10 Правила за јело око мог детета, зато што је важан здрав однос са храном
Борба за храњење избирљивих јела је универзална међу родитељима. Тренутно се борим сам за ову битку, и показало се да је много изазовнија за коју сам мислила да ће бити. Не само да морам да бринем о томе шта храним својој деци, већ морам да бринем о чему су изложени када су са пријатељима или у посети породици или у школи. Из тог разлога, смислио сам нека правила за јело око моје дјеце.
Не, ја нисам угњетач шећера или дијетални диктатор или потпуни тиранин када је у питању оно што моја дјеца једу, али желим да виде здрав примјер и неизбјежно га слиједе. Као неко ко се бори са зависношћу од шећера (да, права), могу да гарантујем колико је тешко ходати равно и уско када је у питању исхрана. Волео бих да ми моји родитељи никада нису дали први колачић или сладолед или колач. Мислим, ко зна? Можда не бих морао да избегавам чување слаткиша у мојој кући.
Сада када покушавам да нахраним избирљиве појединце, претпостављам да разумем зашто су моји родитељи попустили када је дошло до шећера. Суочавање са јавним тантрумима се лако решава са колачићем или наивцем, иу тим тренуцима стреса, могу потпуно да разумем жељу да урадим све што треба да учиним да људи престану да буље у ваше дете. Међутим, не могу да дозволим да то постане рутина, и не могу да дозволим да то диктира моје одлуке када је у питању оно што храним своју децу. Морам (или прецизније, изабрати), у најмању руку, покушати ставити добру храну испред њих на досљедан начин. Такође схватам да се ту не зауставља. Требају ми моји пријатељи и породица, и било ко други који би се у неком тренутку могао бринути о мојој деци, да учине исто. Назовите ме лудим или охолим или било чиме што желите, али молим вас, због здравља моје деце и њиховог будућег односа са храном, ако једете око моје деце, покушајте да следите следећих десет правила:
Избегавајте опасности од гушења
Избегавање опасности од гушења није нужно повезано са исхраном, али је свакако важно. Моја деца су још млада (скоро 3 и 19 месеци), тако да морам да будем опрезна када припремам храну. Пре неки дан смо били у кући моје баке и деде, а моја бака је покушала да нахрани моју малу дјецу пеперминтом. Пошто никада раније није искусио тешке слаткише, и будући да стално ради, нешто тако једноставно као што је пеперминт може бити потенцијално штетно. Дакле, молим вас, ако једете око мог детета, будите сигурни да обратите пажњу да не би "украли" нешто потенцијално опасно са вашег тањира.
Не прослављајте здјелу пуну шећера
Озбиљно, веома сам свестан колико је шећер заразан. У ствари, истраживања су показала да су кокаин и хероина мање зависни од Ореоса. Озбиљно! Не желим да будем слаткиш када су у питању слаткиши, али не желим да их моја дјеца жуде као да су тешке дроге. Ако једете око моје деце, можда само сачувајте десерт када не гледате, и покушајте да не хвалите слаткасту слаткоћу врелих сундаеса око њих.
Претенд Лике Иоу Лове поврће, чак и ако не
Нисам велики љубитељ поврћа. Мислим, појест ћу их, али дефинитивно нису нешто што се радујем. Покушавам да преокренем ту навику укључивањем више поврћа у нашу исхрану. Када их поједем, претварам се као да сам се увалио у дивовски колач. Ја сам "ооох" и "ахххх" и "мммм", и увијек се враћам за више, тако да ће и мене видјети како их једем. Претпостављам, ако ме виде како уживам у поврћу, биће охрабреније да их и они испробају. Ако бисте могли и / или бисте били вољни да урадите исто, то би било фантастично .
Покажите им да покушава нешто ново да буде забавно
Део храњења избирљивог јелера покушава да укључи забаву у време оброка или ужине. Покушавам да изгледам најузбудљивије сваки пут кад се на мом тањиру нађе нешто другачије, а моја дјеца дефинитивно примијете. Они ће одразити оно што виде одрасли, па чак и ако нисте превише узбуђени због шпарога на тањиру, претварајте се да јесте.
Буди љубазан
Ово нема никакве везе са избирљивим јелима, али покушавам да не подижем мале кретене. Дакле, ако сте око моје деце, а посебно ако једете у ресторану, будите полиција. Саветајте конобарицу и не будите груби према некоме ко сервира или припрема ваш оброк. Мислим, ово је основна хуманост 101, момци.
Покушајте да једете праву храну, уместо да се нешто потпуно обрађује
Схватам, прерађена храна је брза и једноставна, и проклето ако није укусна. Ја сам у реду да служим својој дјеци обрађену храну у умјереној мјери (ја сам људско биће које се исцрпљује и не жели увијек кухати, након свега) али покушавам да то учиним крајњим средством, а не мојим вечера. Ако бисте могли да урадите исто, волела бих вас заувек . И боље је за њих и за вас.
Немојте их учинити лошим ако не желе да покушају нешто
Ако покушате и не успијете натјерати моје дијете да покуша нешто ново, не брините о томе. Сваког дана не успевам у томе, и ценим ваш труд. Ако окрену нос на нечему што им нудиш, само немој кривити их. Немојте их срамотити или их гласно упоредити са неким другим или покушати да их натерају да једу нешто што очигледно не желе да једу. Волим свог оца на комаде, али он даје мом сину тако презиран поглед кад окрене нешто што га мој тата покушава да нахрани. Храњење избирљивих јела је тешко, а неуспех је у неком тренутку неизбежан.
Хвалите их кад покушају нешто ново
Позитивно појачање иде дугим путем са дјецом. Ако узму само један залогај брокуле, дајте им овације. Пјевајте њихове похвале. Реците својим пријатељима. Направите најаву. Претварај се да си у страхопоштовању. А онда, такође, потапкајте се по леђима, јер сте херој, пријатељу мој!
Контрола порција
Сви смо криви за преједање у неком тренутку, јер је проклетство да кување наше баке није промена живота. То се стално дешава, свима нама. Желим да научим моју децу да имају здрав однос са храном, што се у суштини преводи као "једите док нисте пуни". Не желим да моја дјеца мисле да не могу јести храну, или ће бити "превелика" или ће живјети од рестриктивне дијете, а ја не желим да се дјеца преједају. Дакле, вежбање да се уради исто ће ићи дуг пут да би се осигурало да моја деца неће јести превише или премало, али само праву количину.
Но Сода. Раздобље.
Ако једете с мојим дјететом и желите пити сок, то је у реду, али немојте им допустити да покушају. Размислите о соди, "ономе који се не назива" дијелом живота мог дјетета. Једном кад попију један гутљај слатке слаткости, нема повратка.
Неко питање?