Млеко за децу - разлози, врсте и погодности

Садржина:

У овом чланку

• Зашто би деца пила млеко?
• Колико млека треба да пију деца?
• Тип млека који би требало да дате деци
• Нутритионал Информатион Он Милк
• Амазинг Бенефитс Оф Милк
• Која је најбоља врста млека за децу?
• Начини да се млеко унесе у исхрану вашег детета

Мајчино млијеко је прва храна коју ће ваша беба појести. Садржи хранљиве материје, антитела и разне друге факторе који помажу у њиховом менталном и физичком развоју. Међутим, они ће пре или касније бити одбијени и почети јести чврсту храну. Да ли је важно да деца пију млеко? Да ли им још увек треба млеко? Читајте даље да бисте сазнали које су предности млијека и зашто је од виталне важности да то дијете има у својој исхрани.

Зашто би деца пила млеко?

Да ли деца треба да пију млеко? Првих дванаест месеци живота, неопходно је да се ваше дете негова, тако да они највише добијају од мајчиног млека. Али нема потребе да се престану давати другим облицима млека само зато што могу да једу чврсту храну. Деца која пију млеко користе читав низ есенцијалних хранљивих материја. На пример, масти и угљени хидрати у млеку обезбеђују енергију, протеини су критични за раст, калциј и фосфор подржавају развој костију и зуба, витамини помажу у борби против инфекција, и тако даље. Међутим, исплати се бити опрезан због обиља лактозе, млечног шећера који узрокује дијареју и надутост јер већина људи није у стању да пробави велике количине. Какви год били негативи, научна је чињеница да су дјеца која одрастају с млијеком у својој исхрани здравија од оних који не пију млијеко док одрастају.

Колико млека треба да пију деца?

Бебе млађе од дванаест месеци треба да избегавају животињско млеко по сваку цену, али након ове прекретнице, могу се увести у цело млеко крављег млијека, јер је масти суштински важан у развоју живаца. Када је беба навршила две године, поставља се право питање: Колико млека треба да дате свом детету?

2 до 3 године

Малој дјеци у овој доби не треба дати више од двије шалице млијека дневно. То је зато што прекомерно пијење млека може напунити ваше дијете, чинећи их одбацивањем других есенцијалних намирница попут воћа и поврћа.

4 до 8 година

Четири до осам година су ограничени на највише четири шоље дневно, јер их превише може учинити гасовитим. Други проблем који треба размотрити је дијареја због потрошње млека, јер већина људи има тенденцију да буде благо нетолерантна на лактозу.

Тип млека који би требало да дате деци

Постоји више врста млека које можете изабрати. Неки од њих су:

• Ултра високо температурно пастеризовано млеко

Такође познат као продужени рок трајања или дуготрајно млеко, сасвим је безбедан за ваше дете. Фенси назив само имплицира да су стерилизовани на такав начин да им је потребно више времена да истекну. Али имајте на уму да када једном отворите паковање млека или картона, они се могу покварити брзо као и обично млеко.

• Пиринчано млеко

Ово млеко се издваја из зрна пиринча и може се повремено хранити вашем дјетету. Међутим, не правите навику да их редовно храните рижиним млеком јер нема довољно масти или протеина да издржи ваше дете.

• Сојино млеко

Сојино млеко се екстрахује из соје и представља велику веганску алтернативу крављем млеку. Побрините се да дате само пуномасно млеко које је допуњено калцијем.

• Млеко или овчје млијеко

Састоје се од профила сличног оном код краве, погодни су за децу старију од годину дана. Међутим, можда ћете желети да размислите о допуњавању вашег дјетета храном која је обогаћена витамином Б9, који недостаје код козјег и овчјег млијека.

Нутритионал Информатион Он Милк

Да ли је млеко добро за децу? Млеко се сматра целом храном јер је пуна хранљивих материја неопходних вашем детету које расте, као што су:

• Фосфор, који је неопходан за одржавање чврстоће костију, обезбеђује енергију за метаболичке реакције, као и игра улогу у варењу, излучивању и функцијама мозга.
• Витамин Д, или сунчев витамин, побољшава густину костију. Такође је важно за ефикасну циркулацију крви.
• Витамин А помаже у развоју вида, одржава добру кожу и јача организам од инфекција.
• Витамин Б2 помаже у претварању сложених намирница у глукозу, која се лако може разбити да би се добила енергија.
• Цијанокобаламин се користи у производњи мијелинске овојнице, која је важна у развоју неурона. Такође је неопходан у производњи црвених крвних зрнаца.
• Ниацин помаже у смањењу нивоа холестерола и такође спречава стања попут артритиса побољшавајући покретљивост зглобова.
• Калцијум је есенцијални минерал који се користи за изградњу зуба и костију. Потребан је за правилно функционисање циркулацијског система и нервног система. Потребан је и за функционисање мозга, мишића и кардиоваскуларног система.

Амазинг Бенефитс Оф Милк

Постоји неколико предности млијека за дјецу. Неколико њих су:

• Комплетан нутритивни профил

Млеко се састоји од угљених хидрата и масти за енергију, протеина за развој и поправку, као и неколико витамина и минерала који су неопходни у исхрани вашег детета.

• Развој костију и зуба

Присуство калцијума, фосфора и витамина Д у млеку подржава здрав развој костију и зуба код деце. Калциј и фосфор су кључни у формирању глеђи, премаз на зубима који их штити од хабања, као и киселине присутне у храни. Такође, протеин млека познат као казеин може премазати цаклину, спречавајући губитак таложеног калцијума и фосфора. Сва три хранива помажу у спречавању болести као што су рахитис, остеопороза и остеомалација, које се јављају због крхких или слабих костију.

• Одржавање крвног притиска

Калијум, магнезијум и калцијум су минерали у млеку за које се зна да смањују нивое крвног притиска. Млеко такође садржи специјалне протеине познате као биоактивни пептиди који смањују хипертензију. Побрините се да исхрана вашег дјетета има ниске разине соли како би се избјегли високи крвни тлак.

• Хидратација

Млеко је 87% воде и паметан начин да обезбедите да ваше дете остане хидратисано током целог дана, нарочито након физичких активности или вежбања.

• Побољшава кардиоваскуларно здравље

Минерали као магнезијум и калијум се понашају као вазодилататори који појачавају проток крви према органима. Такође смањује могућност болести као што су атеросклероза и друга срчана обољења. Калцијум у млеку такође побољшава згрушавање крви, као и функционисање крвних ћелија.

• Превенција дијабетеса и гојазности

Витамини и минерали у млеку одржавају метаболизам вашег детета ефикасно, чиме се омогућава њиховом телу да контролише разградњу шећера. Ово смањује вероватноћу дијабетеса као и гојазност.

• Иммунити Боостинг

Истраживања су показала да редовна конзумација млека смањује ризик од развоја рака дебелог црева и срчаних обољења. Антиоксиданси попут селена, цинка и витамина Е подстичу имунитет вашег детета, омогућавајући им да се боре против инфекција. Храњиве твари као што су омега-3 масне киселине могу контролирати упалу.

Која је најбоља врста млека за децу?

Врста млека коју пијете зависи од вашег узраста. Бебе млађе од годину дана треба да се хране мајчиним млеком, мада се млечни производи попут сира и јогурта могу увести после шест месеци. Пост 1 година старости, пуномасно млеко треба да буде добро за бебу која расте. Посаветујте се са породичним лекаром ако имате било какве наследне проблеме са срцем. Када беба наврши 2 године, може се сматрати пуномасно млеко или не-масно млеко, јер обоје имају сличне количине протеина, витамина и минерала.

Начини да се млеко унесе у исхрану вашег детета

Дјеца и млијеко се обично не слажу због свог благог окуса. Ево неколико специфичних начина за увођење млека у њихову исхрану:

• Бреакфаст Цереалс

Млеко се може мешати са обогаћеним житарицама или зобеном кашом, које се обично зачињавају. Млеко може да буде или вруће или хладно, у зависности од преференције вашег детета, али да осигура његов унос пре него што постане мокар. Можете додати гомилу ораха и грожђица за тај додатни нутриционистички ударац и учинити га укуснијим.

• Адд Милк то Дисхес

Можете замијенити сир или крему за припремање умака од тјестенине с млијеком за јединствен, али укусан окус. Млеко се такође може додати у посуђе као што су кајгана. Додајте мало маслаца као што је маслац ако мислите да је то потребно. Не заборавите укључити разноврсно поврће у вашу тјестенину.

• Ицед Милк

За ваше дијете можете направити и ледено млијеко. Комбинујте млеко са воћем, шећер, ароме као што су ванила и ананас, заједно их побиједите док не постану пјенушави и оставите замрзивач да се охлади у фрижидеру.

• Флаворед Милк

Можете да мешате у различитим укусима да бисте побољшали укус млека. Већина дјеце преферира чоколаду, али можете пробати цимет, јагоде, ђумбир, пистацију, банане, ванилу, кардамом, куркуму, мед и тако даље.

• Делициоус Смоотхиес

Млијеко се може прерадити у сокове додавањем воћа, орашастих плодова, сладоледа, јогурта, креме или било чега укусног које можете замислити.

• Дункинг

Умјесто да терате дијете да пије, дајте им млијеко у које могу заквачити ужину, као што су колачићи или кекси.

• Цолоред Милк

Ваше дете можда неће желети да пије млеко због тамне боје. Подигните препарат додавањем неколико капи боје хране. Можете чак додати више боја како бисте направили живо пиће.

Већини родитеља је тешко да убеде своју децу да пију млеко, тако да ти савети могу да вам помогну. Млеко је врло здрава храна, али је само додатак чврстој храни, а не замена. Побрините се да ваше дијете добије разноврсну храну у својој исхрани, као што су житарице, житарице, риба, немасно месо, лиснато поврће, поврће и свеже воће. Такође, ако желите млеко без млека за ваше дете, млеко од бадема и млеко од пиринча су добре могућности, али немају богат садржај хранљивих материја крављег млека, које се не може заменити овим биљним млеком.