Шта учинити када се ваше дете бори да спава
Без обзира на њихове године, сва се деца суочавају са јединственим проблемима. Једна од најчешћих, међутим, су деца која не желе да спавају. Сваки тот има своје разлоге за избјегавање спавања - било да је ријеч о остатку узбуђења због дневних активности или о застрашујућим ноћним морама - али процес може бити изузетно стресан за већ уморне одрасле. Мом365 има неколико савета које породице могу да искористе како би коначно натерале своју децу да спавају здраво:
Креирајте рутину
Деца имају користи од редовног распореда у свим аспектима својих дана, од припрема за школу до начина на који једу. Тај аспект би требало да се пренесе пре спавања, наводи психологија данас. Овај процес потиче осећај сигурности, јер деца знају који део следећег поступка за спавање следи. Свака породица ће имати другачију ноћну рутину, али кључно је да се те навике носе из дана у дан. Извршењем ове акције помоћи ћете деци да предвиде време приче, музику или било које друге активности пре кревета које су створиле породице. Све у свему, редовни распоред побољшаће ниво смирености и помоћи му да се лакше убаци у кревет.
Доследна рутина помоћи ће деци да брже заспе.
Препустите се мало
Деца имају активну машту и могу често желе да преузму контролу над тиме како и када заспе. Резултат су бројни захтјеви за причом о спавању, чаша воде и провјера чудовишта испод кревета. Иако ове жеље могу бити заморне за родитеље, понекад је најбоље да се препуштају, бар накратко, сугерише Парентинг.цом. У реду је завршити првих неколико жалби, посебно признајући дечије страхове пре него што се коначно смире. Такође је важно да поставите границе. Родитељи би требало да обавештавају своју децу када је последњи захтев испуњен и да стану пред њих.
Креирајте систем награђивања
Постоји разлог зашто наставници користе златне звезде да честитају деци на добром понашању или оцени: делује. Родитељи могу претпоставити ову технику током спавања како би се деци омогућило да легну у кревет и остану тамо током ноћи. Развој система награда помоћи ће играчима да се ишчекују да се пробуде следеће јутро како би добили своју награду. Ове игре ће се разликовати од породице и од тога колико је тешко успавати дете. Парентс.цом препоручује да се звезда награђује сваки пут када дете заспи на време и не устане док се не пробуди. Након три налепнице, дете ће добити награду за избор одраслих.
"Родитељи би требало да ограниче време екрана пре спавања."
Искључите телевизију
Фондација за спавање објаснила је да је главни фактор у регулисању сна излагање светлости пре спавања. Ова чињеница важи и за одрасле и за децу, али могла би имати већи утицај на децу, јер многи већ имају проблема са спавањем у пристојан час. Искључивање екрана, посебно телевизора, два сата пре него што се слегну у кревет може побољшати производњу мелатонина - што узрокује да се људи осећају поспано, према Хеалтхлине-у. Увођење овог елемента у рутину за спавање помоћи ће деци да се брже смире и лакше синхронизују у редован распоред спавања.
Викендом немојте сечи
Петком увече, и суботом и недељом, забављају се и деца и одрасли јер одговорности радног и школског недеља измичу. Родитељи ће можда бити у искушењу да буду вичнији током викенда, али то може озбиљно утицати на распоред спавања радним даном ако нису пажљиви. Остављање пуштања да спавају или остају до касно само зато што немају школу може створити проблеме наредних дана, каже Лифехацкер. Ако се породице одлуче продужити сате спавања, оне би требале бити сигурне да ће развити рутину за викенд како би деца имала неки осећај нормалности.
Спавање деце код деце може бити тешко за родитеље, посебно после стресног радног дана. Свако дете је другачије, али уобичајено је да четвероизмети избегавају заспати из више разлога. Да би се обезбедило да деца добију адекватне сате у кревету, одрасли би требало да развију рутину за време спавања, мало се препуштају бризи своје деце, креирају систем награђивања, ограничавају време екрана пре спавања и држе редослед распореда за викенд. Ови кораци могу осигурати да се и родитељи и деца добро одморе и буду спремни за наредни дан