Духовно здравље - Имајте здрав дух кроз практиковање духовности
У овом чланку
- Шта је духовно здравље?
- Како духовност побољшава ваше здравље?
- Како можете побољшати ваше духовно здравље?
- Како подстицати духовност у себи?
Древне културе и религије су изнова и изнова изјављивале важност - како су наши умови, тијела и духови повезани. Свака неуравнотеженост у току између њих води нас да не осјећамо најбоље верзије нас самих и да се физичка ограничења испољавају. Показало се да духовни људи воде много здравије животе, мање су склони коцкању и злоупотреби дрога и имају већи ниво задовољства у животу.
Да ли је ово случајност? Мислимо да не. Разговарамо о ниже наведеним.
Шта је духовно здравље?
Не постоји конкретан начин да се дефинише или објасни шта је духовно здравље по мерљивим терминима, али у ширем смислу, духовно здравље је везано за осећај да су наше душе повезане са универзумом и даље. Као духови, ми смо мали део универзума и наше духовно здравље утиче на нашу сврху, егзистенцију и како посматрамо наша искуства и односе у животу.
Како духовност побољшава ваше здравље?
Духовно гради на нашим системима вјеровања и изграђује снагу воље и шљунак - квалитете неопходне у превладавању тешких препрека у животу. Постоје користи које се односе на когнитивно и емоционално здравље. Доказано је да духовни тинејџери и одрасли добро раде академски и воде свеукупне продуктивне животе. Истраживања показују да у неким случајевима духовност промовира дубље лијечење и чишћење, што пацијенте чини бољим.
Укратко, пошто је духовност лична пракса многих, како то побољшава ваше здравље зависиће од ваших метода, учесталости праксе и свеукупних филозофија.
Физичко здравље
Истраживачи су проучавали однос између духовности и здравља и постоји све већи број доказа који показују да помаже. Ево како то утиче на ваше физичко здравље:
- Побољшава имунитет
Познато је да шетње у природи и молитва подстичу имунитет и борбу против болести. Др Келли Турнер, др Радицал Ремиссион: Сурвивинг Цанцер Агаинст Алл Оддс каже да када се дубоко молите или медитирате, ваше тело и ум се опуштају и уклањају стрес. Тело се бори против борбе или лета и ћелије тела улазе у режим мировања и поправке. То омогућава имунолошком систему да излечи цело тело. Дакле, медитација и молитва су невероватно корисне за исцељење, а такође и за спречавање стреса или болести.
- Промовише дуговечност
Вјежбање духовности такођер значи усвајање позитивних навика као што је здрава прехрана и вјежбање. Показало се да побољшавају квалитет живота и промовишу дуговечност. Према једној студији која се састојала од преко 191 учесника мушког пола са конгестивним затајењем срца, ризик од смрти је смањен за 20% код оних који су практиковали духовност неколико пута недељно.
- Регулише крвни притисак
Духовност смањује ниво стреса и активира опуштање у тијелу. То доводи до снижавања крвног притиска тако што омогућава крвним судовима да се опусте и побољшају проток крви.
Ментално здравље
Духовност и ментално здравље су међусобно повезани. Ево како:
- Беатс Депрессион
Осјећамо се депресивно када осјећамо губитак или недостатак смјера. Духовност вам помаже да се повежете са својом језгром и усадите осјећај сврхе. Кроз рефлексију, медитацију и откривање мира и тишине, депресија се топи.
- Помаже вам да се дружите
Духовност вам омогућава да изађете из куће, присуствујете молитвеним групама и упознате нове људе. Открит ћете људе из свих сфера живота који се повезују и то вам помаже да се дружите. Дружење са другима побољшава ваше расположење, промовише осећај повезаности и чини вас срећнијим.
- Уклања емоционалне блокаде
Људи који су прошли кроз трауму, тугу или несрећне догађаје у животу остају ожиљци. Али духовност им помаже да раде кроз те емоције и дозвољавају им да опросте себи. Ово уклања емоционалне блокаде и негује позитивно размишљање, које су показале да имају дубоке ефекте у свакој сфери живота.
Како можете побољшати ваше духовно здравље?
Можете побољшати духовно здравље и исцељење на следеће начине -
1. Вјежбајте пажљивост
Полако смањите време проведено у употреби електронике и буке из свог живота. Када седнете за стол, побрините се да проведете неколико тренутака тренирајући захвалност и једите пажљиво. Не гледајте ТВ када једете и проводите време са својом породицом.
2. Направите Арт
Цртање, доодлинг и скицирање су активности духовног здравља које не само да побољшавају ваше интуитивне способности, већ и пажњу. То је као храна за душу.
3. Посетите медитативне ретреате
Медитативни ретреати су пријатан начин повезивања са истомишљеницима и учењем како се повезати са природом.
4. Путовања често
Путовање пуно показује нове перспективе и различите начине живота. Она вас мења у срж помажући вам да одражавате и везујете се са другима. Можеш узети привремени завјет шутње на својим путовањима да будеш пажљивији и да се повежеш са собом.
5. Читајте књиге о духовности
Било да желите да истражите религије или сте само радознали о аспектима духовности, читање књига вам даје увид, подмлађује ум и даје вам задовољство. Она доноси мир, унутрашњи осећај благостања, и такође вам пружа знање о принципима духовности.
6. Посетите Мјеста обожавања викендом
Проводити време са духовном заједницом присуствовањем Цркви, Џамији или сличним местима је један од најлакших начина да се негује осећај духовности и повеже са својом душом
7. Проведите самостално време
Завежите неко време дана да проведете сам и дневник своје мисли. Најбоља ствар за то вријеме је да не чините ништа. Зато што вам ништавило даје јасноћу у тихим тренуцима.
Како подстицати духовност у себи?
Ево неколико начина за подстицање духовности у породици и унутар вас -
- Избегавајте дрогу / алкохол и нездраве навике
- Вежбајте сексуалну апстиненцију или целибат до брака
- Почните молити сваки дан
- Обављајте духовне вежбе као што су Ки Гонг, Таи Цхи и Иога
- Једите природно и елиминишите обрађену храну како бисте побољшали своје духовно емоционално здравље
Бити духован је бити човјек и повезивати се са својом душом. Ваш ум и тело су моћни алати који имају огроман неискоришћени потенцијал. Вежбање духовности вам помаже да откријете ту унутрашњу снагу и откријете све скривене или изгубљене таленте. Када почнете вјежбати своју вјеру, бит ћете угодно изненађени.