Можете пробати и ова спремна јаја.

13. Броколи

Витамини Ц и К се пакују у брокулу, што га чини једном од најбољих намирница за јачање имунитета за малу дјецу. Права старост за увођење ове хране је када ваше дијете има између 8 и 10 мјесеци јер има потенцијал да проузрокује плин.

Како се хранити: Ако ваше дијете не узима превише љубазно за брокулу, можете направити кремасту супу из ње, скухати је са сиром или направити укусан сендвич са брокулом.

14. Лећа

Лећа богата гвожђем може се додати на листу намирница које појачавају ваш имунолошки систем. Они су такође веома умирујућа храна за ублажавање симптома прехладе и грипа, у случају да ваше дете већ пати од инфекције.

Како се хранити : Већина малишана ће јести лећу без буке, али ако вас неко убеди, додајте нарезану шаргарепу, циклу и кукуруз. Соупи лећа помешана са мало парадајза је још један начин да се припреми.

15. Пумпкин

Бундева је једноставан предмет за храњење малишана и даје се самостално или пире са пиринчем, већина деце ће га лако појести. Богат је витаминима А, Ц, Е, као и калцијум, калијум и фолат.

Како се храни: Зашто не направити јуху од бундеве са паприком? Иум!

Други важни савјети за јачање имунитета за ваше дијете

Када покушавате да схватите како да изградите јак имуни систем код малишана, постоји још неколико ствари које треба да запамтите као родитеља. Осим укључивања горе наведених намирница у исхрану вашег детета, такође имајте на уму ове савјете за јачање имунитета. Ово ће спријечити ваше дијете да се разболи:

• Побрините се да ваше дијете буде довољно спавано. Проверите овај дијаграм спавања да би деца сазнала да ли ваше дете добија потребну количину сна. Током сна то тело помлађује и гради јачи имунитет
• Избегавајте храну са високим садржајем шећера за децу, као што су колачи и колачи, као и паковане воћне сокове. Превише шећера може потиснути имуни систем
• Помозите свом дјетету да остане без стреса одржавањем мирне околине код куће и дајући му много физичких вјежби. Стрес, када није контролисан, може ослабити имунитет
• Ако се ваше дијете разболи, упркос промјенама у исхрани и начину живота, разговарајте о томе са лијечником. Он ће, ако буде потребно, моћи препоручити најбоље имунолошке додатке за дјецу

Како појачавате имуни систем код малишана? Уз здраву храну, наравно! Постоји толико разноврсних ствари које треба пробати, већина њих је укусна.