🤰 ЕВО КАКО ВАМ ЈЕДЕ ШЉИВЕ, АКО СТЕ ДИЈАБЕТИЧАР - ЗДРАВЉЕ И ВЕЛЛНЕСС(2019)

🔽Ево како вам суве шљиве могу помоћи ако сте дијабетичар🔽

Садржина:

Замислите живот у којем ћете се одрећи своје омиљене слатке посластице, имати ограничене навике у исхрани, суочити се са ризиком од медицинских компликација и проматрати вријеме опреза. Страшно, зар не? Нажалост, ово је прича о хиљадама људи широм свијета који се боре са дијабетесом. Ово је здравствено стање које утиче на то како ваше тело рукује глукозом. Дугорочно, може изазвати проблеме у вашем срцу, бубрезима, живцима, па чак и током трудноће. Пре него што почнете да постанете параноични, ево једног укусног решења које вам помаже да спречите и решите дијабетес

Да, говоримо о шљивама, или сушеним шљивама. Ове укусне намирнице које сте можда конзумирали сваки пут, а затим држите кључ за контролу дијабетеса. Неколико студија је утврдило да редовна конзумација шљива смањује вероватноћу развоја болести, као и да помаже у њеном контролисању. Ако имате породичну анамнезу дијабетеса или сте забринути за своју децу с обзиром на нездрави модерни начин живота, постоји још један разлог да схватите зашто шљиве могу бити ваши најбољи пријатељи.

Овако шљиве помажу у контроли дијабетеса:

1. Успоравају апсорпцију глукозе у организму

Шљиве су природно богате влакнима и имају низак гликемијски индекс (ГИ). ГИ није ништа друго него мјера како одређена храна утјече на разину шећера у крви. Што је нижи тај број, то је спорије варење те хране. Дакле, шљиве, узимајући у обзир њихов веома мали број од 29 на 100, ослобађају енергију веома споро. Када их конзумирате, они смањују стопу којом ваша храна напушта ваш желудац. То значи да је потребно више времена да ваша крв апсорбује глукозу, рецимо, на ручку или вечери. Крајњи резултат - ниво шећера у крви се нормализује.

2. Они ће вам помоћи да се дуже осећате потпуније

Нездрави стил исхране и прекомерна тежина доводе до повећаног ризика развоја или погоршања стања дијабетеса. Али конзумирање шљива вам даје осећај пунине, захваљујући растворљивим влакнима, а то значи да ћете на крају јести мање. То значи да се не послужите нездравим грицкалицама између оброка. Можете једноставно пустити да шљиве задрже нивое енергије.

3. Контролишу ненамерно повећање тежине

За дијабетичаре је важно смањити засићене масти. То је зато што засићене масти повећавају колестерол у крви и доводе вас у опасност од болести срца - нешто што је већ уобичајено код особа са дијабетесом. Конзумирање шљива, које су веома ниске у засићеним мастима, добар је корак у том правцу.

4. Како направити сухе шљиве дијелом вашег дана

У светлу тога како је дијабетес постао врло уобичајена болест живота, морамо предузети неопходне кораке да то држимо даље. Осим редовног вежбања и држања здравих оброка са ниским садржајем шећера, конзумирање сухих шљива је препоручљиво да би се ниво шећера у крви одржавао под контролом.

Добра опција је да пакет Дел Монте Прунес буде згодан као спреман извор витамина, минерала и влакана. То су висококвалитетне шљиве које се припремају од сочних шљива и имају исти нутритивни састав као и свјеже воће, уз додатну погодност једноставног складиштења и доступности током цијеле године. Ове суве шљиве можете користити као инстант снацк када се осећате исцрпљени у раним вечерњим сатима, или чак и грицкати заједно са својом децом када шетате парком.
Дел Монте шљиве такође добро заглађују храну која је прилагођена деци, као што су крем, кехер и колачи. Још једна добра опција посебно за дијабетичаре је да започнете дан са сервирањем ових сувих шљива и да свом систему пружи рани раст влакана. Више о овим укусним шљивама можете погледати на Фацебоок страници Дел Монте Индиа.

Да бисте свом телу дали максималну корист од ових супер намирница, постарајте се да постанете саставни део ваше исхране. Такође, запамтите да их конзумирате умерено, јер прекомерна потрошња може имати нежељене ефекте као што су дијареја и надутост. Умереност и равнотежа су кључ за добро здравље!

Као мама, имате много одговорности на раменима. Право избора здравља и животног стила је важно како бисте себе и чланове своје породице заштитили и заштитили од болести. Препоручујемо да у свакодневне оброке укључите ову укусну храну да бисте открили слатки пут до будућности без дијабетеса!

Претходни Чланак Sledeći Чланак

Препоруке Мајке‼