12 Ефективни савети за трудноћу са ПЦОС
ПЦОС је изузетно уобичајено здравствено стање у којем висок ниво прогестерона спречава жену да затрудни. Ово је узроковано формирањем циста у јајнику због хормонске неравнотеже. То отежава поимање жена. Међутим, са мало промена у начину живота, позитивним ставом и мало напора са њихове стране, могуће је да жене са ПЦОС-ом затрудне.
Како добити трудноћу са ПЦОС-ом?
Доље су наведени савети који помажу да жена са ПЦОС-ом затрудни.
1. Направите промене у начину живота
Да бисте смањили отпорност на инсулин у вашем телу, важно је да здраво једете, да добро спавате (7-8 сати сваког дана) и да редовно вежбате. Најбоље би требало избегавати алкохол, злоупотребу супстанци и пушење. Унос витаминских додатака (након саветовања са лекаром) такође може помоћи у одржавању равнотеже хормона и нивоа инсулина и може помоћи у зачећу.
2. Зауставите напрезање
Природно је да људи доживљавају стрес због различитих проблема у животу. Међутим, то може само погоршати хормонску неравнотежу. Зато покушајте да смањите стрес у свом животу. Идите на дуге шетње, вјежбајте јогу и пранајаму сваки дан, медитирајте, имате позитиван став према животу и што је најважније, будите сретни.
3. Будите активни
Седећи начин живота могао би да вас учини тежим. Стога је бити активан веома важан за борбу против резистенције на инсулин. Играње спорта, пливање или шетња, обављање кућних послова умјесто тражења неког другог за вас може вам помоћи да се физички активирате и побољшате своје шансе за зачеће. Неколико јога поза су добре вежбе за ПЦОС да затрудне.
4. Консултујте доктора
Лекар је најбоља особа која ће вам помоћи у причању о данима када су ваше шансе за зачеће високе. Који је третман ПЦОС-а за трудноћу само доктор ће знати, а он вас може задржати на одређеним врстама лијекова који могу помоћи у лијечењу хормонске неравнотеже која сузбија овулацију?
5. Ниво хрома и магнезијума
Низак ниво хрома и магнезијума у организму може довести до неплодности. Стога, конзумирање хране богате овим два есенцијална минерала или узимање додатака храни може помоћи жени да затрудни.
6. Избегавајте храну која је отпорна на инсулин
Храна која изазива резистенцију на инсулин повећава телесну тежину, а ниво шећера у крви као што су безалкохолна пића, бели хлеб, пиринач, кромпир, рафинисани угљени хидрати итд.
7. Дијета богата не шкробним поврћем, воћем и протеинима
Третман ПЦОС-ом састоји се од лекова, акупунктуре и операције, али како природно излечити ПЦОС и затрудњети? Једноставно. Једите храњиве оброке богате зеленим лиснатим и не шкробним поврћем, воћем и орасима. Ово помаже у смањењу инсулинске резистенције у нашем телу и резултира излечењем хормонског неравнотеже и даје место зачећу.
8. Лечење недостатка витамина Д
Витамин Д би требао бити у оптималном распону како би помогао концепцији. Разлог за то је да је витамин Д директно укључен у сазревање и развој јајета фоликула. Према томе, жене које желе да зачну би требало да повећају ниво витамина Д у свом телу тако што ће узимати храну богату витамином Д или узимати додатак витамина Д и наравно бити рано ујутро на сунцу пола сата сваког дана.
9. Ин витро оплодња (ИВФ)
ИВФ је сјајан начин за зачеће ако имате ПЦОС. То је скуп поступак и дуготрајан процес. Због ових разлога, сватко не може користити. Међутим, многе жене са ПЦОС имале су велики успех у трудноћи и рађању здравих беба.
10. Електро-акупунктура
Каже се да је то једна од најбољих алтернативних опција у лијечењу ПЦОС-а, осим лијекова. Према истраживању које је спровео Универзитет у Гетеборгу, електро-акупунктура не помаже у смањењу неких симптома ПЦОС-а. Акупунктурне тачке као што су задњи део колена и абдоминални мишићи који су повезани са јајницима су тамо где су убачене игле. Тада се ове тачке стимулишу ниским фреквенцијама електричног набоја. Ово доводи до редовног менструалног циклуса и смањења нивоа тестостерона.
11. Укључите Омега 3 у вашу исхрану
Омега 3 у вашој исхрани помаже у лечењу многих медицинских проблема, укључујући проблеме отпорне на лептин и отпорност на инсулин који су главни узроци ПЦОС код жена. Такође је добар третман за смањење нивоа кортизола код жена са ПЦОС.
12. Лечење упале
Један од главних узрока ПЦОС-а је упала која се дуго не лијечи. Упала надбубрежних жлезда и јајника доводи до повећања нивоа тестостерона који зауставља нормалан менструални циклус и овулацију, док упала мозга узрокује отпорност на лептин и отпорност мишићних ћелија изазива резистенцију на инсулин. Стога, да би се излечио ПЦОС, лечење запаљења је обавезно. Да би се смањила упала, жене морају избјегавати све врсте упала које узрокују храну у својој исхрани, као што су све врсте житарица, сви облици шећера, индустријска сјеменска уља попут уљане репице, соје, сунцокрета и поврћа, прерађене соје и млијечни производи.
ПЦОС отежава женама да заче, али то није немогуће. Све што вам је потребно је правилан третман, исправан приступ и најважније, стрпљење.