Планирање трудноће - ствари које треба урадити пре трудноће
У овом чланку
- Шта треба имати на уму док се припремате за трудноћу
- Припрема вашег тела
- Престанак лоших навика
- Медицал Фацторс
- Финансијска стабилност
- Инфекције и ризици по животну средину
Постати родитељ је једна од највећих животних радости. Доношење новог живота, и постојање на сваком кораку на путу да гледате свој мали сноп радости цвијета у нешто само по себи, заиста је искуство које мијења живот.
Међутим, пре него што почне стварни чин родитељства, мудро је приказати како најбоље да се иде око читавог процеса зачећа. Трудноћа је добродошао догађај када је ријеч о планираној и свјесној одлуци оба родитеља.
Неколико једноставних корака и мера предострожности може учинити искуство лепим, вредним и корисним. Хајде да истражимо неке начине на које можете победити стрес и препустити се предивним девет месеци трудноће следећим саветима пре трудноће.
Шта треба имати на уму док се припремате за трудноћу
Једна од првих ствари које треба да урадите пре него што припремите своје тело и живот да се заувек промени јесте да се ментално припремите. Поставите себи питања као што су:
- Јесам ли спреман за ово?
- Да ли је моја боља половина одушевљена као и ја?
- Могу ли исправно ускладити посао и одговорности дјетета?
- Да ли имам оно што је потребно да постанем добар родитељ чак и ако моје дијете има посебне потребе?
Довођење дјетета у овај свијет једноставно не може бити полупечена идеја. Бити родитељ долази са својим властитим скупом одговорности. Процес постаје све тежи, али више награђен, почевши од заснивања до подизања дјетета да буде његова властита особа. Дакле, припремите се ментално прије подузимања било каквих корака које ћете касније пожалити, јер ће то само довести до љутње на ваш дио или на остатак ваше обитељи.
Прочитајте даље како бисте сазнали више о томе како се припремити за трудноћу.
Припрема вашег тела
Један од најбољих поклона да будете жена је да можете уживати у мајчинству, понекад више него једном у животу. Ипак, никада не можете бити превише опрезни да бисте могли даривати овај дар глатко и са поносом и радошћу. Због тога, након што сте се ментално припремили за узимање родитељства, важно је да припремите своје тијело за промјену.
1. Искључите контролу рађања
Једна од првих ствари која треба да урадите је да престанете да користите контрацептивна средства или средства за контролу рађања, пошто више нисте ваш савезник ако покушавате да будете мајка.
2. Пратите свој циклус овулације
Следећи корак би био израчунавање циклуса овулације. Одвојите мало времена и истражите своје опције. Апликације за израчунавање циклуса овулације, као и медицински одобрени сетови, су широко доступни. Изаберите ону која је једноставна за коришћење и лако за вас.
Ако нисте љубитељ таквих комплета или техничких апликација, постоји неколико једноставних корака да то и сами закуцате. На пример, прављење једноставних белешки о базалној телесној температури и промене у слузници цервикса могу вам омогућити да знате своје плодне дане. Да будемо јасни, овај метод се обично шири на неколико месеци само тако да можете пратити период овулације за сваки циклус.
1. Једите здраво
Даље, важно је почети јести здраво. Више се не ради само о калоријама и непријатељској тежини. Добра исхрана са добром храном омогућава вашу шансу да останете здрави и одете дуг пут да се припремите за мајчинство. У ствари, овај савет је да оба буду родитељи. Уосталом, потребно је најбоље од обоје да се направи нешто посебно, тако да је правилна исхрана предложена и једнима и другима.
Женама је препоручљиво смањити унос шећера. Мало варања овде и ту је у реду, али, пазите да не претјерујете јер ометају ваше шансе за зачеће. Повећајте унос суперхране заједно са воћем, поврћем, целим житарицама и млеком. Јогурт је такође нешто што би требало укључити у вашу исхрану. Фолна киселина је такође одлична допуна коју жене могу да искористе за смањење оштећења при рођењу као што је спина бифида за дете.
За мушкарце је право вријеме за улагање у органску храну. Послуживање пискавице у вашој дијети може ићи дуг пут да повећате ваше шансе да будете отац здравог дјетета јер је добар извор витамина А и Д. Побрините се да једете храну богату цинком, као и витамин Е.
2. Стаи Фит
Такође, чак и ако нисте обожавалац вежбања, време је да га неговате. Ваше тело треба да се припреми за трудноћу, а најбољи начин да то урадите је да будете флексибилни и здрави. Иако није неопходно да постанете наказа за фитнес, једноставне вежбе као што су вежбе за ходање и вјежбе слободног хода вам могу много помоћи. Размислите о пливању, мало аеробика, или још боље, јоги за помлађивање како бисте се припремили за највећу авантуру у вашем животу.
Ако желите да комбинујете вежбе са забавом, трбушни плес може да вам помогне да се припремите за трудноћу. Да, читаш га исправно - трбушни плес! Видјевши да је овај плесни облик дјелимично измишљен како би припремио кукове за порођај, не можете стварно погријешити!
3. Држите Хидрат
На крају, не заборавите да останете хидрирани тако што ћете попити довољну количину воде да заокружите све ваше напоре.
Престанак лоших навика
Као што изрека каже, освојили сте неке; изгубиш нешто. А ако је трудноћа оно што жудите, будите спремни да изгубите више од неких како бисте га учинили успјешним! Ево неких лоших навика које су вам потребне да бисте припремили своје тело за трудноћу.
1. Смањите алкохол
Лакши с алкохолом, јер ће само послужити као препрека у вашем плану да постанете мајка. Најбоље је да одустанете од конзумирања алкохола чим почнете да планирате свој циклус овулације, јер резултати имају тенденцију да разочарају у међувремену.
2. Одустаните од пушења
Ако сте пушач, најбоље је да одустанете од тога и зато што то у великој мери омета ваше шансе да постанете мајка. Смкинг (и пиће) је такође медицински доказано да узрокује низак број сперматозоида код мушкараца и недосљедне циклусе овулације код жена, што може угрозити ваше шансе да будете родитељи. Такође, пушење и пиће доводе Ваше дете у опасност од успоравања раста, мале телесне тежине и оштећења органа.
3. Избјегавајте одређене лијекове
Дроге, било да су рекреативне или медицинске, могу много да утичу на ваше планове да будете и родитељи. Могу да остану у вашем крвотоку још дуго након ингестије, а не само на ваше тело, већ и на бебу. Неки лекови који се најбоље избегавају укључују НСАИЛ (нестероидни антиинфламаторни лекови) који могу ометати ослобађање јајне ћелије из јајника и природних или биљних лекова који могу да имитирају ефекте хормона. Осим тога, психијатријски лекови који се издају на рецепт, стероиди, лекови за штитну жлезду, производи за кожу који садрже хормоне, и неки други могу доћи на пут ваших планова зачећа
4. Смањите кофеин
Ово је и време када се смањује унос кофеина. Најбоље је да је унос ограничен на око 200 мл жељеног напитка, тако да је ваш систем спреман за зачеће. Ево како кофеин може смањити шансе за зачеће:
Одгођена зрелост: Прекомерна количина кофеина може спречити да јаје постигне зрелост. Незрела јаја не могу бити оплођена, спречавајући зачеће
Ометање функције јајовода: Превише кофеина прекида мишићно функционисање јајовода тако да јаје не може да путује из јајника у материцу
Снижена покретљивост сперме : Мотилитет сперме је смањен због конзумирања кофеина, што доводи до кашњења у зачећу
Потпомогнута трудноћа: Студија објављена у Медицал Сциенце Монитор-у 2010. показује да високи унос кофеина од стране оца пре трудноће и мајке током трудноће повећава шансе за побачај
5. Затворите Лате Нигхтс
Вашем телу су потребне добре количине одмора како би обрадиле концепцију. Спавање у непарним сатима само вас тјера да будете уморни и спречавате уобичајено функционисање вашег тела. Правилан одмор заједно са до сада разматраним саветима ће вас одвести корак ближе мајчинству.
Медицал Фацторс
1. Иди на пуну провјеру тијела
Најбоље је да одете на пуну проверу тела за оба родитеља како бисте сазнали да ли вам ишта може угрозити шансе за родитељство. Осим провере да ли органи и основни системи функционишу како треба, предлаже се да жене сазнају да ли се замишљање може показати као претња њиховом сопственом систему. Жене које су изложене ризику од стања као што су прееклампсија, плацентни проблеми, крвни угрушци или крварења могу имати користи од раног скрининга, јер то омогућава родитељима да изаберу алтернативе умјесто да ризикују мајчин живот или дјететов живот.
2. Добити генетске тестове
Медицински преглед може омогућити оба родитеља да утврде да ли било који генетски поремећај може постати претња ономе што се толико радује. Рано откривање здравствених проблема који се могу пренијети на дијете може помоћи у истраживању опција као што су лијечење или предострожност која може некако помоћи у пружању здраве бебе. Обитељске повијести оба родитеља такођер би требале бити истражене како би се осигурало да се неко неугодно изненађење не претвори у ризичност и за дијете или за мајку.
3. Размислите о оралном здрављу
Мање позната чињеница је да орално здравље треба узети у обзир и пре него што се укључи у процес зачећа. Више него штетно за дијете, она може у великој мјери утјецати на мајку. Будући да тело пролази кроз огромне количине хормонских промена током трудноће, лоше орално здравље може довести до крварења, отицања или једноставно оштећења десни и зуба због високог нивоа естрогена и прогестерона.
Финансијска стабилност
1. Набавите здравствено осигурање
Побрините се да имате осигурање које покрива дио неизбјежних трошкова које ћете имати. У идеалном случају, ово би требало да покрије и трошкове пре концепције.
2. Планирајте породиљско и очинско одсуство
Знајући да ли ћете бити плаћени током породиљског или очинског одсуства, и буџетирање унапријед, дуг пут ће вам омогућити да испуните све трошкове који су сигурни да ће окружити порођај.
3. Покрените фонд за хитне случајеве
Побрините се да одложите јаје за гнијездо да бисте се вратили у хитним случајевима.
Инфекције и ризици по животну средину
Ево неколико фактора које треба узети у обзир:
1. Заштити од штетног зрачења
Канди се најбоље избегавају. Чак се и рендгенски снимци морају узети само ако су императиви
2. Склоните се од пушача
Штетан је за фетус и треба га избјегавати. Држите се даље од пушача и мјеста која дозвољавају пушење
3. Избегавајте хемикалије
Е, хемикалија може бити штетна за здравље и бебе и мајке. Чак и са средствима за чишћење у домаћинству треба руковати пажљиво.
На крају, најбоље је да останете сретни и позитивни када кренете на ово путовање. Останите у добром расположењу и запамтите да тражите помоћ. Понекад може бити тешко и забрињавајуће да се носите са многим изазовима зачећа и трудноће, али помоћ се може наћи у пријатељима и породици и свакоме ко је доброчинитељ.
Такође се саветује да се одлучите за професионалну помоћ, јер то елиминише многе несигурности и помаже у откривању и решавању проблема на самом почетку.