Савјети за затезање лабаве коже трбуха након трудноће
У овом чланку
- Зашто се кожа опушта након порода?
- Шта је торбица за трудноћу?
- Колико је времена потребно за смањење тумора након трудноће?
- Савети за затезање коже након трудноће
- Рецоммендед Екерцисес
- Шта треба избегавати док смањујете пост-трудноћу?
- Треба ли размотрити изборну хирургију?
- Ствари које треба запамтити
Честитамо на испоруци дивне бебе! Сада када је беба овде, прва промена коју можете приметити у вашем телу је њен облик. Можда ћете и после испоруке имати испупчен стомак. Хајде да погледамо зашто ова избочина није нестала и шта се може учинити да се затегне ова лабава кожа.
Зашто се кожа опушта након порода?
Кожа је највећи орган у телу. Током трудноће се дешавају многе промене и вероватно ћете посматрати врсте проширених вена, вене паука, стрија (најочитије) и листа се наставља. Кожа се растеже како би задовољила растућу бебу током тих девет мјесеци. Дакле, потребно је доста времена и труда да се вратите на свој првобитни облик и стегнете опуштену кожу након трудноће.
Шта је торбица за трудноћу?
Абдоминални мишићи који су лабави, заједно са масноћом, додатном кожом и опуштеним карличним стражарима, дају трбуху висећи изглед након трудноће. Ово се такође обично односи на торбицу за трудноћу.
Колико је времена потребно за смањење тумора након трудноће?
Требат ће неколико мјесеци да се врећица за трудноћу искључи, а за неке жене никада не нестане.
Савети за затезање коже након трудноће
- Повећајте унос воде
Вода хидрира кожу као и чини је еластичнијом и стога је одличан начин да кожу држите чврсто и здраво. Такође помаже у сагоревању калорија веома ефикасно.
- Дојење
Дојење се препоручује до 6 месеци старости. Када мајка доји, калорије у тијелу се користе за производњу млијека и стога помаже у губитку додатне тежине. Видљиво је да мајке које доје губе на тежини брже од мајки које не доје.
- Потрошња протеина
Протеини помажу у расту мишића. Не само да су добри за раст мишића, већ и за стварање колагена који је битан део коже. Количина протеина коју треба конзумирати зависи од тежине особе, физичке активности и врсте вјежбе коју особа обавља. Здравој жени је потребно најмање 50 грама протеина дневно.
- Екфолиате
Добар начин за затезање желуца после трудноће је коришћење пилинга на стомаку приликом туширања. Ово повећава циркулацију крви у том подручју повећањем протока крви. Она такође помаже да се створи нова кожа која је здрава и еластична.
- Лосиони и масаже
Покушајте да користите креме које имају колаген, витамин К, витамин Ц, витамин Е и витамин А. Они помажу да лабава кожа постане чврста. Након наношења лосиона, добро се масирајте. Побољшан проток крви чини кожу чврстом. Лосион и масажу користите најмање два пута дневно.
- Тренинг снаге
Тренинг снаге се може започети када се тело користи за редовно вежбање и тек након што лекар да одобрење за исто. Током тренинга снаге, мишићи се стишћу, што помаже у изградњи снаге. Истовремено побољшава састав тела и смањује масноћу.
- Здрави ум
Када изгледа да нисте у могућности да изгубите екстра флаб, то може бити досадно и фрустрирајуће. У овом тренутку, постарајте се да останете мирни и подсетите се да губљење екстра флаб-а захтева време. На основу типа тела, може да варира од особе до особе. Будите стрпљиви са собом и смирите се слушањем музике или неким активностима на отвореном.
- Спа Врап
Спа облога помаже да кожа постане чврста, али је привремена. Облози детоксификују и омекшавају кожу заједно са затезањем коже.
Рецоммендед Екерцисес
Када доктор да одобрење за обављање активности, добро је почети са вежбањем јер помаже у јачању мишића и помаже у сагоревању калорија.
Не постоји начин да се смањи масноћа из одређеног подручја у телу. Да би се изгубила маст са једног концентрисаног дела тела, укупна телесна масноћа мора бити спаљена. Са пристанком Вашег лекара, почните са кардиоваскуларним вежбама 3-5 дана недељно током 20 минута.
Остале вежбе укључују даске. У почетку, почните са два или три даске и покушајте их држати 15 секунди. Полако, како време напредује, продужите трајање на 30 секунди. Радити једну даску за 30 секунди је добро за основне мишиће у тијелу.
Шта треба избегавати док смањујете пост-трудноћу?
Истрајност је од највеће важности када се трудите да изгубите трбух масноће. Нећете проматрати промјену преко ноћи, али досљедност се сигурно исплати. Ево неколико ствари које морате имати на уму:
- Не прати дијету; иако би могло изгледати као да ћеш брже изгубити тежину. Вероватноћа да ће тежина једном завршити вашу храну је веома висока и стога није одржива опција. Такође, да би се побољшала еластичност коже, боље је да се постепено губи тежина. Никада немојте гладовати хране или се препустити хируршким дијетама.
- Избегавајте солариј јер може оштетити вашу кожу и исушити је.
- Избегавајте употребу сапуна који имају сулфате јер могу исушити кожу и тиме надражити кожу.
Треба ли размотрити изборну хирургију?
Трбушчић или абдоминопластика је начин да се уклони вишак коже и да се затегну мишићи. Увек имајте на уму да ово није алтернатива да се смрша или вежба. Консултујте лекара и разговарајте о опцијама које су вам доступне и које најбоље одговарају вама.
Ствари које треба запамтити
- Ако вам је потребно више времена да се кожа затегне, немојте се обесхрабрити. Запамтите да је ваше тело 9 месеци његовало живот у њему. Такође, губитак тежине се разликује од особе до особе због различитих типова тела.
- Одржавајте здраву исхрану.
Отпуштање коже је уобичајено стање које се догађа након трудноће. Можете се вратити у здраву форму пратећи горе наведене савете.