Флаксеедс за бебе и дјецу - погодности и нуспојаве

Садржина:

У овом чланку

• Шта су ланена семена?
• Нутритионал Валуе Оф Флаксеедс
• Када увести Флаксеедс за бебе?
• Предности ланеног семена за дојенчад и дјецу
• Могуће нежељене ефекте ланеног семена на децу
• Како складиштити ланено семе?
• Може ли се користити ланено уље као замјена за друга кухињска уља?
• Како укључити ланено семе у дечју исхрану?

Захтев уравнотежене исхране који обезбеђује све неопходне елементе је неопходан за бебе и децу која су на врхунцу своје старости. Укључивање сјеменки лана за дијете је одлука која се мора исправно узети, умјесто да се она директно стави у дио њихове прехране. Постоји велики број прехрамбених артикала које ваше дијете треба редовито конзумирати, али навике у исхрани не морају нужно бити тачне у овој фази, што их доводи до недостатка одређених храњивих елемената који би могли бити од виталног значаја за њих. Ланена семена им могу помоћи да све то одрже на одговарајући начин.

Шта су ланена семена?

Ланено семе се набавља из ланене биљке која одржава цветање током цијеле године. Обично присутан у западним крајевима свијета, сјеме се може наћи иу најближим трговинама. Биљке су култивисане и семена су коришћена још од старог доба у многим цивилизацијама.

Нутритионал Валуе Оф Флаксеедс

Постоји разлог зашто се ланено семе назива суперхраном. Исхрана коју пружају је пионирска. У само 100 г семена лана, нутритивна корист која се може добити је следећа.

Количина4.5 мцг90 мцг0, 5 мг1 мг3 мг0, 2 мг1.6 мг0, 5 мг25 мцг2.5 мг1.3 мг4.4 мг31 мг815 мг393 мг5.75 мг256 мг1.6 г27.5 г29 г42.2 г18.3 г7 г535 килоцалориес

Опис

Витамин К

Фолате

Витамин Б6

Пантотенске киселине

Ниацин

Рибофлавин

Тхиамине

Витамин Ц

Селениум

Манган

Бакар

Цинк

Натријум

Фосфор

Магнезијум

Ирон

Калцијум

Шећер

Влакно

Угљени хидрати

Липиди

Протеин

Вода

Енергија

Када увести Флаксеедс за бебе?

Ланена семена ретко изазивају алергије код беба, што их чини опћенито сигурним да се дају било којој беби. Идеална старост је обично време када су бебе спремне да почну варење чврстих материја, што их чини одличним када је ваша девојчица стара око 9 месеци.

Предности ланеног семена за дојенчад и дјецу

Поред исхране коју пружају, постоји много својстава која беби помажу директно или индиректно на бројне начине.

1. Анти-канцерозна својства

Један од ретких састојака који садрже ланене сјеменке познат је као лигнан. Познато је да штите организам од бројних могућности које могу узроковати рак сада или касније у животу.

2. Заштита од респираторних поремећаја

Многе студије су објавиле да су семе лана такође значајно смањиле ризик од различитих проблема повезаних са респираторним системом. Кривци у овом погледу су различита једињења која изазивају упалу. Спречавајући њихову производњу, сјеменке лана смањују могућност појаве астме, мигрене и других поремећаја.

3. Развој мозга и вида

Тело беба и деце се још увек развија на различите начине, посебно у погледу раста мозга и побољшања вида. Омега-3 масне киселине играју виталну улогу у том погледу, јер оне у великој мери стимулишу овај развој. Сјеме лана садржи алфа-линоленску киселину, која омогућава тијелу да изгради омега-3 киселине и подржи укупни раст.

4. Стреамлининг Дигестион

Количина влакана у сјеменкама лана је оно што га чини омиљеним међу здравственим фанатицима јер ради на кретању црева и зауставља нормално функционисање система за варење у трен ока.

5. Извор протеина

Протеини играју велику улогу у развоју детета, обезбеђујући им енергију потребну за метаболичке активности, као и унутрашњи раст других органа. Флаксеедс пружају све то унутар лијепог пакета с више спојева који га прате.

Могуће нежељене ефекте ланеног семена на децу

Вишеструке предности флаксеедс-а могу вас одушевити да одмах почнете да их користите у припреми хране вашег детета. Међутим, суперхрана коју она има не долази без потенцијалних нуспојава које може изазвати.

• Уочени су одређени случајеви у којима су семе лана повећале осетљивост на лаке повреде и крварење.
• Шансе за алергије су танке, али свраб, осип, а може се јавити и шиштање ако ваше дете има тенденцију да га има.
• Већина деце се суочава са проблемом гаса и прдењем после јела лана.
• Састојци ланеног семена могу повремено довести до дијареје и лабавих покрета ако се поједу у великим размерама, због његовог лаксативног ефекта.
• Постоји могућност да ланена семена могу да комуницирају са текућим лековима и суплементима чиме се смањује њихов жељени ефекат.

Како складиштити ланено семе?

Флаксеедс може лако пропасти ако се не складиште на прави начин. Чување у фрижидеру је најбољи начин да их ускладиштите. Ако су сјеменке целе, оне могу трајати до 2 године када се правилно складиште.

Може ли се користити ланено уље као замјена за друга кухињска уља?

Пошто се може добити и ланено уље, можете га замислити као базно уље у припреми хране вашег дјетета. Али то је лоша идеја. Ланено уље није предвиђено да се користи у кувању и свако излагање топлоти ће одмах изазвати његово сагоревање и бити покварено.

Како укључити ланено семе у дечју исхрану?

Флаксеедс може ићи с бројним намирницама. Стварање дијете у исхрани вашег дјетета може бити могуће на различите начине, ако је ваша мала млада или је одрасла на више од годину дана.

У бебиној исхрани

Изабрати да семе лана са печеним производима није добра идеја јер може спријечити апсорпцију свих састојака на одговарајући начин. Да би могли донијети највише користи, ова сјемена морају се потпуно разградити у тијелу и апсорбирати у пробавни сустав.

• Када дјетету дате мало каше или јогурта, помијешајте с њим неколико сјеменки.
• Ако је ваша беба у фази избијања зуба, можете укључити сјеменке лана у рецептима које употребљавате за израду јестивих кекса за ваше мале.
• Како се приближава томе да буде годину дана и почне да има мало меса, млевени лан са ћуфте и пилетине може бити добар пар.
• Украсите неколико сјеменки пиреом који дајете својој беби може се добро пробавити.
• Када почне да има житарице, мешање ланеног уља или зобене каше може да буде боље са другим састојцима.

У дијети дјетета изнад 1 године

Као што је ваша беба могла бити кооперативна у раним годинама, можда не воли ланена семена док почиње да расте, сматрајући то ометањем или нежељеним ентитетом. Али још увијек можете пронаћи одличне начине да их укључите без да он то открије.

• Ако је ваше дијете љубитељ јуха и других варива од поврћа, мијешање ланених сјеменки с другим предметима с гарнитурама може послужити као одлична камуфлажа и нутритивни додатак.
• Приликом припреме кечапа и других спужва код куће, комбинирајте сјеменке лана са другим зачинима како би ови умаци били здравији без утицаја на њихов укус.
• Укључивање сјеменки лана у колач од колача и колачића може бити најбољи начин да их ваше дијете има у својој исхрани.
• Када направите укусан смоотхие за ваше дијете, додајте сјеменке лана и он ће једва моћи да их раздвоји.

Флаксеедс се користи у бројне сврхе од стране људи, па чак и од стране одређених нутрициониста. Право од употребе ланеног уља за дете за констипацију да би их укључили као додатак за побољшано здравље, ваша деца могу имати користи од њих када се дају у одговарајућим количинама. Будите сигурни да ће се загријати до своје присутности у дијети након неколико случајева.