Зуццхини парадајз супа

Садржина:

У овом чланку

• Састојци
• Метход
• Нутритивне информације

У кухињи постоји много ствари за које можете замолити свог пред-тинејџера да се укључи. Сакупљање састојака, сечење, сечење, мешање су све активности које их излажу свету кувања. А са аспекта исхране и укуса, ова баршунаста, али лагана супа добија велике палчеве.

Сервес	Време припреме	Цоокинг Тиме
4 Пеопле	10-15 Минутес	15-20 Минутес

Састојци

• 1 тбс. маслиново уље
• 1 мала тиквица
• 1 мали лук
• 1 чешњак чешњака
• 100 г дробљеног парадајза
• 500 мл бујона од поврћа (или пилића са ниским садржајем натријума да би се ово учинило невегетаријанским рецептом)
• ½ тсп. црни бибер
• 250 г куваног смеђег пиринча

Метход

Корак 1

Замолите свог тинејџера да исече тиквице у комаде од пиецес инча. Затим долази пилинг и сецкање лука и белог лука. Помозите им ако се не користе за резање поврћа ножем.

Корак 2

Загрејати маслиново уље у великој залихи на средњој температури. Кухајте тиквице и лук само док не почну да се омекшају, тј. Око 5 минута. Додајте бели лук и мешајте још 1-2 минута.

Корак 3

Баците парадајз и сипајте кокошји штапић. На крају, додајте црни бибер и кувајте на средњој ватри док се супа мало не згусне и поврће је нежно. Требало би око 15-20 минута да супа буде спремна.

Корак 4

Угасите топлоту и мешајте смеђи пиринач. Серве хот.

Нутритивне информације

140 Кцал5.0 г2.5 г24 г0 мг620 мг258 мг

Калорије

Протеини

Дебео

Угљени хидрати

Холестерол

Натријум

Калијум