Осми месец трудноће (29-32 недеље)

Садржина:

У овом чланку

• Шта јести током осмог месеца трудноће?
• Храна не треба укључивати у осмом мјесецу трудноће
• Савјети за дијету за 8 мјесеци трудница

Важан аспект за бригу током трудноће је дијета. Може имати значајан ефекат на здравље бебе и такође утицати на ментално и физичко благостање мајке на више начина. Дијета мора бити креирана с највећом пажњом, имајући у виду ефекте намирница на растућу бебу.

Погледајмо неке намирнице које треба избегавати у исхрани у трећем триместру и неке намирнице које могу бити безбедне, током трећег триместра, или у осмом месецу трудноће.

Шта јести током осмог месеца трудноће?

Испод су неке намирнице које се могу јести за то време:

1. Фисх

Риба садржи велику количину гвожђа, што је важно током последњих месеци трудноће. Недостатак гвожђа доводи до анемије која може изазвати осећај општег умора код мајке. Риба има и друге важне хранљиве састојке као што су протеини и слично, што га чини одличним додатком осмомесечном дијаграму трудноће.

2. Црвено месо

Црвено месо је још један одличан додатак исхрани очекиване мајке, јер је и богат извор гвожђа и протеина. Оба су основна минерала за мајку, јер помажу убрзати раст бебе. Црвено месо може побољшати и опште здравље мајке, јер садржи минерале који вас спречавају да будете уморни или болесни током трудноће.

3. Банане

Једна од најскупљих воћа, банане су од давнина биле велики извор есенцијалних витамина и минерала. Банане су богате калијумом, калцијем и гвожђем, што га чини незаобилазном дијетом сваке жене. Поврх тога, они такође промовишу пробаву и ослобађају затвор, повећавајући удобност труднице на велики начин.

4. Млечни производи

Постоји разлог зашто су млијечни производи тако снажно промовирани међу дјецом тијеком година формирања - млијечни производи, укључујући и млијеко, су неисцрпни извор витамина и минерала, укључујући калциј, калиј, протеине и слично. Конзумирање млечних производа током последњег месеца трудноће може имати значајан ефекат на раст бебе.

5. Леафи Вегетаблес

Храна обогаћена влакнима важна је током трудноће, јер помажу у спречавању осећаја опстипације који настаје због прекомерне тежине и вишка секреције хормона током трећег триместра. Лиснато поврће садржи више него довољно влакана, заједно са другим минералима као што су гвожђе, калијум и калцијум. Они су одличан додатак осмомесечној трудноћи индијске исхране мајке.

6. Кикирики маслац

Масно ткиво је такође неопходно за тело током последњег тромесечја, иако многи људи претпостављају другачије. Док су високе масти строго забрањене, виталне масне киселине и даље остају важан додатак исхрани трудне мајке. Омега-3 је пример виталне масне киселине, што значајно доприноси развоју мозга фетуса. Други извори, као што је путер од кикирикија, укључују јаја и рибу.

7. Наранче

Осим што садржи велике количине влакана, наранџа садржи и велику количину витамина Ц, који је неопходан састојак за тело. Витамин Ц је важан јер се користи за упијање уноса гвожђа, тако да мањак може довести до анемије и умора код мајке. Други извори витамина Ц укључују парадајз, лимун и купус.

Храна не треба укључивати у осмом мјесецу трудноће

Овде су намирнице које могу да штете или вама или фетусу:

1. Непастеризовано млеко

У многим индијанским домаћинствима, непастеризовано млеко директно из краве или овце је норма. Ово се мора строго избегавати током трећег триместра трудноће, јер се млеко не прерађује довољно да би се сматрало сигурним за конзумирање. Ионако треба избегавати козје млеко, јер садржи штетни елемент зван токсоплазмоза.

2. Кафа

Артикли са кофеином су строги не-не у последњим фазама трудноће, јер има тенденцију да пијанца затвори након конзумације. Уместо тога можете се одлучити да конзумирате велике количине воде, што је неопходно чак иу нормалним временима. Кафа је једна од јела трећег триместра коју треба избегавати, за сваку трудницу.

3. Алкохол и дуван

То се подразумева, али алкохол и дуван се морају избећи у било којој фази трудноће, посебно у трећем тромесечју. Они могу изазвати компликације у време порођаја, а такође имају и утицај на раст фетуса унутар мајке.

4. Пржена храна

Уљане хране су још једна категорија коју треба да избегавате током трећег тромесечја трудноће, јер они додају мало ваше исхране у смислу хранљиве вредности. Пржена храна такође може узроковати гастроинтестиналне проблеме, укључујући неправилно варење и жгаравицу, што може бити изузетно неугодно када носите дијете са собом.

5. Схарк, Марлин и Свордфисх

Ове врсте рибљих предмета морају се избјегавати током трудноће, јер имају висок ниво штетне супстанце која се назива метил-жива. Метил жива може изазвати компликације у развоју нервног система фетуса, па зато бирајте рибе које имају потребну нутритивну вриједност и нису превише масне за конзумирање.

6. Јетра и излечена меса

Јетра и друга исушена меса треба избјегавати у цијелој трудноћи, не само у трећем триместру. Сухомеснати производи попут саламе и шунке повећавају ризик од токсоплазмозе и листериозе код нерођеног дјетета, чинећи га строго забрањеним за сваку трудну мајку у вријеме трудноће.

7. Меки сир

Сир који је сазрео помоћу калупа, као што је Брие, треба избегавати за време трудноће. Такође, сир као што је данско плаво које има плаве вене често садржи листерију, тако да су и штетне за здравље детета током трудноће. Дакле, ако мајке имају жељу за сиром током трећег триместра, одлучите се за тврди сир као што је Цхеддар и слично.

Савјети за дијету за 8 мјесеци трудница

• Конзумирајте само храну која додаје нутритивну вредност вашој исхрани (нема више чоколадних колача!)
• Конзумирајте течности - оне су важне јер спречавају затвор, док истовремено повећавају волумен крвотока који преноси витамине и минерале на мајку и дијете. Зато пазите да пијете воду између сваког оброка и ужине, а осам гута сваки пут када видите боцу с водом.
• Не избјегавајте морске плодове као цјелину - иако могу садржавати штетне твари попут живе, још увијек можете одабрати рибу која је сигурна за конзумирање тијеком трудноће. Риба садржи омега-3 масне киселине које су изузетно важне за раст фетуса.

Дијете трудноће је тешко компајлирати, јер игра важну улогу у добробити мајке и расту дјетета. Потрошња неопходних намирница у довољним количинама је обавезна, а издвајање од штетних супстанци као што су алкохол, дуван и дроге су такође важни за здравље фетуса.