ТЛТ Сандвицх

Садржина:

У овом чланку

• Састојци
• Метход
• Нутритивне информације

Овај тофу сендвич је вегетаријанска верзија класичног "БЛТ", који нуди све окусе без масти, холестерола или нитрата сланине. Будите сигурни да користите не-штапић за кухање тофуа. За свакога ко тражи обилан, садржајан, задовољавајући, храњив и без меса ручак - тешко је побиједити ТЛТ сендвиче. То је класично јело из Америке, које је здравије и чак укусније од старомодних сендвича са салатама од сланине (БЛТ). Запамтите ово велико јело када желите да покажете својим скептичним омнивореним пријатељима или породици колико укусна и задовољавајућа веганска храна може бити!

Време припремеЦоокинг Тиме30 минута10 минута

Сервес

6 Пеопле

Састојци

• 250 грама екстра чврстог тофуа
• 2 кашичице маслиновог уља
• 1 кашика сојиног соса
• 12 комада хлеба или пшеничног хлеба
• 1-2 тбсп сенф од камена
• 1-2 тбсп Тофу маио
• 6 листова салате
• 6 комада парадајза

Метход

Корак 1

Изрежите тофу на шест кришки, сваки дебљине око 1/4 инча.

Корак 2

Загрејте уље у великој не-штапићу.

Корак 3

Додајте тофу и кувајте на средњој ватри до златно смеђе боје, око 3 минута.

Корак 4

Окрените другу страну, кувајте док не добијете златно смеђу боју.

Корак 5

Угаси топлоту.

Корак 6

Додајте соја сос, окрените кришке тофуа тако да обојите обе стране.

Корак 7

Тост хлеб.

Корак 8

Раширите га са сенфом и Тофу Маио.

Корак 9

Врх са кришкама тофуа, зелене салате и парадајза.

Корак 10

Ваш ТЛТ сендвич је спреман за јело. Одмах послужите.

Нутритивне информације

По сендвичу

231Дебео8.5 г1.1 гМасне калорије33.1% \ т0 мгПротеин13.7 г29.2 гШећер6.8 г4.6 гНатријум502 мг180 мгИрон3.5 мг3.3 мгБета каротен117 мцг0, 5 мг

Калорије

Засићене масти

Холестерол

Угљени хидрати

Влакно

Калцијум

Витамин Ц

Витамин Е