Симптоми стреса који морате пазити
У овом чланку
- Шта је стрес?
- Знакови и симптоми стреса
- Посљедице дуготрајног стреса
Стрес је нешто што свако у свом свакодневном животу доживљава. Од преузимања нових одговорности до отпуштања или проласка кроз велике животне догађаје, све нас може нагласити. То је невидљива емоционална реакција која се креће кроз тело и утиче на ваше биће.
Шта је стрес?
Наше тело има одговор на борбу или лет. Када се активира, кортизол се ослобађа и удара паника. Стрес је оно што ми зовемо под окриљем термина за осјећаје анксиозности, жалости, панике, губитка властите вриједности и било које емоције која је негативна или исцрпљујућа. То је у основи одговор нашег тела на сваку промену која захтева одговор или прилагођавање.
Знакови и симптоми стреса
Стрес се манифестује поред других здравствених проблема и може бити одговоран за нарушавање вашег квалитета живота на различите начине. Понекад се јавља на суптилним начинима као што су изненадни благи болови, док у другим случајевима постаје очигледно када се онесвијестите од мигрене. У наставку ћемо дискутовати о неким од најчешћих симптома стреса и рећи вам на шта треба пазити.
Емотионал
Емоционални знаци и симптоми стреса су:
- Фрустрација која је изван речи, беса и промена расположења.
- Осјећај преоптерећености емоцијама или осјећајем хитности када се контролирају ситуације.
- Бити опсесиван да добијете или изгубите контролу.
- Не могу дуго да остану мирни и тихи, увек имајући потребу да испитате или расправите сваку акцију.
- Избегавање друштвеног контакта и изолација.
- Осјећај кривице или осјећаја безвриједности и очаја.
- Депресија и огромна анксиозност.
Пхисицал
Физички знаци и симптоми стреса су:
- Губитак либида или низак сексуални нагон.
- Инконтиненција и неправилни покрети црева.
- Пролив.
- Инсомниа.
- Недостатак апетита.
- Прерана ејакулација и хронична еректилна дисфункција (ЕД) су физички симптоми стреса код мушкараца.
- Главобоље и мигрене.
- Проблеми са пробавом.
- Брусите зубе или чврсто стежете вилицу.
- Болови у грудима и други симптоми стреса на срцу као палпитације.
- Неправилан рад срца.
- Напетост у мишићима и болови у костима / зглобовима.
- Сувоћа у устима.
- Имате проблема са гутањем.
- Летхарги.
- Недостатак енергије или демотивације.
Когнитивни
Когнитивни знаци и симптоми стреса су:
- Стално ме брине.
- Губитак памћења.
- Ментална парализа или замрзавање.
- Ослабљена просудба.
- Бити негативан и осјећати се лоше о свему.
- Недостатак организације и координације.
- Константна паника.
- Претеривање или пухање ствари изван њихових пропорција.
Понашање
Знаци понашања и симптоми стреса су:
- Коришћење дрога или злоупотребе супстанци.
- Нагле промјене у понашању према другима.
- Сечење себе или самоповређивање.
- Конзумирање алкохола или прекомјерно пијење.
- Одуговлачење и избјегавање посла.
- Недостатак апетита или тенденција преједања.
- Угризао си нокте.
- Непрекидно се врпољите и ходате напријед-назад.
Поред ових, постоји и неколико других симптома стреса који се углавном игноришу јер су уобичајени:
- Главобоље
Имати главобољу је симптом стреса. Укључује тензионе главобоље које се описују као лупање на челу. Скоро као да неко чврсто омотава ваше чело бандом. Осим главобоље, можете добити и мигрену и замрачење када постану неподношљиви.
- Спавање ниског квалитета
Ако пуно спавате и још увек осећате да нисте одмарали, то може бити због стреса. Превише стреса доводи до бесаних ноћи и може изазвати несаницу.
- Цолдс анд флу
Ваш имунолошки систем се смањује када је ниво стреса висок и обрнуто. То значи да ћете бити склонији прехлади или грипи. Можда ћете се разболети и чешће него што очекујете.
- Цлоудед Јудгемент
Анксиозност је здрава када је у малим количинама, јер је ваш инстинкт да преживите, али ако доживљавате анксиозна осећања без разлога или се осећате преоптерећени, то може бити због стреса. Превише анксиозности доводи до онога што називамо "нејасним размишљањем" или замагљеним расуђивањем. Тешко ћете правити позиве када се појаве критичне ситуације. Клинички термин за вишак анксиозности је генерализовани анксиозни поремећај.
- Губитак интереса за секс
Секс је облик самоизражавања и дељење љубави са партнером. Када пролазите кроз хронични стрес, можете осјетити неку врсту прекида са својим партнером. То доводи до губитка интереса или ниског сексуалног нагона, што утиче на ваш либидо и сексуални учинак.
- Промене у понашању
Можда ћете приметити да сте мање друштвени или нисте вољни да будете пријатељски расположени и отворени према другима. Можда се чак повлачите из друштвених окружења и остајете закључани у својој соби. Све је то повезано са огромним стресом.
- Добивање озлијеђеног
Бити неспретан, имати неуредну координацију руку и ока, пречесто клизити, и бити склони несрећама су неки од знакова стреса. Ако преломите стопало, осетићете бол који се може смањити када се одмараш и повећава се при кретању. Ако вежбате превише због стреса, можда нећете приметити колико сте напрезали тело. То може довести до фрактура или стреса код костију и зглобова.
- Осјећај као жртва
Понекад можете осетити да је цео свет против вас без обзира шта радите. Ваши једноставни, свакодневни задаци постали би изузетно тешки - као што је устајање са кревета, заливање каве или извјештавање шефа. Осјећали бисте се као да добивате кратак крај штапа и стално се жалите, чак и када вас нетко покуша утјешити. На крају дана, одлазите друге са сталним песимизмом и негативностима. Ово је јасан знак стреса и указује на то да вам је потребан тајм-аут или неко време да се одразите и опустите.
- Суицидал Ацтионс
У екстремним случајевима стреса људи често заврше сечење или самоповређивање. У почетку можете добити задовољство од бола, али то је заправо нездрав начин суочавања. Озбиљност смањења напретка када се не држи на оку иу тешким случајевима, људи почињу самоубиство. Сечење себе је знак / симптом стреса - као црвена застава.
Наравно, ово су неки генерализовани знакови, али испод смо покрили оно за шта морате пазити ако сте под стресом.
Посљедице дуготрајног стреса
Стрес не престаје са краткорочним ефектима. Ако га оставите онакву каква јесте и немојте подузимати кораке како бисте поправили како се осјећате, имат ћете неке дугорочне посљедице. Ево листе следећих ефеката који се могу десити:
1. Сексуална дисфункција
У случају стреса, мушкарци могу искусити хроничну ЕД и ниско самопоштовање када је у питању сексуални учинак у кревету. Они такође могу ејакулирати прерано или потпуно изгубити интерес за секс. Жене могу осјећати губитак либида и нећете осјећати задовољство када дође до оргазма.
2. Кардиоваскуларни проблеми
Ако имате висок ниво холестерола, дијабетеса или проблема са крвним притиском, онда је стрес за вас лош. То је зато што стрес може да подигне крвни притисак и учврсти откуцаје срца. У екстремним случајевима, ако су здравствени фактори исправни, то доводи до почетка можданог удара или изненадних срчаних напада.
3. Нездраве навике
Коначно, највећа замка која се дешава онима са хроничним стресом је развој нездравих навика. То би могло значити да се превише често удара у бар, прескакање посла када је то критично, непријатељство према колегама или само рад тихо и уопште није у интеракцији. Особа под стресом може постати социјално повучена и развити нездраве механизме суочавања. У тешким случајевима, они такођер могу покупити борбе са странцима и упасти у невоље без разлога.
4. Гојазност
Гојазност је јасан показатељ стреса. Када је особа под стресом и нема здравих испуста, они би могли да једу превише. Временом се овај облик исхране замењује за развој љубави према храни. И пре него што то сазнају, добијају на тежини. Превише повећања тежине доводи до других здравствених компликација као што су дијабетес, хипертензија, високи крвни притисак, масна болест јетре и још много тога, што на крају доводи до смрти или смањења очекиваног животног века када се не оставе.
5. Проблеми коже и косе
Дугорочни ефекти стреса укључују и пад косе, акне и екцем. Проблеми са кожом и косом се појављују када је особа под стресом много дугорочно.
6. Проблеми са пробавом
Симптоми стреса као што су мучнина или повраћање, надимање, жгаравица и чиреви у устима могу узроковати потешкоће у гутању, жвакању, пићу и конзумирању хране. Понекад људи могу да доживе и пробаву и затвор.
Не реагују сви на стрес на исти начин. Неки људи напредују под притиском и можда их не примећују. Али важно је схватити да је стрес штетан за ваше опште стање када га не приметите. Зато помаже практиковање неких техника опуштања као што су медитација, јога, неки облик уметности и пажљивост. Ако се осећате под стресом, издвојите неко време да разговарате са пријатељима, дружите се и не изолујте се.
Као што кажу, не боцкајте своје емоције; делите како се осећате - јер ће бити људи који вам могу помоћи да окончате своју беду. Ако немате са ким да разговарате, можете похађати терапијске сесије или савјетовање за додатне савјете и помоћ.