10 Опасни ефекти безвредне хране на дјецу
У овом чланку
- Шта привлачи децу у безвредну храну
- Шта га чини храном?
- Штетни ефекти безвредне хране на дјецу
- Када се бринути о томе колико храна за дијете једе
- Како охрабрити своје дијете да једе здраву храну
- Здрави избор за безвриједну храну
Ако на крају питате било којег родитеља о највећем изазову који имају за њихово дијете, пазећи да њихова дјеца једу праву храну у право вријеме увијек ће бити у првих 3 од тих изазова. По себи, дјеца узимају вријеме док се не увлаче у прави канал прехране. Ово је додатно отежано због готово прожимајуће присутности брзе хране у сваком углу сусједства. Привлачност визуала и дивна арома отежавају малој дјеци да јој се одупру, наводећи их да непрестано пију о томе да једу све више и више. Али постоји разлог зашто се то зове јунк фоод.
Шта привлачи децу у безвредну храну
У већини случајева, објекти за брзу храну се налазе у таквом окружењу које обећава забавне и узбудљиве тренутке када их посетите. У почетно време, то је оно што привлачи децу да уопште уђу у зглоб. Бараж реклама, велики билборди који приказују укусне намирнице, разне догађаје које организују зглобови, играју кључну улогу у томе да се дете узбуди да дође тамо.
Многи ресторани чине га још примамљивијим за децу тако што обједују оброк са играчком. Оне се заснивају на било којим цртаним ликовима који су тренутно популарни код деце или се односе на надолазећи филм као промотивну кампању. У комбинацији са познатим личностима које позивају дјецу, ове стратегије дјелују у доводењу великог броја дјеце у ресторане и ждријебе на предмете брзе хране.
Шта га чини храном?
Када упоређујете здраву храну са нездравом храном за децу, брза храна једва да има било какву исхрану, али постоје неки специфични састојци који на крају доводе до смећа.
1. Додатни шећер
Разноврсни производи са безвриједном храном садрже умјетно додане боје, окусе и шећере који их чине привлачним и укусним укусом. Осим тога, они се обично упарују са аерираним пићима која такође имају исте састојке у њима. Све то заједно чини велику количину додатног шећера који није добар за организам.
2. Бад Фатс
Да би се њихове намирнице додатно исцрпиле, све намирнице које нуде ресторани брзе хране, укључујући хамбургере, хот-дог, сендвиче и тако, обично имају више слојева сира у њима. Неки од артикала долазе са мајонезом или као посебан умак за арому. Многи од њих су пржени у уљу. Сви ови аспекти доприносе садржају масти у намирницама, од којих већина није прикладна за дијете.
3. Обрађене супстанце
Брза храна једва садржи било какве влакнасте елементе и ниједну од других хранљивих материја које су неопходне да би тело добило неопходну енергију. Сва брза храна чини да се осећате пуни прерађених намирница, што их у суштини чини смећем.
4. Прехрана хране
Многе преливе које имају разни бургери и салате или умаци и умаци који их прате обично су мајонез у великим количинама, кечапу или другим укусима. Сви они обично имају доста соли у својој припреми, која се преноси на тело вашег детета.
Штетни ефекти безвредне хране на дјецу
Конзумирање такве нездраве хране са свим овим састојцима може бити врло штетно за дјецу и резултирати многим штетним ефектима.
1. Смањење брзине разумевања
Тамо где је данашња старост све већа и бржа, све ово се може постићи само онда када мозак има праву исхрану да се развије. Нездрава храна ради само да попуни желудац и једва да обезбеди било шта да помогне да се развије будност. То доводи до тога да дјеца углавном немају концентрацију када се баве задацима, не памте ствари дуго времена и генерално су слаби у учењу.
2. Проблеми са срцем касније у животу
Значајне количине сира и других масних састојака су нераздвојне од безвредне хране. Они играју кључну улогу у повећању присуства холестерола у организму, који почиње да се таложи дуж линија артерија. Уобичајена конзумација безвредне хране отвара врата присуству различитих проблема везаних за срце касније у животу.
3. Ретардација раста
Физичко тијело вашег дјетета још увијек пролази кроз приличан раст и развој, јер зубном подручју и структури костију треба неко вријеме да достигну своју пуну зрелост. Сметње у храни почињу да изазивају масне наслаге у различитим деловима тела, нарочито кукови и бедра, као и додатни шећер, који се излажу зубима. Ово се може поставити у вези са проблемима костију рано у животу и довести до пропадања зуба.
4. Дигестион Иссуес
Јунк храна је смеће пре свега због високог присуства прерађених прехрамбених производа који немају потребне хранљиве материје, првенствено влакна. Ово их чини тешким за пробављање и ограничава правилно кретање црева. Сви они су одговорни за почетак затвора или било којих других поремећаја повезаних са цревима.
5. Ризик од гојазности
Сви укусни и неодољиви окуси јунк фоод-а резултат су масних супстанци које се користе у њој. Ове масти се једноставно чувају у телу, али не обезбеђују брзи енергетски ефекат, чинећи ваше дете летаргичним. Неактивност тела у раним фазама живота поставља темељ за дете које постаје гојазно и касније изазива проблеме са изгледом тела.
6. Ризик од дијабетеса
Ниво шећера је највиши у нездравој храни и пићу које их прати. А пошто шећер рађа конзумацију више шећера, све те кола и сокови се конзумирају у великим количинама. Ово директно утиче на јетру, изазива проблеме са секрецијом инсулина и може чак довести до дијабетеса типа 2 веома рано у животу.
7. Проблеми са бубрезима
Повећање масноћа и холестерола врши притисак на срце, што такође доводи до повећаног крвног притиска. То последично доводи до утицаја на функцију бубрега, што доводи до задржавања воде у телу услед високог нивоа натријума. Лекари траже такве знакове да дијагностикују бубрег који не функционише како треба.
8. Смањите ЕК
Присуство шећера и многих других средстава за побољшање укуса почиње да утиче на хормоне који напредују у младом детету. Ово доводи до тога да деца имају екстремне промене расположења, што понекад доводи до тантрума или чак депресије.
9. Ризик од умора
Осјећај пунине који долази одмах након конзумирања јунк хране може задовољити желудац, али не осигурава извор енергије за тијело у било којем облику протеина или угљикохидрата. То узрокује да ваше дијете буде уморно и летаргично цијело вријеме.
10. Слаба циркулација
Високи нивои соли присутних у нездравим намирницама дају подстицај крвном притиску, али не на добар начин. Сол садржи натријум, што резултира проблемима с БПД-ом касније у животу, јер завршава у правилном развоју циркулационог система.
Када се бринути о томе колико храна за дијете једе
Недавно су многи родитељи схватили ефекте исхране безвредном храном и већина деце сада једе једном недељно или тако нешто, али нема специфичног нивоа. Нека повремена потрошња или потражња за тим је у реду. Али ако то почне падати у шаблон или стићи до екстремитета гдје ваше дијете одбија да једе ништа осим јунк хране, онда је то озбиљан проблем.
Како охрабрити своје дијете да једе здраву храну
Нездрава храна доводи дјецу до узбуђења и интересовања. То је суштина која треба да буде усмерена и може се решити уз помоћ здраве, домаће хране.
1. Имајте срећне оброке код куће
Побрините се да ваша породица ужива у ручку или вечери на начин на који је храна фокус. Ако имате било какву забаву или догађај код куће, избјегавајте унос јунк хране.
2. Придржавати се плана
Нека свако дете има свој оброк на фрижидеру или негде. То му може омогућити да унапријед зна шта може очекивати.
3. Смањите телевизију
Ограничите телевизију само на оне тренутке за карикатуре које уживају. Одлучите се за снимљене епизоде или Интернет стреаминг да бисте избегли рекламе.
4. Направите здраву навику
Што је животна средина здравија, то су мање шансе да нежељена храна постане. Нека и ваш фрижидер има неопходне опције.
5. Без брзе хране са намирницама
Задржите уобичајене ствари као „потребе“ и брзу храну као „луксуз“. Учесталост конзумирања безвредне хране пада одмах.
6. Избегавајте предавања
Стално говорити дјеци да једу здраво чини је још непривлачнијом у њиховим главама. Представите их здравим и укусним опцијама.
7. Цоок Тогетхер
Нека ваше дете ужива у осећају кувања јела. И он ће се више везати за здраву храну.
8. Започните вртларство
Почните од коријена и пустите дијете да узгаја своје поврће у малом комаду. Направите прилог помоћу њега да усадите осећај поноса у ваше дете.
Здрави избор за безвриједну храну
Постоје и неке здраве алтернативе које можете изабрати.
1. Домаћи желе
Слатке и слатке укусе попуните здравом и укусном опцијом.
2. Браон Бреад Снацкс
Комбинирајте их са кукурузом да бисте направили дивну закуску за вечер.
3. Рибљи штапићи на жару
Гурните хамбургер на страну и пеците омиљену рибу вашег детета.
4. Гранола Бар
То су не само пуњење, већ и храњиви и добар извор енергије.
5. Домаћи чипс
Уместо да купујете комерцијалне, направите чипс од кромпира код куће у здравом уљу да би били укусни и спремни за вашу малу.
Брза храна за децу може лако да постане зависна и онда постане тежак проблем. Подузмите мере за уклањање проблема у пупољку, усадите здраве навике у исхрани и пустите да ваше дете буде модел и за другу децу.