Еаси Вегетабле Вегетариан

Садржина:

У овом чланку

• Састојци
• Метход
• Нутритивне информације

Како ћете добити вашу малу да добије довољну исхрану у једном оброку без детаљног кувања? Одговор је наш рецепт за поврће Идли. Рецепт је прилично једноставан и веома здрав. Храна на пари је најздравија опција за доручак и то може бити здрава храна за вашу породицу.

Време припремеЦоокинг Тиме10-15 Минутес

10 минута

Сервес

4 Пеопле

Састојци

• 4 чаше идли тијесто
• 1 кашичица соли
• 1 жличица уља
• 1 шољица поврћа по вашем избору - исецкана / исјецкана / мљевена

Метход

Корак 1

Изаберите поврће по свом избору. Купус, ротквице, шаргарепа, пасуљ, паприка, цикла, зрна кукуруза, грашак итд. Одрежите ово поврће и ставите на страну.

Корак 2

Загрејте уље у тави и лагано испеците исецкано поврће на ниском пламену. Немојте их потпуно кухати јер ће се поврћу дозволити да се парни с идлисом.

Корак 3

Помешајте поврће са тестом заједно са соли.

Корак 4

Улијте тесто у идли плоче и пару у посуду идли 10 до 15 мин на средњем пламену.

Корак 5

Убаците зуб у један од идлис-а, ако избаците зуб чист, онда се ваш идли кува савршено.

Корак 6

Сервирајте уз самбар или цхутнеис по вашем избору.

Нутритивне информације

875 К цал26.5 г2.9 г181.0 г0 мг611 мг717 мг

Калорије

Протеини

Масти

Угљени хидрати

Холестерол

Натријум

Калијум

* За пржење, додајте око 10 грама масти по оброку по 9 кцал / г масти.