Јести јагоде током трудноће - да ли је безбедно?

Садржина:

У овом чланку

• Могу ли труднице јести јагоде?
• Нутритионал Валуе Стравберри
• Здравствене користи од једења јагода током трудноће
• Укусни рецепти јагода за труднице
• Ризици повезани са конзумирањем јагода док је трудна
• Савети за јело јагода

Једење воћних салата док сте трудне може бити ваша омиљена опција ако сте гладни или ако је то само жеља коју желите да задовољите. Комбинација укуса у овом погледу ради у вашу корист, а укључивање јагода у комбинацији воћа може им дати потпуно другачији укус. Заносан и слатки укус јагода је веома популаран међу својим љубавницима, али ако га одмах поједе, то можда није увек најбоља опција, поготово када сте трудни. Можда ћете морати имати на уму неколико сигурносних савјета.

Могу ли труднице јести јагоде?

Када је реч о томе да ли одлучује да ли би јагоде требало да буду укључене у исхрану труднице, онда то не постоје. Предности које јагоде доносе на сто су огромне, и не треба их избегавати.

Нутритионал Валуе Стравберри

Хранљиве материје које су присутне у једној шољици јагода расподељене су на прилично ефикасан начин, како би се обезбедила свеобухватна прехрана за трудницу.

Количина30 мцг1.2 мг32 мг4 г25 мг16.5 мг0.7 мг95 мг0.0135 мг45 мг11.7 г1.2 г

Опис

Фолате

Селениум

Фосфор

Влакно

Калцијум

Магнезијум

Ирон

Витамин Ц

Витамин А

Калијум

Угљени хидрати

Протеини

Здравствене користи од једења јагода током трудноће

Јагоде су широко доступне на тржиштима у замрзнутом облику. Ако имате среће, можда постоји могућност куповине свеже јагоде са сталка. Конзумирање им помаже да ефикасно добијете тону користи.

1. Брига о срцу

Разне студије су показале да јагоде садрже одређене супстанце које делују у присуству лошег холестерола у телу и смањују плак у артеријама. Дакле, конзумирање јагода смањује ваше шансе да имате било каквих проблема везаних за срце и помогнете вашем боравку у добром кардиолошком здрављу.

2. Анти-канцерогена својства

Присуство антиоксиданата у јагодама игра виталну улогу, посебно у сузбијању слободних радикала који постоје у телу и неутралисању их да заштите унутрашње органе и ДНК моделе од оштећења. Ово такође спречава појаву могућности од рака.

3. Бољи вид

Витамин А је присутан у добрим количинама у јагодама. Делује на рожњачи и мрежњачи очију, јача их, а тиме и штити вид, смањујући тако шансе слепила повезаног са старењем или чак катаракте.

4. Повећање имунитета

Ниво витамина Ц у јагодама је такође значајан. Они раде на јачању имунолошког система организма, спречавајући бројне инфекције.

5. Смањење ефеката старења

Многе посљедице токсина у тијелу резултирају унутрашњим оштећењем и узрокују убрзано старење. Различите хранљиве материје јагода помажу у поправљању оштећења, контролишу старење и омогућавају оптималну виталност ваших животиња.

Укусни рецепти јагода за труднице

Најбољи начин да брзо и укусно конзумирате јагоде је да направите сокове са њима. Ево неколико начина на које можете одмах доћи.

1. Банана јагода смоотхие

Овај је одличан избор за упаривање са доручком и почетак дана на енергичну ноту.

Састојци

• Ванилијски јогурт
• Зоб
• Бадемово млеко
• Банана
• Јагоде

Метход

1. Ставите све састојке у миксер и покрените га док не буде конзистентан и гладак.
2. Додајте неколико кришки јагода или коцкице леда ако желите да се охлади.

2. Киви јагода смоотхие

Ако вам се допада да се танги укус појави боље заједно са потицајима за прехрану, овај би требао бити ваш избор.

Састојци

• Сок од лимуна
• Милк
• Киви цхункс
• Стравберри цхункс

Метход

1. Покрените све састојке у блендеру и извадите их у чаши.
2. Користите посебан киви на стаклу за бољу презентацију.

Ризици повезани са конзумирањем јагода док је трудна

Иако су јагоде обично сигурне, постоји неколико сценарија гдје њихова потрошња може сматрати ризичним за трудницу.

• Ако ваша породица има историју алергије на јагоду, постоји могућност да их и ви имате. Свака алергија током трудноће може утицати и на дијете.
• Једење сирових јагода излаже ваше тело разним бактеријама, укључујући Е. цоли и гомилу других паразита. Ове инфекције могу доћи до бебе преко постељице и нанети му штету.
• Одабир комерцијалних сокова од јагода који нису пастеризовани може повећати ваше шансе за добијање болести због микроба присутних у њему.

Савети за јело јагода

Конзумирање јагода није ракетна наука. Имајући на уму неколико једноставних савјета, можете помоћи да останете сигурни и заједно уживате у укусу.

• Балансирајте јагоде са другим воћем и поврћем за правилну исхрану.
• Изаберите да направите сок од јагоде код куће са свежим и опраним јагодама.
• Избегавајте џемове од јагода или друге посластице које користе конзервиране јагоде.
• Лекар мора проверити ваше алергије пре него што почнете да једете воће.

Конзумирање јагоде током ране трудноће може донијети много користи, али може вас изложити одређеним ризицима ако се прије конзумирања не подузме одговарајућа њега. Све што је потребно јесте да се држите основне хигијене пре него што их поједете, да добијете лекарски преглед на лицу места, и да ћете моћи безбрижно да уживате у свом омиљеном воћу.