Једите кукурузне пахуљице током трудноће
Садржина:
У овом чланку
- Зашто јести кукурузне пахуљице током трудноће?
- Предности једења кукуруза у трудноћи
- Нежељени ефекти једења кукурузних пахуљица када је трудна
- Савети за задржавање у уму
Да ли су кукурузне пахуљице добре током трудноће? Не постоји прави одговор. Постоје и добри и лоши ефекти једења кукурузних пахуљица током трудноће.
Зашто јести кукурузне пахуљице током трудноће?
- Цорнфлакес вам помаже да се осећате свежим током дана. То је зато што су кукурузне пахуљице богате сложеним угљикохидратима и дају енергију.
- Кукурузне пахуљице су такође богате рибофлавином, тиамином, гвожђем, дијеталним влакнима и ниацином, што га чини здравом храном.
Предности једења кукуруза у трудноћи
Кукурузне пахуљице су богате дијеталним влакнима, а ова влакна се сматрају добрим за трудноћу. Ево неких предности једења кукурузних пахуљица током трудноће.
- Дијетална влакна помажу у смањењу крвног притиска и контролишу проблем опстипације.
- Једна просечна посуда кукурузних пахуљица садржи око 25 грама влакана. Већину проблема везаних за трудноћу можете контролисати када конзумирате оброк богат прехрамбеним влакнима.
- Конзумирање једне здјеле кукурузних пахуљица дневно може помоћи у смањењу ризика од прееклампсије која је изазвана високим крвним тлаком. То може проузроковати озбиљне проблеме за ваш фетус у развоју ако се не брине о њему.
- Када конзумирате здјелу пахуљица за доручак, ваш желудац се напуни дијеталним влакнима, а задовољава и вашу глад.
- Конзумирање кукурузних пахуљица такође помаже у контроли тежине током трудноће.
Нежељени ефекти једења кукурузних пахуљица када је трудна
Исхрана вишка кукурузних пахуљица може узроковати неке проблеме за трудноћу. Ево листе неких негативних ефеката једења кукурузних пахуљица током трудноће:
- Кукурузне пахуљице које су комерцијално доступне богате су масноћом, соли и шећером које су нездраве за трудноћу када се једу у вишку.
- Кукурузне пахуљице могу изазвати проблеме као што су надимање, цријевни плин, бол у трбуху и осјећај надутости. Способност вашег тела да апсорбује цинк, гвожђе и минерале опада када једете вишак кукурузних пахуљица.
- Кукурузне пахуљице са житарицама су обично киселе природе, што узрокује кисело стање у ткивима и крви.
- У поређењу са клицама, воћем и поврћем, теже је јести житарице у кукурузним пахуљицама.
- Стања се могу додатно погоршати ако једете кукурузне пахуљице ако имате синдром иритабилног црева.
Савети за задржавање у уму
- Ако волите да једете кукурузне пахуљице за доручак, укључите их у исхрану. Само се побрините да их поједете умјерено.
- Избегавајте да једете кукурузне пахуљице које садрже вештачке заслађиваче или кукуруз.
- Можете додати природне заслађиваче као што су јагоде или мед како бисте побољшали укус вашег оброка.
- Слободно се консултујте са нутриционистом пре него што направите било какве промене у плану исхране. Такође, разговарајте о вашим навикама на храну и жудњи.
- У кукурузне пахуљице увијек додајте топло млијеко, јер се сухим кукурузним пахуљицама може осјећати мучнином.
- Покушајте да добијете кукурузне пахуљице само за доручак, а не током других оброка.
Једење кукурузних пахуљица неће вам оштетити трудноћу ако је конзумирате умјерено. Кукурузне пахуљице без икаквог вештачког састојка могу бити здраве за трудноћу. Али не заборавите да следите савете ако желите да додате кукурузне пахуљице у вашу исхрану.