Јести боцу тиква (Лауки) током трудноће - да ли је безбедна?

Садржина:

У овом чланку

• Могу ли трудне жене јести боцу тиква?
• Нутритионал Валуе оф Боттле Гоурд
• Предности боца Гоурд током трудноће
• Како укључити боцу тиква у вашу трудноћу
• Рецепт за сок од букве

Чувар бочице не воли због свог благог и киселог укуса, већ је заправо веома здраво поврће. Она нуди бројне здравствене бенефиције, посебно за труднице! Труднице морају да ојачају свој имунолошки систем док се њихове хранљиве материје веома брзо користе на путу ка испоруци бебе, а конзумација чувара бочице може испунити ту потребу.

Могу ли трудне жене јести боцу тиква?

Бочицу тикву могу конзумирати труднице и дојиље. Јести чувар бочице током трудноће може вам помоћи да останете хидрирани јер је препун минерала и воде. Такође је богат антиоксидантима који могу одржати ваше кожне станице здравим. Ако дојите, још боље јер помаже у производњи млијека и мршављењу након доставе. Укључивање тикве у вашу трудноћу може бити храњиво и корисно и за вас и за вашу бебу.

Нутритионал Валуе оф Боттле Гоурд

Прочитајте следећу табелу да бисте разумели нутритивну вредност бочице тиква.

Нутриент Валуе14кцал3.39г0.620.020мг0.5Нутриент Валуе6мг0.320мг0.152мг0.040мг0.022мг0.029мг16ИУ10.1мгНутриент Валуе2мг150мгНутриент Валуе26мг0.034мг0.20мг11мг0.089мг13мг0.2мг0.70мг

Принцип

Енергија

Угљени хидрати

Протеин

Укупно масти

Холестерол

Дијетално влакно

Витамини

Фолатес

Ниацин

Пантотенске киселине

Пиридокине

Рибофлавин

Тхиамин

Витамин А

Витамин Ц

Електролити

Натријум

Калијум

Минералс

Калцијум

Бакар

Ирон

Магнезијум

Манган

Фосфор

Селениум

Цинк

Соурце: //ввв.нутритион-анд-иоу.цом/боттле-гоурд.хтмл

Предности боца Гоурд током трудноће

Тиквица за боцу носи мноштво различитих здравствених погодности. Неке од предности конзумирања тикве за боцу наведене су у наставку:

1. Спречава затвор

Тиквица за бочице је ниска у количини масти и холестерола и богата је влакнима. Труднице које имају вишак килограма и затвор могу имати користи од конзумирања јер побољшавају здравље цријева и регулирају рад цријева.

2. Помаже отпуштање топлоте

Многи не знају, али тиква за боцу може помоћи у ослобађању топлоте из вашег тијела током трудноће. Изрежите хладне кришке бочице тиква и ставите је испод стопала да бисте ослободили вишак топлоте из свог тела током трудноће.

3. Помаже задовољавање жељезних захтјева

Тиквица за флашу је пуна гвожђа, хранљиве материје која је неопходна за трудницу. Током трудноће, производња крви се повећава у телу. Због тога је жељезо потребно за допуну ове додатне производње крви. Тиквица за боцу вам може пружити овај извор јер садржи и витамин Ц, елемент који тело треба да апсорбује гвожђе.

4. Пусти Ваш унос нездраве хране

Током трудноће, може се јавити жудња за нездравим намирницама попут колача и сладоледа. Будући да је тиквица за боцу скоро 96% воде по тежини, она вас може напунити и спријечити такве болове глади. Такође може помоћи да утажите жеђ.

5. Обезбеђује битне минерале

Тиквица је богата минералима као што су натријум и калијум. Током трудноће, губитак натријума у ​​телу може довести до умора. Да бисте напунили изгубљени натриј у свом телу, једите боцу тиква јер је добар извор натријума. Можете чак и пити сок од бочице за тикве током трудноће ако желите.

6. Лечи главобоље

Можете имати боцу тиква у облику куваног поврћа без кривице јер је изузетно ниска у калоријама. Семе тиквица за боцу такође могу да излече главобоље, посебно оне које прате јутарње мучнине током трудноће. Ако имате барем једном дневно боцу у било којој форми, могу се смањити иритације које су нуспојаве трудноће.

7. Алкална у природи

Сок бочице тиква је алкална у природи, тако да може уравнотежити киселе сокове у вашем стомаку. Многе труднице пате од киселости и жгаравице. Тиквица за боцу може да помогне да се то реши јер балансира и неутралише ефекте киселости у стомаку.

Како укључити боцу тиква у вашу трудноћу

Можете имати тикву за боцу у облику сока, слатког или као кувано јело од поврћа. Можете га укључити иу салату све док користите неки одјевни предмет који његује његов благи укус. Можете направити боцу тиква халва или промијешати-пржити. Пре кувања мора се увек прати, љуштити и уклањати.

Рецепт за сок од букве

Сок од бочице за тикву може помоћи у излечењу проблема уринарног тракта и несанице. Такође може побољшати ваше здравље и дати вам здраву, сјајну кожу. Веома је једноставно извадити сок од тиквице и конзумирати га свеже. Испод је рецепт:

Шта вам је потребно

• Једна боца тиква
• Пола чаше воде
• Ђумбир, лишће менте или Амла
• Камена со
• Коцкице леда
• Мијешалица и љуштило за поврће

Како направити

• Прво, оперите и очистите тиквицу са водом.
• Очистите тикву за боцу помоћу љушталице.
• Користите кашику да уклоните семе.
• Одрежите тиквицу на мале комадиће.
• Ставите га у миксер и додајте пола чаше воде.
• Можете додати неке ђумбир или лишће менте или амла да би га мало зачинили.
• Уклопите све заједно.
• За финални додир додајте мало камене соли и коцкице леда.
• Сок од бочице тиква је готов и спреман за пиће!

Као што можете да видите, боца-тиква је изузетно хранљива и корисна за конзумирање током трудноће. Дакле, јести га током трудноће без икакве бриге.