Масажа током трудноће - важне мере предострожности и одговарајуће технике

Садржина:

У овом чланку

• Шта је пренатална масажа?
• Када можете имати масажу?
• Предности масаже током трудноће
• Ствари учинити пре масаже
• Како лежати на столу за масажу када је трудна?
• Да ли постоји неко подручје које треба избегавати током масаже?
• Предострожности за пренаталну масажу
• Масажа трудноће код куће
• Алтернативе то Пренатал Массаге
• Да ли је безбедно добити пренаталне масаже током читаве трудноће?
• Може ли се трудна жена масирати?
• Када треба избегавати масаже?
• Шта очекивати након масаже?

Трудноћа, без сумње, може бити један од најстреснијих тренутака у вашем животу. Било да је то ваш први пут или не, нивои стреса који трпе будуће мајке не умањују се много. У овим тешким временима, мора се водити рачуна да будете што мање слободни од стреса, у датим околностима. Напокон, стресна искуства нису добра за растуће дете.

Једна од најчешћих метода за ублажавање проблема повезаних са стресом је добра, дуготрајна масажа. Иако се масаже могу обавити за сваког појединца, одлично је и за мајке.

Шта је пренатална масажа?

Пренатална масажа се не разликује много на редовну масажу. Циљ акције је да помогне мајци да се опусти, да разради напетост из мишића, смањи бол и побољша проток крви у телу. Стварни покривени делови тела могу да се крећу од масаже стопала у трудноћи до масаже главе током трудноће. Пренаталне масаже прилагођене су уобичајеним подручјима боли код будућих мајки и прилагођене потребама трудница.

Пренаталне масаже могу изводити само тренери цертифицирани у таквим масажама, будући да постоје неке разлике у масажним техникама и подручјима на које се треба усредоточити у случају масаже трудноће. На пример, трудноћа тежи да ослаби лигаменте, што их чини прилично нестабилним, нарочито под применом силе. Такође, сертификовани тренери знају која су права места која су највише погођена трудноћама, а такође имају идеју о томе која подручја треба избегавати.

Када можете имати масажу?

Иако звучи безазлено и заиста јесте, постоји заблуда да је пренатална масажа на почетку трудноће штетна за формирање фетуса. Као резултат тога, многи центри за масажу не дозвољавају масажу за труднице у првом триместру трудноће. Међутим, установљено је да масаже ни на који начин не утичу на дијете. Већина стручњака препоручује добијање ових масажа током читавог периода трудноће, јер су корисне. Уобичајени распоред је да се добије свака свака два тједна до трећег тромјесечја, а затим, сваке седмице, масажа.

Предности масаже током трудноће

Међу многим предностима пренаталне масаже, неколико је наведених у наставку.

• Помаже ублажавању стреса на зглобовима, који увијек носе тежину
• Смањује стрес у мишићима тела, и повезане тетиве и лигаменте
• Смањује бројне уобичајене тегобе које утичу на труднице, укључујући бол у леђима, бол у ногама, главобоље, грчеве у ногама и укоченост у зглобовима
• Ублажава ризик од жгаравице, замора, рефлукса киселине, носне конгестије и болова у зглобовима кука код мајки
• Побољшава циркулацију крви, што помаже да се повећа снага имунитета и уклањање токсина
• Смањује шансе депресије, стреса и анксиозности обнављањем хормонске равнотеже у телу
• Олакшава ослобађање ендорфина у телу, што помаже мајци да мирно спава и осећа се опуштеније
• Повећава тонус и флексибилност мишића, што помаже мајци да лакше носи додатну тежину
• Помаже одржавању крвног притиска у нормалном распону и смањује оптерећење срца
• Побољшава здравље коже и ткива испод ње
• Повећава проток крви у материцу и постељицу, како би помогао беби
• Пружа седативан ефекат на нервни систем и олакшава испоруку бебе

Ствари учинити пре масаже

Масажа мора бити пажљива, јер директно утиче на здравље мајке и бебе. Има много ствари које треба приметити, у зависности од тога да ли се масажа обавља код куће или у клиници.

Масирање код куће:

Док добијате масажу у удобности властитог дома, само требате запамтити да останете што је могуће опуштеније. Разговарајте са својом масерком и разрадите болна подручја и подручја која не требају много бриге.

Масирање у клиници:

Ако планирате да добијете масажу од овлашћеног лекара у његовој клиници, прво се морате удобно сместити у окружењу собе. Треба да разговарате и са својим лекаром, па чак може бити затражено да се оде сва одећа да би се масажа одвијала глатко.

Како лежати на столу за масажу када је трудна?

Поготово у каснијим фазама трудноће, никада не би требало да лежите на леђима да бисте добили масажу. Ово може компримирати било који од крвних судова који тече кроз леђа, а самим тим и нижи крвни притисак. Обично се пренаталне масаже обављају са мајком која лежи бочно, чак и ако је то масажа уљем током трудноће. Међутим, неки столови имају дубоке исјечке у предјелу трбуха, што омогућава мајци да удобно лежи лицем према доље.

Да ли постоји неко подручје које треба избегавати током масаже?

Не постоји много области које треба избегавати током пренаталне масаже, осим неколико места у глежњевима или длановима, јер они обично изазивају контракције у материци. Зато је најбоље да добијете мишљење овлашћеног масерка пре него што наставите са пренаталном масажом.

Предострожности за пренаталну масажу

• Најважнија мера предострожности коју треба предузети је да се ослободи могућност масаже код лекара. Расправите о свим постојећим медицинским стањима и питајте свог ОБ / ГИН ако сте у добром стању да примате масажу.
• Ако добијате масажу од вашег супруга или пријатеља, а не стручњака, побрините се да разумеју како се масажа уљем током трудноће разликује од масаже у нормалним временима. Едукативни чланци и Иоутубе видео снимци ће вам помоћи. Колико год је то могуће, покушајте да то уради искусни практичар.
• Такође, запамтите да не користите било које супстанце које сте алергични или одбијени у масажи. Ово би требало да буде опуштајућа афера, а више стреса или нелагоде неће помоћи мајци на било који начин.

Масажа трудноће код куће

Најбоље место за масажу, пренатално или не, је удобност вашег дома. Међутим, постоји неколико ствари које треба имати на уму прије обављања пренаталне масаже.

Правилне технике за масажу

1. Леђа : Масажа болног леђа мора почети од потиљка, и наставити се до кукова, на чврст начин. Било какав притисак на кичму, међутим, треба избегавати да би се спречили проблеми.
2. Гужве: Кост у подножју кичме треба да се масира меко, са песницом и зглобовима, док се подручје репне кости мора избегавати.
3. Ноге: Смањење напрезања на ногама може се обавити тако да се ноге милују кружним или бочним покретима, почевши од стопала и кретања до стражњице.
4. Руке и ноге: бол у мишићима овде обично није проблем; Задржавање течности, које узрокује отицање, главни је узрок нелагодности. Масажа треба да повећа циркулацију крви и треба да се ради са палчевима који раде према центру тела.
5. Врат : Стрес у вратним мишићима може се ублажити масирањем рамена са широког положаја помоћу палца

Савети за партнера док дајете масажу

• Атмосфера игра велику улогу у помагању вашој супрузи да се опусти, зато се побрините да се пригуши расвјета и обложе мирисне свијеће!
• Побрините се да ваша супруга лежи у удобном положају и користите јастуке како би је учинили удобнијом.
• Ако планирате да користите било које уље за ароматерапију, уверите се да је безбедно за употребу током трудноће и да ли је правилно разређено.
• Користите само благо помицање по тијелу, јер дубоки покрети могу изазвати притисак, посебно у предјелу трбуха.
• Коначно, повратне информације од мајке су најважнији аспекти. Разумите шта је чини удобном, а истовремено водите рачуна да не растегнете или притискате лигаменте.

Алтернативе то Пренатал Массаге

Нема много алтернатива за правилну пренаталну масажу, јер може имати дивне ефекте када се спроводи на прави начин. Међутим, неке уобичајене праксе попут масаже. које се могу практиковати као алтернативе. укључују схиатсу технике или праксу акупунктуре. Акупресура и рефлексологија стопала су друге алтернативе, које имају сличан ефекат на мајку.

Да ли је безбедно добити пренаталне масаже током читаве трудноће?

Иако постоји неколико извештаја о масажним клиникама које не обављају трудноће на мајкама у првом тромесечју из страха од побачаја, установљено је да ови страхови немају никакву научну позицију. Масажа трудноће може се примити током читаве трудноће, с тим да је идеалан распоред сваке двије седмице до трећег тромјесечја, а један тједно.

Може ли се трудна жена масирати?

Труднице не морају увек имати људе у близини, тако да се могу ослонити на себе за ту масажу коју жуде. Међутим, постоје многа ограничења повезана са само-масирањем, јер постоје многи делови које је тешко дохватити сами. Док се ноге и руке могу добро масирати, тешко је на задовољавајући начин доћи до врата и леђа.

За опуштајућу масажу трбуха, седите уз пар јастука на кревету, тако да је ваше тело под углом од 45 степени, и ударите стомак покретима према срцу (горе). По потреби нанесите лосион / уље. Такође можете пробати масажу главе са вашим омиљеним, смирујућим етеричним уљем. Једноставно трљајте сљепоочнице благим, кружним покретима, пратите обрве и враћајте се у сљепоочнице. Ова масажа главе чак функционише као ритуал пре спавања.

Када треба избегавати масаже?

• Масаже треба избегавати када имате мучнину, јутарњу мучнину или повраћање.
• Труднице са високим ризиком од побачаја такође треба да избегавају пренаталне масаже.
• Труднице са високим ризиком, оболеле од абрупције постељице или преурањених трудова, такође треба да избегавају масажу трудноће.

Шта очекивати након масаже?

Након масаже, жене доживљавају дубок сан и опуштен осећај опуштености. Побољшана циркулација крви и смањење болова у мишићима такође им помажу да се боље носе са повећаном тежином и учине их да се подмлађују и освежавају дуже време.

Масажа трудноће или пренатална масажа могу учинити чуда како би се осјећали опуштеније и удобније. Међутим, као и код сваке акције, масаже се морају урадити пажљиво на прави начин. Побрините се да добијете масажу од обученог појединца тако да и ви и ваша беба можете имати користи од тога.