Грчеви ногу током трудноће: узроци, симптоми и лекови

Садржина:

У овом чланку

• Грчеви у ногама током трудноће
• Узроци грчева у трудноћи
• Симптоми грчева ногу
• Фактори који могу повећати могућност грчева у ногама
• Третмани против болова у ногама
• Превенција грчева ногу
• Природни лекови за грчеве у ногама током трудноће
• Шта можете учинити за стални бол?

Мајка треба сву бригу, удобност и знање како би се носила са физичким и емоционалним промјенама које јој утичу током трудноће. Међу осталим симптомима везаним за трудноћу као што су бол у леђима и главобоља, грчеви у ногама су чест проблем. Међутим, ово је привремено стање, а ви нисте једини који пате од овог болног бола који не иде.

Ови корисни савети ће вас водити у олакшавању грчева у ногама и боље управљати својим животом.

Грчеви у ногама током трудноће

Грчеви су невољне контракције или нагло затезање мишића присутних у вашем телу. Ови болови су најчешћи у мишићима ногу током трудноће. Многе труднице добијају грчеве у потколеници које често нападају ноћу, у другом и трећем триместру. Срећом, шансе су да ће ове болести нестати након што их испоручите. У међувремену, међутим, постоје неке ствари које можете учинити да ублажите нелагодност.

Почевши од ране трудноће, вјежбање редовитих вјежби за потицање циркулације с одговарајућом количином одмора (подигните ноге и ноге!) Може спријечити развој грчева.

Бол је лична појава. Нико то не може осетити више него ти када проводиш све те ноћи будне, трудећи се да надокнадиш сан у свом удобном кревету. У том једином сату ако вам грчеви у ногама не допуштају да мирно мирујете, време је да потражите узроке и лек како бисте ублажили бол.

Одмах након зачећа, жене се углавном брину када осјећају благе грчеве или осјећај повлачења и повлачења тетива. Ево неких од узрока грчева у ногама током ране трудноће:

Узроци грчева у трудноћи

Стручњаци нису сигурни шта узрокује грчеве у ногама. "Чарли коњи", неклинички назив за болне грчеве у мишићима теле, иако изузетно болни, срећом су обично кратки.

Разлози за грчеве у ногама током трудноће могу бити бројни. Ови укључују

• вишак килограма
• ношење тешких ствари
• неравнотежа минерала у телу
• притиска на живце и крвне судове у ногама које се одвијају кроз растућу материцу и растуће дете
• повећање тежине у вези са трудноћом
• отицање од накупљања течности у ногама, познато као едем
• ако имате вишеструку трудноћу и носите више од једног дјетета; Такве жене такође имају више амнионске течности, да приме две фетусе, и стога могу да доживе грчеве у ногама и едем који је лошији од нормалног

Након порођаја, то отицање нестаје у року од неколико дана у облику прекомјерног знојења.

Симптоми грчева ногу

Грчеви могу бити приметнији када кијате, кашљете или мењате положај док седите или чак и лежећи. Ови грчеви могу зрачити горе и доле теладима током дана, али они су обично приметнији ноћу, када је умор и акумулација течности више.

Можете се пробудити ноћу уз изненадне болне грчеве у мишићима теле, мислећи да је то сан. Ови болови су неугодни, али обично нису разлог за забринутост, осим ако нису устрајни и довољно озбиљни да ометају ваш свакодневни живот. Ако имате озбиљне кампове, консултујте свог лекара. Ако имате отеченост око очију, отицање лица или ненормално отицање стопала и глежњева, или ако једна нога набрекне више од друге, грчеви могу чак указивати на крвни угрушак.

Фактори који могу повећати могућност грчева у ногама

Шансе за грчеве у ногама се повећавају због фактора који доприносе, као што су значајно повећање тежине, отицање педала и умор. Ови грчеви путују горе и доле телад по дану, а такође могу да утичу на квалитет спавања ноћу што доводи до стреса или фрустрације.

• Повећана тежина - Током трудноће и са повећањем телесне тежине, доњи удови су под стресом због додатног притиска.
• Растућа материца - Повећана величина материце такође повећава притисак на главне вене у нози.
• Хормони - хормони трудноће (нпр. Прогестерон) у комбинацији са физиолошким факторима повећавају напетост у мишићима и доводе до грчева и болова у телу.
• Недостатак нутријената - Недостатак магнезијума или калцијума узрокује грчеве у ногама. Ниво хранљивих материја у мајчиној крви се исцрпљује, јер фетус такође зависи од материје за исхрану.

Третмани против болова у ногама

Грчеви у ногама су уобичајени код већине мајки које очекују, а постоје и разне корективне мјере које могу олакшати и лијечити грчеве или спријечити њихово појављивање. Осим одржавања здравог начина живота, позитиван приступ према животу може вам донијети дуг пут у рјешавању проблема.

Код неких мајки које узимају суплементе или намирнице богате магнезијумом (нпр. Целих зрна, пасуљ, орашасти плодови и семена) помаже у спречавању грчева у ногама током трудноће. Пијте воду да би ваши мишићи били хидрирани да би се спречили грчеви. Магнезијум за грчеве у ногама у трудноћи је од виталног значаја за одржавање јаких мишића. Посаветујте се са лекаром пре узимања додатака за грчеве у ногама током трудноће.

Ако се питате шта да радите када имате грчеве у ногама, испробајте ове једноставне методе како бисте олакшали или спречили грчеве у ногама:

• Вежбајте и истегните се редовно.
• Седите удобно са подигнутим ногама.
• Носите чарапе да подржите ноге.
• Умирујућа масажа ваших телади и стопала помаже.
• Примена локалне топлоте са паковањем за гел или боцу топле воде.
• Стајање на хладној површини може смањити грч на неко вријеме.
• Изаберите одговарајућу обућу која нуди удобност, подршку и корисност на уму.
• Испружите мишиће на захваћеној страни.
• Топла купка или масажа мишића такође могу помоћи.

Превенција грчева ногу

Нажалост, ниједна од следећих метода не може да гарантује превенцију грчева у ногама током трудноће. Али ево неколико савета за спречавање грчева у ногама током трудноће:

1. Не држите ноге прекрижене дуго времена.
2. Редовно истегните мишиће ногу пре него што одете у кревет.
3. Пијте пуно воде да бисте били хидрирани јер недостатак натријума узрокује контракције мишића. Тамно жућкасто обојен урин сигнализира неадекватан унос воде.
4. Попијте мање кафе јер садржи кофеин који повећава количину течности коју губите кроз урин.

Природни лекови за грчеве у ногама током трудноће

Стрес, уживање у нездравој храни и недостатак довољно вежбања су неки од уобичајених фактора који доприносе боловима у телу и грчевима ногу током трудноће. Природни лијекови, стога, покушавају ријешити ове узроке .

• Опуштање: Топла водена купка са Епсом соли може ефикасно олакшати бол у ногама. То вам помаже да се опустите и смањите ниво стреса, а истовремено ублажите напетост у мишићима. Можете замотати лед из фрижидера или користити паковање леда и нанијети га на ваше грчеве. Друге активности без стреса укључују читање књиге, истраживање креативних хобија, гледање филма или било чега што вас чини срећним.
• Исхрана : Исхрана богата калијум / магнезијумом помаже вам да останете активни током трудноће. Вежбајте, негу и консултујте се са лекаром пре узимања магнезијума или било ког другог додатка. Вишак магнезијума, на пример, може довести до дијареје. Уравнотежена исхрана састављена од лиснатог поврћа, воћа и салате не само да ће се пунити, већ ће испунити и ваше прехрамбене потребе и смањити честе и тешке грчеве у ногама. Избегавајте кухињску сол и прерађену храну. Једите храну која је зачињена квалитетним морским солима. Проверите са својим лекаром да ли је потребна мултивитаминска или прехрамбена допуна у трудноћи с обзиром на ваш специфични случај.

Покушајте да једете здраву исхрану тако што ћете укључити храну која садржи:

• Магнезијум (датуље, смокве, слатки кукуруз, зелене поврће и јабуке).
• Калцијум (млеко и млечни производи, семе сунцокрета, лосос и махунарке)
• Витамин Ц (поморанџе, грејпфрут, кромпир, парадајз итд.)

Вежба : Нежне вежбе као што су јога, ходање или пливање такође помажу у смањењу озбиљности ваших грчева. Останите активни шетајући, бирајте степенице уместо лифта, или ће вам помоћи залијевање малог баштенског крпа. Препоручљиво је да се зауставите на одмору ако вам је то потребно. Вежбање светлом може побољшати циркулацију крви и смањити грчеве у ногама, као и побољшати физичку снагу за припрему за рад.

Вежбање за грчеве у ногама током трудноће препоручује се у предшколским активностима које вас едукују о порођају. Правилно вежбање побољшава циркулациони систем како би се смањило задржавање воде у ногама.

1. Ротација глежња и лупкање прстију док седите.
2. Будући да неки од ових грчева потичу од замора мишића и задржавања течности, њежно истезање јоге може бити од помоћи.
3. Периоди активности треба да буду праћени периодима одмора док се опуштате подигнутим ногама.
4. Током дана носите потпорно црево.

Грчеви такође смањују масажом подручја ароматичним уљима као што су лаванда или камилица које су безбедне за трудноћу.

Обратите се потребама вашег тела у било ком тренутку. Немојте претјеривати и пити око 1, 5 литре воде дневно.

Шта можете учинити за стални бол?

Ваши мишићи могу бити болни и нежни након грчева неко вријеме. Парацетамол се може узети као средство за ублажавање болова иако постоји нека дебата око ефикасности парацетамола као средства против болова. Уместо тога, узмите топлу купку. У ретким случајевима, узрок грчева у ногама или бол у ногама може бити крвни угрушак у вени у ногама (венска тромбоемболија). Ако је бол због крвног угрушка, можда ћете морати да потражите медицинску помоћ.

Позовите свог доктора ако имате:

• Стална бол у нози
• Њежност или отеклина у телу
• Стална главобоља са мутним видом
• Бол у грудима са проблемима дисања

Трудноћа мења живот мајке. Кључ за здраву трудноћу је да будете више опрезни и свесни повезаних непријатности. Боравак у физичкој кондицији и емоционално стабилан је важан у овој критичној фази, зато покушајте да се не осврнете на ствари тако што ћете се опустити и гледати у будућност.