Када се трудноћа забрља у ваше самопоштовање
Сви смо чули за ту трудноћу "сјај", а огласи и ТВ често га приказују кроз беспријекорне жене које лагано држе бумпс. Њихова кожа је савршена и коса им је сјајна, али има и нешто мало страног око њих. Они само сијају - нема друге речи за то.
Овакве слике нас наводе на претпоставку да се већина трудница осјећа невјеројатно о себи, изнутра и извана, уживајући у повећаној љепоти и самопоштовању у небу како расту људско биће у њима.
Али, наравно, разговарајте са групом мама и знаћете да реалност може бити веома различита. Јер чак и ако искључимо јутарњу мучнину, умор и опћенито осјећај као чудовиште из мочваре, трудноћа не чини да се све жене осјећају лијепо. То свакако не подиже самопоштовање сваке жене. У ствари, то може учинити сасвим супротно.
"Имала сам страшна питања самопоштовања током трудноће", каже мама Јулиет Поттер. "Ставила сам 33 килограма са сва три своје деце, углавном у течности. То је било потпуно ван контроле." Сјајно "је било последње што сам био", каже она.
"Цијело вријеме сам се осјећала ужасно, а онда се осјећала кривом што сам мрзила то искуство. Замјерала сам својим пријатељима, па чак и мојој сестри која је изгледала лијепо и нормално само трбухом, док сам осјећала да ми је сваки центиметар био надут и ружно. "
Јулиетино самопоштовање погодило је дно када је отишла у куповину за грудњак за труднице. Пошто су јој груди постале тако велике, није могла да пронађе ништа што би јој одговарало, и успоређује њено понижавајуће искуство са искуством Претти Вомен, за које је речено да за њу нема ништа у трговини.
"Мрзела сам што сам била трудна и мрзела сам то што је мрзим", каже она. "Волео сам своје бебе, и волим да имам децу. Само мрзим путовање између њих. Мрзим погрешно схватање да је трудноћа лепа и невероватна, јер за неке једноставно није, а нико не говори о томе."
Виргиниа Пессахна, такође мама, искусила је слична осећања током обе трудноће.
"Када сам била трудна, осећала сам се стварно самосвесно", каже она. "Осјећао сам се као да сам изгубио старо 'ја', и умјесто тога постао сам ова глупава, непривлачна жена. Осјећала сам се као да сам остарила преко ноћи, и нашла сам да је јако тешко знати што ћу обући или како да се стилизирам како бих се осјећала или гледала боље.
"Било је то мало спирала, и дефинитивно сам изгубила сво своје самопоуздање и самопоштовање током тог времена."
Леанне Халл, клинички психолог специјализован за питања слике тела, чуо је овакве приче раније.
"Многе жене се веома тешко прилагођавају промјенама које се дешавају у трудноћи", каже она. "Друштвени притисак да изгледамо на одређени начин значи да многе жене сматрају да им се тијело мијења" дебело и одвратно ", а такође се и боре да се носе са неизвјесношћу како ће изгледати након трудноће."
Халл каже да, иако може бити тешко урадити, важно је да жене покушају да остану усредоточене на то зашто се промјене догађају у њиховим тијелима.
"Звучи једноставно, али памћење да ваше тело храни живот и потребе да се прилагоди захтевима растуће бебе може помоћи да се ствари ставе у перспективу", објашњава она. "Скините графикон са интернета који показује како беба расте сваке недеље, и фокусирајте се на важан посао који ваше тело ради, за разлику од тога како изгледа у огледалу."
Халл каже да позитивне афирмације могу радити за неке, али упозорава да је кључ да будемо реални у вези са оним што афирмација може учинити.
"Афирмације треба користити поред прихваћања. Прихватите да је мало вероватно да ће негативне ствари нестати", каже она. "Али прихватање да је све у реду да се све те промјене мало прилагоде је добар почетак."
"Имајући то на уму, афирмације се онда могу користити да се избалансирају негативне ствари, и да се обезбеди алтернативна" станица "за слушање."
Халл предлаже афирмације као што су:
- "У реду је што се тренутно осјећам нелагодно са својим тијелом, али разумијем зашто се то мијења, и осјећам се задивљено оним што он може учинити."
- "Само зато што се осећам дебело и одвратно, не значи да сам АМ дебела и одвратна"
- "Погледајте шта моје тело може да уради - може да расте живот!"
Дворана такође нуди следеће савете за труднице које се осећају на овај начин:
- настави да радиш ствари које волиш (као што су рад, хобији)
- уложите више времена у оне односе / утицаје који су позитивни, а не они који су критични и осуђујуће
- останите усредсређени на здравље, укључујући добро јело, довољно спавања и вежбање
- вежбајте и будите љубазни према себи
- третирајте своје тело са поштовањем и радите ствари које чине да се осећате добро, као што су топла купка, масажа, лица
- разговарајте о свакој забринутости / узнемирењу о мајци, јер оне могу допринети ниском самопоштовању и слабом расположењу током трудноће
- потражите подршку вољених, посебно вашег партнера. Иако се ваше тијело мијења, укључивање вашег партнера у процес што је више могуће није само добро за вас (и емоционално и психолошки), већ му помаже да се веже за своје дијете. Такође помаже ако разуме зашто се и ваше тело мења
- Будите опрезни у смислу доброг значења 'савета', пошто је искуство трудноће сваке жене и како реагује њихово тело другачије.