Гледате ли ТВ док једете штетимо вас и вашу децу?
У овом чланку
- Зашто се једе пред телевизором лоша идеја?
- Да ли ваш клинац само једе док гледа телевизију?
- Савети да држите децу даље од телевизора док једете
Јело испред телевизора ових дана је уобичајено, као и провера телефона, гледање лаптопова и других екрана. Док већина нас не размишља о томе, а неки чак и тврде да има своје предности, гледање телевизије док једе је лоша навика која чини више штете него користи.
Зашто се једе пред телевизором лоша идеја?
Ако сте ви и ваша породица укључили сцреентиме у време вечере, ево неких нежељених ефеката гледања телевизије док једете
1. Узрокује преједање и гојазност
Истраживања су показала да смо склони да једемо више док гледамо телевизију јер нисмо обраћали пажњу на то колико једемо. Превише хране ће на крају довести до гојазности.
2. Дистрацтион
Када једете храну и гледате телевизију, мозак је растресен и шаље погрешне сигнале телу и не обрађују укус или задовољство палете.
3. Нездраве навике у исхрани
Нездрава исхрана постаје навика док гледате телевизију јер не можете да цените храну коју једете ако се концентришете на телевизор.
4. Доњи метаболизам
Гледање телевизије док једе смањује брзину метаболизма што доводи до споријег варења хране и спорог сагоревања масти.
5. Индигестион
Једење док гледате ТВ и варење су повезани јер нисте у стању да обрадите колико и шта једете. Ово ће, пак, довести до проблема са варењем јер ваше тело није у стању да правилно пробави количину или врсту хране која се једе.
6. Без задовољства
Када ваш ум треба да се концентрише на две ствари одједном, не може правилно да ужива ни у једном од њих.
7. Нема породичне интеракције
Ако су сви заинтересовани за гледање телевизије док једу, разговор који породице обично уживају током оброка неће се одржати, а за породично дружење у овом заузетом времену и годинама ће бити још мање времена.
Да ли ваш клинац само једе док гледа телевизију?
Деца која су немирна једења могу бити боље храњена док гледају нешто. Сметња олакшава родитељима да их наведу да једу. Нажалост, ово може створити навику, а ваше дијете можда неће хтјети јести без гледања нечега. Деца се могу одвојити од ове навике, и иако могу испрва да се боре и буне, на крају ће научити да једу без гледања телевизије.
Савети да држите децу даље од телевизора док једете
Ево неколико савета о томе како да спречите дете да гледа телевизију док једе.
- Док одвојите дете од телевизора, уверите се да вас телевизор, мобилни или лаптоп не ометају. Дајте им потпуну пажњу како би знали да су оброци само за храну.
- Ако ваше дијете већ има навику и желите их одвојити од њега, мораћете се побринути да ваше дијете буде гладно, али да не гладује у вријеме оброка. То значи да морате бити сигурни да нећете дозволити да им времена за ужину буду преблизу њиховим оброцима. Ако је ваше дијете удобно гладно, он неће бити толико забринут да ли има телевизор пред собом или не.
- Почните са одвајањем хране коју воли. На тај начин им постаје лакше да једу храну, чак и ако њихова омиљена ТВ емисија не свира.
- Почните са мањим оброцима. Можете почети са петоминутним оброком без ТВ-а, а онда можете прекинути оброке. Ако су се мучили и нису довољно јели током оброка, увек им можете касније приуштити ужину, али се побрините да се то не уради испред телевизора. То ће помоћи да се разбије удружење које су дјеца формирала са прехраном и телевизијом.
- Побрините се да читава породица једе оброке, а да не укључи телевизор, иначе неће бити важно ако покушавате да створите добре навике у свом детету. Деца ће посматрати навике својих родитеља и пратити њихово понашање.
- Ако ваше дете и даље одбија да једе без телевизора, можете се консултовати са терапеутом или стручњаком за помоћ.
У почетку, може вам се чинити тешким потакнути дијете да престане јести док гледа телевизију, тако да је најбоља ствар да се уопће не формира ова навика. Запамтите да ових дана, наши животи су веома заузети, а понекад и породични оброци су једини пут када се једна породица заиста зближи и подијели са својим данима. Одржавајте оброке као породично време и уживајте у оброку који сте провели много времена у припреми, али највише од свега, уживајте у друштву других.