Девети месец трудноће (33-36 недеља)

Садржина:

У овом чланку

• Дијета у деветом мјесецу трудноће
• Које намирнице треба избегавати током деветог месеца трудноће?
• 9. Месец трудноће Савјети за дијету

Бити трудна је време када носите благослов у својој утроби. Ви предузимате све могуће кораке како бисте заштитили здравље вашег дјетета више од вашег. Девети месец је последњих неколико дана трећег тромесечја пре порођаја. Време је да се што више опустите и одморите. Осјећат ћете се јако тешко и неугодно за кретање, али ентузијазам за сусрет с вашим малим ће засјенити све тешкоће.

Чекање да се ваше дијете држи у рукама траје девет дугих мјесеци и постоји много ствари које треба водити рачуна тијеком сваког тромјесечја, али посебно у трећем тромјесечју. Ваша исхрана и начин живота треба да буду добро испланирани како би ваше бебе било добро и ваше.

Дијета у деветом мјесецу трудноће

У деветом месецу раст бебе ће бити готово завршен. Сада ће гомилати масне наслаге за бебе, а њихова тежина ће се постепено повећавати. Два органа која сазревају су плућа и мозак.

Препустите се здравим и храњивим третманима као у првом и другом тромесечју, али их учините мало већим у количини јер ће беба морати да дода на тежину током ових дана.

Неке од неизбежних исхрана које треба укључити у вашу дијету трудноће у трећем триместру.

1. Једите храну високе у влакнима:

Ваша храна треба да буде мешавина свега здравог. Укључите свеже поврће, воће, житарице, зоб, хлеб и све од целих житарица.

2. Једите храну са високим садржајем калцијума:

Храна богата калцијумом је обавезна у овој посљедњој фази трудноће. Будући да ваша беба расте, он / она треба много калцијума јер појачава и даје снагу костима.

3. Еат Фоодс Хигх ин Ирон:

Недостатак гвожђа је такође један од главних проблема са којим се суочавају труднице у овој фази. Иако ће се додаци дати у другом тромесечју, ваша исхрана треба да се сматра главним извором гвожђа.

Гвожђе је лако доступно од грожђица, шљива, црвеног шпината, брокула, пилетине, грашка, бобица, јаја, рибе итд.

4. Једите храну богату витамином Ц:

Једите много парадајза, карфиола, јагода, брокула, поморанџи, итд. Они су богати витамином Ц који је веома добар за здравље коже.

5. Једите храну богату фолном киселином:

Фолна киселина је витални захтев за здравље бебе, углавном за развој кичме. После првог тромесечја, не дају се суплементи за фолну киселину, па тако и храну богату њоме, као што је пасуљ, зелено лиснато поврће, сланутак итд.

6. Једите храну богату витамином А:

Витамин А је апсолутно неопходан за развој ока бебе и помаже у њеној њези очију. Укључите барем један тип у исхрану сваки дан.

Ако сте у трећем тромесечју, једина ствар која ће вам бити на памети је ваша испорука. Ево шта да једемо за нормалну испоруку у 9. месецу.

Гхее је врло добра храна која помаже да се опустите и помогнете у нормалном порођају. У Аиурведи, гхее се лијечи и даје трудној жени од ^7. мјесеца надаље. То је добро за бебу и мајку. То помаже

• Нормална испорука
• Промене расположења
• Затвор
• Опуштање мишића итд.

Храна која треба да се укључи у вашу исхрану у деветом месецу

• Свјеже воће - укључите најмање 2 типа дневно.
• Цела зрна као чапати или хлеб.
• Све врсте поврћа, посебно зелене лиснате.
• Млеко и сродни производи као што су путер, гхее, сир итд.
• Храна богата протеинима као што су риба, месо итд.
• Пијте пуно чисте воде јер избацује све токсине из вашег тела и одржава вас хидратизованом.

Једите здраво јер ће вас одржати здравим и такође ће вам дати потребну енергију за ношење. Ово ће вас и вашу бебу држати даље од свих компликација пре и после порођаја. Уравнотежена исхрана ће задржати уобичајене симптоме трудноће као што је жгаравица и затвор. Такође обезбеђује правилан развој фетуса, и на крају здраву бебу, ваш сноп радости.

Које намирнице треба избегавати током деветог месеца трудноће?

Намирнице које сте чували од почетка трудноће су исте оне које треба да избегнете током последњег ^{деветог} месеца трудноће. Доље су наведене намирнице које треба избегавати током 9. месеца трудноће:

1. Кофеин:

Сматра се веома опасним за вашу малу током свих фаза трудноће. Најбоље је избегавати. Ако уопште пијете, унос треба ограничити на 200 мг сваки дан. Чоколада је индиректна храна која садржи кофеин, тако да боље ограничи његову употребу.

2. Алкохол:

Опасан је у свим аспектима, па избегавајте алкохол током трудноће.

3. Меки сиреви:

Ови сиреви нису пастеризовани и могу довести до листериотике, инфекције која је опасна за вашу бебу. Зато се клони тога.

4. Дуван:

Одустаните ако сте корисник дувана јер то може да утиче на ваше дете на веома нездрав начин.

5. Рав Сеафоод:

Строго избегавајте морске плодове који су некувани или пола кувани јер могу да садрже опасне бактерије.

Омега 3 у трећем тромјесечју трудноће је тешко добити само нормалном храном. Различите врсте исхране могу се узети за то посебно. Неки од њих су биљна уља и рибе ниске живе. Ако је омега 3 у телу недовољна, лекари прописују суплементе. Током ^трећег триместра, лекари кажу да фетус захтева до 70 мг омега 3 масних киселина да задовољи своје растуће потребе.

9. Месец трудноће Савјети за дијету

Богата исхрана је најбољи извор за добијање потребне хране, али ако не уносите довољно хранљивих састојака из хране, морате узети суплементе. Обратите се свом лекару у вези са овим. Неки прописани препарати су:

• Додаци гвожђу
• Мултивитамински додаци
• Додатак калцијуму
• Мулти-минерални додаци
• Додаци фолне киселине

Кад год је то могуће, смањите количину хране која је ниже наведена јер су мање здрава и додаје нежељено повећање тежине и лошу исхрану.

• Висока у мастима и шећеру
• Похована храна
• Цанди
• Сир
• Десерти

Једите много воћа, поврћа и целих житарица и млека уместо ових нездравих опција за храну.

• Разделите оброке у 6-7 порција уместо 3 велика.
• Вода је витални напитак, конзумира га што је више могуће између оброка.
• Млијеко без масноћа одржава ваше кости јаким и помаже у дојењу чим се беба роди.
• Једите орахе и сјеменке, не превише, већ прегршт да одржите здраве масти.
• Шетајте 15 до 30 минута сваки дан да бисте ублажили отицање, жгаравицу, затвор итд.
• Додајте довољно гхее у вашу исхрану у ^{деветом} месецу трудноће за нормалну испоруку.
• Вежбајте јогу јер је истезање веома опуштајуће за мишиће.
• Избегавајте стрес јер игра велику улогу у вашој испоруци.
• Препоручује се и перинеална масажа како би се избегао Ц-секцију.

Дакле, можемо закључити да једење уравнотежене исхране и укључивање довољно вежби као што су жустра шетња и јога могу помоћи у пријатној испоруци без компликација и ризика и за мајку и за бебу.