10 савета за самосталну негу нових мама
Једна од замки за нове маме у коју смо склони је не одузимање времена да се побринемо за себе. Од једноставних ствари попут туширања, до великих ствари као што је не давање времена да се бавите сопственим интересима. Ево неколико савета како се сјетити да водите рачуна о себи чак и кад је живот помало луд.
1. Одвојите време за туширање
Изаберите доба дана када је ваш мали углавном задовољан. Донесите бебину љуљашку, избацивач или играоницу у купатило или је поставите одмах испред отворених врата. Ако беба почне да се мучи, отпевајте глупу песму или се играјте завирујући са завесом за туширање. Можда ћете морати мало да пожурите, али ипак ћете се осећати боље ако сте чисти.
2. Обуците се најбоље
Не носите мајчинску одећу или растезљиве панталоне ако нисте изгубили бебину тежину. Чак и ако планирате да смршате, постоје велике продавнице кутија у којима можете пронаћи јефтине фармерке и мајице тренутне величине. Изгледати добро је део доброг осећаја.
3. Будите мерени
До 80% нас носи погрешну величину грудњака. Хормони трудноће и порођаји су променили ваше тело које можда нисте у потпуности свесни. Мерјење траје само минуту, а сјајни грудњак је увек добра куповина.
4. Улепшајте се
Одвојите време да поправите косу. Будите храбри и набавите нову фризуру са мало одржавања како бисте избјегли мамин коњски реп. Постпорођајни губитак косе може да представља проблем многим новим мамама - када почнете да се гризите, идите у салон и набавите нови симпатични шишање.
5. Не престаните да будете ви
Имао си живот пре бебе, држи се свог живота после бебе. Наравно да нећете имати толико времена да се посветите својим интересима, али одвојите сат или два недељно. Ваш партнер може преузети, или можете наћи сетера или пријатеља који ће мало посматрати бебу. Треба вам времена да напуните батерије и запамтите ко сте.
6. Добијајте подршку
Пронађите систем подршке - породицу, пријатеље или локалног тинејџера који може бити мајчин помагач. Потребно вам је времена да се побрините за ствари као што су прање веша, чишћење, баштованство или вежбање. Такође су вам потребни људи у вашем животу на које се можете ослонити у случају нужде. Упознавање себе и бебе са неким сада бит ће лакше ако се икада сведе на заиста потребну помоћ.
7. Останите хидрирани
Вода нам је 70%, тако да немојте одустати од тога да пратите своју хидратацију. Ако дојите, посебно је важно пазити на унос течности. Чак и ако не дојите, вода је неопходна да би се одржала флексибилност коже и заштита зглобова.
8. Једите добру храну
Једите свеже воће и поврће сваки дан. Брза храна је лака, али није замјена за праву храну. За прање јабуке је потребно мање времена него што ћете наручити крофну и кафу, а такође је и много боље за вас.
9. Направите тајм-аут
Не бојте се пустити бебу да плаче сама неколико минута. Ако осетите пораст крвног притиска и почнете да се питате зашто сте мислили да је то мама звучи као добра идеја, ставите бебу у његов креветић, затворите врата и направите паузу од 5 минута. Требате остати здрави, а неколико минута самог плакања неће никоме шкодити у развоју.
10. Пођите лако на себе
Мајчинство је велико прилагођавање. Провели сте цео живот само водећи рачуна о сопственим потребама, а то је сада пропало. Пристанак на чињеницу да више нисте нумеро уно може бити ударац за его и може изазвати надувености на путу. Нико не почиње као савршена мама - опростите себи што нисте савршени. Ваша беба вас воли онакву каква јесте - требало би и ви.