11 ствари које сам мислио да морам да урадим током побачаја, али стварно нисам
Попут 1 од 4 жене које су биле трудне, имао сам побачај. И, као и многе од тих жена, заиста нисам знао шта да радим са искуством као што се то десило или након што се то десило. Било је много ствари које сам мислио да морам да урадим током побачаја, али, како се испоставило, био сам (углавном) смешно погрешан у вези свих њих.
Мој побачај, као и већина, догодио се рано, око 6 недеља у гестационој доби. Мој син је имао 18 мјесеци и док смо мој супруг и ја жељели још једно дијете, трудноћа је била непланирана и врло неочекивана. Моја осећања о трудноћи, иако углавном позитивна, била су компликована. Дакле, када сам почео да побацујем дан након што сам сазнао да сам трудна, моја осећања о побачају су била још компликованија. Пошто се све догодило рано, нисам морао да имам процедуру за чишћење и испирање материце. У то време, део мене је пожелео неку врсту именовања како би све изгледало "званично". Сазнавши да ћу имати бебу само да бих сазнала то, не, нисам, у распону од неколико дана било је тешко замотати моју главу, тако да нешто "конкретно" да ми да дефинитивно и постојано " за крај који сам управо схватио био је потенцијални почетак, за мене (помислио сам) био од помоћи. Део мене је осећао да је чак и веровати да сам трудна и да је побачај на првом месту био луд; да можда нисам био стваран.
Сада када имам способност да погледам уназад, видим да је друго погађање мојих осјећаја и емоција, примарно увјерење које мотивира много мојих осјећаја и понашања за вријеме и након побачаја. Нисам био сигуран како да се осећам или да је оно што осећам било стварно, па сам се држао предодређеног стандарда и мислио сам да "морам да се осећам" на специфичан начин. Наравно, то није истина, а жена која пролази кроз или се опоравља од побачаја може да се осети у сваком случају она жели и реагује у сваком случају што она жели. Дакле, ако сте као ја и 1 од 4 жене које ће искусити побачај, молим вас да знате да су ваша осећања валидна и, молим вас, сада када не морате да радите следеће ствари, ако не желите до.
Држи га (углавном) А Сецрет
Било је много фактора који су допринели мом уверењу да морам да одржавам побачај као тајну, али један од тих фактора је била култура тишине која је изграђена око губитка трудноће. Чак и знајући да постоји "табу", па чак и знајући да је то потпуно апсурдно и штетно, још увијек сам се осјећао дужним да одржим оно што је јасно утврђено као стандард: "Шта жене раде када побаце, " што значи, не расправљати о томе све.
Бе Ембаррассед
Срамота је била трострука. С једне стране сам био (смешно) посрамљен што моје тело није, "урадило оно што би женско тело требало" погрешно. С друге стране, било ми је неугодно што бих себи дозволила да интернализирам такав редукционистички поглед на женскост или мајчинство. Било ми је непријатно и то што сам се осјећао као да је осјећај који осјећам био погрешан.
Имајте правоцртну емоционалну путању
Као и сви други који су икада узели "Увод у психологију", био сам упознат са Кублер-Россовим бриљантним радом на 5 фаза жалости. Ипак, ово је ствар: док је Кублер-Росс модел одличан оквир у којем се могу сагледати укупни трендови, он не функционише увек онако како ви мислите да ће и то након побачаја. Био сам добро, онда сам био девастиран, онда сам био у реду, онда сам био љут, па сам опет био тужан, онда сам био отупљен, онда сам био у реду, онда сам био љут али и тужан, али и фин. Моје емоционално стање у односу на мој губитак било је посвуда неколико мјесеци.
Довнплаи Ит
То је било веома повезано са мојом срамотом. Зато што сам била "само" око 6 недеља, и пошто сам само сазнао да сам трудна неколико дана пре него што сам побацила, била сам некако убеђена да немам право да будем узнемирена као неке од жена које су изгубиле касније, а поготово не толико узнемирене као жене које су имале мртворођење или су изгубиле дијете. Некако сам гледао на своју тугу као на непоштовање, па сам покушао да је одбацим међу неколико људи које сам рекао.
Будите у реду са коментарима
Не знам да ли је то било због моје природне одбојности према конфликту, или због самокажњавања које сам имао, али када је неко направио несмотрен коментар, нисам покушао да се супротставим или да се браним. Уместо тога, само сам прогутао своја осећања и смејао се, осмехнуо се, или сам смирено слегнуо раменима. (Срећом, штетни коментари су били малобројни.
Будите емоционално ОК одмах
Нисам очекивала да ће трудноћа коју сам уживала само неколико седмица, и само свјесно на неколико дана, проузрочити мјесеце емоционалне исцрпљености и борбе. Знао сам да многе жене имају побачаје, тако да сам осећао да нисам требао бити страшно ухваћен од страже и требао сам, уместо тога, само рекао: "Па, живот се наставља и мој би требао." Живот се наставља, али када не ? Само зато што се живот наставља не значи да се мора наставити на исти начин, поготово када прелазите након губитка.
Будите физички ОК одмах
Чак и седмодневна трудноћа ствара велике промјене у тијелу (хормони су свугдје, органи расту и мијењају се) и као резултат тога, брзи престанак трудноће може бити тежак, физички. Повежите то са физичким ефектима емоционалног умора који већина жена доживљава током и након побачаја, и имате потенцијални рецепт за неке прилично тешке физичке промене и опоравак. Физички опоравак након побачаја се често превиђа, чак и међу онима који желе чешће и отвореније разговарати о губитку трудноће.
Увек се осећам тужно
Неко време, кад год нисам био тужан, дошло је до гнева кривице. Као, "Како се усуђујеш сада да се смејеш, бездушна кучко." Често је то трзање постајало пулсирање, а пулс би постао бол, а онда сам осјетио тугу и кривицу. Али, истина о томе је и као што је раније наглашено, емоционално путовање након губитка трудноће је често компликовано, и заиста сам требала уживати у не-узнемиреним тренуцима кад год сам могла.
"Само буди захвалан" за дете које сам већ имао
То је нешто што људи покушавају да кажу у покушају да вам помогну у вашем тешком времену, али то је супротно од помоћи. Да, већ сам имао лепог дечака када сам побацила. Да, волео сам га више од свега и био му захвалан сваки дан. Али, постојање мог сина није избрисало бол коју је проузроковала моја друга трудноћа, а сугестија да једноставно треба да му будем захвална не само да је умањила моје право на мој бол, већ је указала на то да нисам имала своје мајчинске приоритете. Уз сву интернализовану срамоту и сумњу да сам се већ појавио, ово сам сугестију узео превише у срце неко вријеме. (Срећом, показало се, не тако дуго након тога, схватио сам да, шок шокова, особа може осјетити двије ствари истовремено, укључујући захвалност за здравље једног дјетета и бол у срцу за губитак секунде.)
Хате Ми Боди
Било је потпуно природно, чак и тражено, да мрзим моје тело након побачаја. Мислим, изневерио ме је, зар не? Ипак, мрзећи моје тело због онога што сам уочио, учинио сам да мрзим друге аспекте тога: његову величину, облик, неспретност, слабост. Свака несигурност коју сам икада осетила у 30 година колико сам била жива, дошла је на површину за неколико минута.
Дени Миселф Цомфорт
Тек кад ми је драга, слатка пријатељица послала гомилу чоколадних шипки, схватио сам да су многе ствари које сам очекивао од себе и порицао сам неразуман. Очекивао сам од себе да знам како да се осећам, да осетим "прави" начин (који сам уочио, у суштини, да будем супротан од онога што сам осећао у датом тренутку) и очекивао сам да ћу све ово урадити а да не будем ни најмањи блажи на себи или попустљив према мојим осећањима. Укратко, конструисао сам сценарио који никада не бих могао да победим.
Али ове три фенси чоколадице су биле спољни означитељ за мене: оно што сам осећао било је важно. Неко други је видео моје искуство и препознао га као нешто што је оправдало саосећање. Када нисам могао да верујем сопственим перцепцијама, да неко други реагује на моју стварност са предметима удобности, омогућио ми је да видим да је оно што осећам важно, и зато што су моја осећања била важна, била ми је важна, и заслужила сам да се осећам боље .