10-минутна јога за ублажавање стреса
Вежбање јоге сваког дана промовише опуштање, ублажава напетост и немир. Уз многе позе, медитацију и разне технике дисања, јога за ублажавање стреса ће тренирати ваше тело да се бори против стреса и ефикасно управља њиме. Доносимо вам неколико брзих јога позиција на које се можете ослонити да бисте управљали стресом.
Доживите предности јоге које подмлађују ум, тело и дух. Она не само да помаже у ослобађању од стреса, већ је и одличан начин за ублажавање симптома анксиозности који је веома чест ових дана. Уштедите време за ову древну технику тренинга да постигнете менталну и физичку кондицију, посебно ако имате напоран и стресан распоред. Ево неколико популарних јога поза или асана за постизање доброг менталног здравља.
Јога позиције за ослобађање стреса у 10 минута
Стрес је неизбежан део наших савремених живота. Међутим, постоји неколико асанас иога за стрес који можете испробати, како бисте ублажили стрес и живјели сретнији и здравији живот.
1. Тадасана или Моунтаин Посе
Ово је једна од популарних пози у јоги за управљање стресом. Стојте равно са стопалима, а пете мало размакнуте. Ваши велики прсти би требало да се додирују, а кичма би требала бити равна. Полако протегните руке како бисте скупили дланове и подигните руке изнад главе, као да посежете за нечим врло високим. Истежите се колико год можете и побрините се да дубоко удахнете док то радите. Држите положај најмање 30 секунди. Ова позиција значајно повећава ниво концентрације.
2. Адхо Мукха Сванасана или псећа поза
Стојте равно са стопалима на подлози за ову позу. Сада се нагните према напријед док стављате наше дланове испред себе и главу лицем према доље. Полако истегните једну од ногу уназад док пажљиво одржавате равнотежу тако да су стопала и руке у линији једна са другом. Дубоко удахните док увучете стомак и задржите положај 30 секунди. Поновите са другом ногом. Ово је једна од најбољих јога асана за ублажавање стреса. Опушта ваше тело и помаже у процесу варења.
3. Сукхасана или Еаси Посе
Сукхасана је позната поза за опуштање која је углавном намењена за медитативне сврхе. Пресавијте ноге, седите на под са равном кичмом и затворите очи да бисте смирили свој унутрашњи осећај најмање 60 секунди. Припремите се да искористите неке велике предности као што је промовисање унутрашње смирености, опуштање кичме, уклањање анксиозности и олакшавање физичке и менталне исцрпљености уз помоћ јоге за ублажавање стреса.
4. Схавасана или Цорпсе Посе
Као што само име каже, ова поза једноставно захтева од вас да легнете на леђа и да се потпуно опустите. Лезите на подметач са ногама и рукама раширених на 45 степени, и затворите очи. Дубоко удахните и осетите како вам се груди и стомак дижу и падају са сваким удахом. Смирите своје мишиће и осетите све физичке и менталне напетости које напуштају ваше тело. Буди у овој пози најмање 15 минута. Ова асана вам помаже да престанете са умором и стресом као што то ни једна друга поза јоге не може да уради.
Свакодневна пракса јоге да би се смањио стрес може направити велику разлику у вашем животу. Такође вам помаже да останете у одличној форми и будете мирни и ментално компоновани. Јога је одличан начин да тренирате тело и ум да се носе са свим врстама стреса и рада. Водите срећнији живот и останите у контакту са својим унутрашњим ресурсима уз помоћ јоге како бисте смањили стрес.