Здраве поврће које треба јести ове зиме

Садржина:

Волимо да имамо топлу чоколаду или топли чај док се привијамо у наше нејасне деке, али морамо и наше гориво напунити хранљивим поврћем. Неопходно је у нашу исхрану додати одређено зимско поврће ради сузбијања хладног времена. Чим се почне зимска сезона, ми се плашимо цурења носа и сврбежног грла и покривамо се ћебадима, беание и поофи јакнама да заштитимо наше тело од хладноће. Али то није довољно. Морамо да се припремимо и заштитимо наше тело интерно. Тамо долазе наше зимске намирнице.

Научно је доказано да наше тело има повећан ниво метаболизма, а лакше је изградити јачи имуни систем током зиме. Зато је од виталног значаја да се снабдевају наша тела одговарајућим зимским поврћем. Нека од ових врста поврћа имају потенцијал да вас загреју када се извади.

10 Вегетабле Иммунити Боостерс

Не знате како да откријете које поврће да купите чешће од осталих у децембру? Ево листе здравог поврћа које треба јести током зимске сезоне.

1. Мрква

Мркве се називају "суперхраном", тако да будите сигурни да ће вас заштитити ове зиме. Мркве су богате витамином А и имају својства лечења рака. Не само да побољшавају ваш пробавни систем јер су пуни топљивих влакана, већ успоравају процес старења и дају вам прекрасну кожу. Сада не морате двапут размислити пре него што уђете у грешне Гајар ка халва или шаргарепе.

Препоручујемо: Колач од шаргарепе са кремом од сира

2. Купус

Купус је популарно познат као рођак цвјетача. Ова слојевита зелена боја има вишеструке прехрамбене користи. Додавање купуса у вашу исхрану може вас спасити од сниффлес јер има анти-инфламаторна својства. Такође даје потицај вашем имунитету и даје вам прекрасну косу и кожу. Ово крушковито поврће може се додати многим јелима у распону од јуха, помфрита и салата.

Препоручујемо: Купус Ке Кофте

3. Онион

Можда ћете морати да баците сузе док сечете лук, али они ће бити срећне сузе док ће лук бити испуњен великим нутриционистичким предностима. Борба против прехладе и грипа ће бити много лакша јер су лук богати манганом и такође помажу у лечењу грознице. Ово чудо корјенастог поврћа помаже у бољој дигестији и такође побољшава здравље дишних органа. Како је лук богат извор витамина Ц, они дају кожи сјај, смањују ломљење косе и промовишу раст косе.

Препоручујемо: Моцарела прстенови од лука

4. Слатки кромпир

Да ли сте луди за помфритом, али покушавате да изгубите тежину да бисте се припремили за сезону бикинија?

Сада можете да добијете те помфрит али и даље изгледате у форми. Да ли се питате како? Само замените кромпир са наранџастим и жутим слатким кромпиром. Они су јефтини и лако доступни током зиме. Они су одлична здрава алтернатива кромпиру јер су моћни витамини и минерали. Слатки кромпир је високи извор витамина Ц и спречава појаву алергија. Они су такође високи извор витамина Д који је велики појачивач имунитета. То их чини савршеним поврћем за зиму; Витамин Д је прилично низак код људи јер нисмо изложени сунцу онолико колико су фармери или радници, а више зими, јер волимо да проводимо више времена у затвореном простору.

Препоручујемо: Печени чипс од слатког крумпира

5. Цвекла

Можда ћете морати да стекнете укус за ову веггие; дефинитивно је вредно труда. Препун калијума, гвожђа, мангана и витамина Б6, ово јарко црвено поврће је једна од најбољих зимских намирница. То је одличан детоксикатор и такође чисти јетру. Ове зиме не морате да се борите са сувом кожом јер је цвекла пречистач крви и уклања мрље, уједначава тон коже и даје вам здрав сјај.

Препоручујемо: Цикле Хумус

6. Грашак

Ове јестиве зелене махуне су често потцењене, али су одличан додатак вашој зимској исхрани. Грашак је висок на хранљивим материјама који промовишу губитак тежине. Конзумирање шоље грашка може учинити ваше кости јачим јер су високо на витамину К. Интересантно, то је одличан извор гвожђа и фолне киселине који је користан за очеве мајке. Такође смањује боре тако да ове зиме можете пробати да добијете грашак уз наношење креме против старења.

Препоручујемо: Метхи Муттер Малаи

7. Пумпкин

Бундеви нису само слатка декорација за Ноћ вештица, већ су одлични и за ваше тело. Бундева се не кваре лако зими; Зато су и звезде вашег локалног зимског тржишта поврћа. Висок је у витаминима А, Ц и К, што их чини укупним шампионом. Да ли сте знали да сваки пут када конзумирате бундеве, сагоревате маст? Бундева промовише губитак тежине јер вас чини да се осећате потпуније, ограничавајући ужину. Ваше очи ће вам захвалити јер бундева спречавају формирање катаракте и помажу бољем виду. Бундева су такође природни извор серотонина тако да ће подићи ваше расположење. Бундева на дан ће задржати вашу жалост!

Препоручујемо: Бундева Алмонд Кхеер са шафраном

8. Шпинат

Јесте ли се икада запитали зашто је шпинат омиљена Попеиева храна? Тако је добио јаке мишиће и фантастичан имунитет. Шпинат је одличан извор витамина А и К, одбија бактерије и вирусе, а то је управо оно што вам је потребно током зиме. Она промовише губитак тежине па немојте оклевати да имате свој мршав зелени смоотхие сваког јутра. Такође подржава здравље срца и одржава вас енергијом.

Препоручујемо: Палак Пилетина

9. Мустард Греенс ( Сарсон ) \ т

Ове хрскаве зелене лишће су моћан фактор фитонутријената и требало би да буду на вашем зимском здравственом плану. Зелено поврће је подцијењени играч у зеленој лиснатој породици, али они чине чуда вашем тијелу. Они садрже висок ниво антиоксиданата који детоксификују јетру и крв. Они су одличан извор влакана, тако да ова зима попуњава укусан Сарсон Ка Сааг и Макки Ди Роти ако желите да будете здравији.

Ми препоручујемо: Сарсон Ке Бхујииа

10. Цапсицум

Ова хрскава, шарена паприка би требала бити дио Ваших Инстаграм вриједних салата, јер не само да ће уљепшати вашу надзорну плочу већ и вашу кожу. Такође је одлично поврће за људе који имају астму и кашаљ током зиме. Цапсицум такође убрзава ваш метаболизам и подржава губитак тежине јер садржи капсаицин, али не повећава број откуцаја срца за разлику од његове вруће сестре 'Ред Цхилли'.

Препоручујемо: Црвена паприка Брусцхетта

Иако свако поврће има своју прехрамбену добробит и значај због тога што би требало да се дода нашој свакодневној исхрани, зимско поврће наведено горе ће помоћи вашем телу да напредује у зимским месецима и биће веома хранљиви додатак вашем „Зимском основном производу“. рутину.