Вежбање када очекујете
Након година разговора са људима о проблемима тежине и вежбања, мислио сам да сам све чуо. Али сада и опет, разговор ме тера да схватим да се тамо одвија неко лудо размишљање.
Чаврљала сам са дјевојком коју сам познавала прије шест година. Од тада смо постали пријатељи, и имамо здраво поштовање једни према другима јер су и модерне жене које се враћају тамо и покушавају да направе разлику. Мој пријатељ је у својој вјежби, чаробњак у кухињи, и трудна је са својим првим дјететом на 30 година. Због тога, када ме је питала да ли је у реду да направим пусх-уп на ножним прстима у пет мјесеци, био сам мало затечен.
Моја непосредна мисао је била: "Да, зашто не би било?" Али то ме је навело да се распитам шта је тренутно мишљење у пренаталном земљишту о вежбању током трудноће. Након разговора са трудницама које нису вјежбале, вјежбача, па чак и особних тренера и инструктора, одговори који су се вратили били су неконзистентни и повремено погрешни.
Било је оних који су били у страху због могућности да подигну прст. Други који су знали да постоје одређене ствари које не би требало да раде, али нису били сасвим сигурни шта. Неки од њих су промрмљали нешто о откуцају срца. Чини се да је крајњи резултат да се многе труднице једноставно одбију, преносећи своје режиме вјежбања у кошницу која се наставља. Скоро као да ризик од нечега што је погрешно надмашује могућност да ствари иду исправно.
Наравно, постоје разматрања која треба узети у обзир када је у питању обука у трудноћи, али она нису толико сложена да би вјежбање требало потпуно одбацити. Осим тога, користи нису резервисане само за мајку; дете ће такође бити боље ако мама остане на врху своје способности у вероватно најважнијем тренутку свог живота.
Постоји мноштво доступних информација које помажу мајкама да се саставе сигурне, циљане режиме тренинга који могу помоћи у лакшем рађању - и учинити живот много једноставнијим када је у питању ослобађање од тежине бебе и повратак у трудноћу фитнесс левелс.
Мицхеллеова напојница
Када планирате свој режим вежбања за трудноћу, почните са својим лекаром или гинекологом. Одатле потражите помоћ тренера, али будите сигурни да су они били посебно упућени у пренаталној вежби.
Овај чланак се први пут појавио у Недељном животу .