Како повећати праг бола код порођаја
Када размишљате о порођају, ваше прве мисли ће вероватно бити о болу. Захваљујући страшним причама од пријатеља, драматичним ТВ порођајима и генералној стрепњи због неочекиваног, већина мајки се плаши бола од порођаја.
Разумљиво, многе жене гледају на своја претходна болна искуства да би дошле до идеје о томе како би могле да се носе са радом, посебно ако је то њихова прва беба. Међутим, испоставља се да стезање на помисао на ињекцију или искакање пилуле на први знак главобоље вас не ставља на врх епидуралне листе. Зашто? Пошто ваш праг бола није постављен на низак, висок или негде између - толеранција бола током порођаја може зависити од низа психолошких фактора као што су перцепција, окружење и образовање.
"Људи често користе ознаку" ниски праг бола "или" висок праг бола ", али може бити заиста бескорисно ићи у нешто попут порођаја с тим, јер се може променити, " каже др Моник Робинсон, сарадник истраживач у Телетхон Кидс Институту. "Чак и ако се осећате као да сте неко ко уопште не подноси бол, можете бити задивљени својом снагом уз мало подршке и праве стратегије."
Када се осећате анксиозно и уплашено, тело производи хормоне стреса који спречавају стварање хормона који осећају да су добри као што су ендорфини. Ово се често назива одговор на борбу или бијег - заштитни механизам дизајниран да штити тијело од непосредне пријетње.
Али зато што доживљавате исти одговор на стварне или опажене пријетње, борба или бијег нису увијек од помоћи. Мелисса Спилстед, клинички хипнотерапеут, педагог и директор Хипнобиртхинг свијета, каже да када доживите страх током рада, активира се борба или лет. Крв је тада усмерена ка вашим рукама и ногама како би вам помогла да се борите против опажене претње, и даље од не-есенцијалних делова тела - укључујући материцу, која постаје гладна кисеоника за заштиту од бола. Као резултат тога, осећате више бола.
"Ово је одговор који су људи имали од почетка времена", каже Спилстед. "Првобитно је то било да нам помогне да побегнемо од истинских претњи, али данас можемо да искусимо исти одговор током порођаја само доласком у болницу, или наши неговатељи помињу нешто што није уобичајено."
Због тога, ублажавање ваших страхова може помоћи у повећању толеранције бола током порођаја. Према др Робинсону, коришћење ритма дисања који сте практиковали пре порођаја је један од најефикаснијих начина да се разбије оно што стручњаци често називају циклусом "страх-напетост-бол".
"Ради се о учењу како да се извучете из тог [страшног] стања да бисте могли да се усредсредите на тренутак и где се налазите у то време, што неминовно повећава ваше суочавање", каже она. "Дисање полако и смирено - четири секунде, четири секунде - учи тело да не треба да се плашите. То све враћа у вашу контролу."
Као такви, методе рађања које уче технике опуштања и медитације, као што су хипнобиртхинг и Цалмбиртх, постају све популарније. Спилстед каже да јој је хипнобирање помогло да роди троје дјеце без олакшавања бола - иако се она славно онесвестила након што је скинула кољена током ноћи с мужем.
"Ја уопште немам висок праг бола!" она каже. "Али, користила сам дисање, визуализацију, опуштање и самоплазму за сва три рођења. Сви су били природни и искрено не вјерујем да је оно што сам искусио током свог рођења било близу интензитета који друге жене традиционално доживљавају."
"Прво сам помислио да сам само супержена и велико биртхер. Онда сам се користио као заморац за време трећег рада и престао да користим технике на неколико минута - то је убијено! Није чудо што жене позивају на епидуралну терапију."
Мајка двојице Елле Блацк предлаже да све труднице науче технике медитације прије порода. "Покушала сам да се едукујем што је више могуће о стварима које бих могла учинити како би се бол смањио, а исто тако и брже", каже она. Дисање и медитација помажу вам да се фокусирате и прођете кроз тешке периоде.
"Са рођењем мог првог детета, много сам медитирао пре него што је рођен, и открио да је веома лако да се усредсредим на своје дисање током порођаја. Било је то веома лако рођење. Много сам стајао, љуљао се и шетао около током контракција, а након што смо стигли у болницу, прошло је само сат и пол касније.
Такође је важно напоменути да ваше радно окружење утиче на ваш праг бола - то може да укључи буку, светлост, температуру, простор за кретање и постављање болничке опреме. Многе жене су искусиле радну снагу након што су ушле у непознато окружење и препуне болнице. Истраживање је чак открило да коришћење екрана за скривање опреме за хитне случајеве у просторијама за испоруку може скратити рад за два сата.
Дакле, има још много тога за рећи да прилагодите своју собу за рођење колико год је то могуће: питајте унапријед ако можете угасити свјетло, играти умирујућу глазбу и помакнути намјештај. Креирајте приватни простор са што више простора за кретање.
И, наравно, не заборавите да дишете.