13 Основни постнатални витамини за дојке

Садржина:

У овом чланку

Зашто су постнатални витамини важни за дојење?
Шта су есенцијални витамини потребни груди?
Здравствене предности постнаталних витамина
ФАК'с

Дојење је одувек био савршен начин да ваша беба прими сву исхрану која јој је потребна и да ће и даље бити таква. Додатна корист од јачања имунитета може се наћи само код антитела на мајчино млеко. Неки лекари, међутим, предлажу допуну мајчине исхране витаминским додацима како би се обезбедило благостање бебе. Може се изабрати да се настави са истим старим пренаталним витаминима који се узимају током трудноће, али они не садрже оне додатке који су потребни након порода.

Зашто су постнатални витамини важни за дојење?

Мајке које доје имају прехрамбене потребе које нису исте као и друге жене. Иако су хранљиве материје које су присутне у мајчином млијеку присутне у правим количинама, можда им недостају неки есенцијални витамини и минерали. То су углавном витамини Б и Витамин Д за мајке које доје. Оба су веома неопходна и за мајку и за дете. Бројне болести и стања повезана са здрављем могу се ублажити једноставним осигуравањем присутности ових витамина у оптималним количинама.

Шта су есенцијални витамини потребни груди?

Ово су нутритивни захтеви бебе која још увек доји.

Количина дневноМоже се наћи у92 мцгСпанаћ, броколи, сојино уље, купус, карфиол, грожђе35 мцгЈаја, сир, риба, малине и скоро све врсте ораха20 мгСунцокретово уље, уље шафранике, љешњаци, кикирики, авокадо16 мцгРиба богата мастима, јајима, хлебом, витаминима Д130 мгКромпир, парадајз, наранџа, киви, амла, гуава520 мцгЛећа, цвекла, пиринач, млеко, пшеница, зелено лиснато поврће3 мгОјачане житарице, риба, шљиве, банана, шаргарепа8 мгМахунарке, карфиол, сунцокрет, слатки кромпир, сир18 мгПилетина, сусам, кикирики, млеко, јаја2 мгСмеђи пиринач, бадем, спанаћ, броколи, гљиве3 мцгМноги животињски извори као што су месо, риба, јаја итд.1.5 мгСмеђи пиринач, соја, јаје, махунарке, зелени грашак, семе1500 мцгРиба, јетра, слатки кромпир, бундеве, манго, марелице

Саставни

Витамин К

Биотин

Витамин Е

Витамин Д

Витамин Ц

Фолна киселина

Витамин Б6

Витамин Б5

Витамин Б3

Витамин Б2

Витамин Б12

Витамин Б1

Витамин А

Здравствене предности постнаталних витамина

Постнатални витамини нуде неколико предности за мајку и бебу.

1. Витамин К

У номенклатури витамина, слово "К" за овај одређени витамин долази од њеног немачког имена, које се дословно преводи у "витамин за коагулацију". Ово долази из своје имовине како би помогло у згрушавању крви и помагању у опоравку ране. Осим што поспешује циркулацију у телу, витамин К подстиче здравље костију и њихову густину.

2. Биотин

Познат и као витамин Х, ово је један од основних нутријената који помажу расту тијела да нормално настави. Присуство витамина подржава функцију метаболизирања масти, аминокиселина и других угљених хидрата присутних у организму. Прелепа кожа бебе остаје здрава због овог витамина, јер се такође брине и за друга стања коже. Има тенденцију да одржава кожу, нокте и косу здравима истовремено.

3. Витамин Е

Подржавање здравог раста мишића и обезбеђивање доброг и координисаног покрета је од суштинске важности за бебу у развоју. Витамин Е доста помаже у овом погледу. С друге стране, ради на побољшању имунитета организма, посебно међу ћелијама и повећању производње црвених крвних зрнаца. Они раде у комбинацији како би заштитили организам од спољних инфекција.

4. Витамин Д

Најважније од свих. Витамин Д3 се производи у телу од стране коже због присуства сунчевих зрака. Витамин Д2 се синтетише из квасца и присутан је у додатним капљицама за дете. Ове заједно се користе у јетри за генерисање коначног састојка витамина Д. \ т

Његов директан утицај је на јачање и развој костију, како би их учврстили јачањем њихове минерализације, што је омогућено подржаном апсорпцијом минерала као што су магнезијум и калцијум.

Секундарни утицај има на имунитет. Витамин Д не само да помаже у борби против спољних инфекција, већ спречава и аутоимунитет у одређеним болестима.

Иако људски организам може сам произвести витамин Д и присутан је иу мајчином млијеку, количина је недовољна за сталне користи. Ово изискује конзумирање додатака витамина Д или чак прехрамбених производа као што су млеко или житарице које су обогаћене витамином Д.

5. Витамин Ц

Многи људи препоручују узимање хране богате витамином Ц или такве додатке када се опорављају од повреде. То је због тога што витамин Ц помаже у поправљању различитих ћелија у телу и доводи до брзог зарастања било које ране. Ово се даље допуњава обезбеђивањем повећања производње леукоцита. Леукоцити су у основи бијеле крвне станице које су уграђене у тијело. Они штите тело од спољних патогена, посебно оних који могу да нападну рану.

Још једна важна предност коју доноси витамин Ц је и раст коже и косе. Сва својства која подстичу раст су резултат тога што подржавају формирање колагенског протеина неопходног за исти.

6. Фолна киселина

Познат и као витамин Б9, познат је по томе што помаже у развоју црвених крвних зрнаца и апсорбује гвожђе за тело. Међутим, његове важне функције иду дубље.

Фолна киселина игра виталну улогу у развоју мозга бебе и пружа неопходну подршку која јој је потребна да би проширила своје функционисање. Ово је срж могућности да се информације уочавају и обрађују у раним фазама. Још једна кључна улога је у изградњи ДНК и РНК унутар тијела, како би се помогло тијелу да расте брже.

7. Витамин Б6

Спавање је суштинска компонента раста бебе, јер се већина телесних процеса поправљања и генерисања ћелија одвија у дубоком сну. Витамин Б6 помаже у регулисању циклуса сна рационализацијом производње хормона, мелатонина.

Такође игра кључну улогу у развоју неурона, јер садржи пиридоксин који доводи до појачаног развоја мозга и кичмене мождине. Да би били сигурни да су рефлекси детета до ознаке, овај витамин треба да буде укључен у исхрану. Помаже у изградњи неуротрансмитера унутар тела, помажући неуронима да међусобно преносе електричне сигнале.

8. Витамин Б5

Већина људи који су подвргнути хируршком захвату су прописани суплементи витамина Б5, искључиво због њихове способности да помогну да се убрза процес зарастања рана. Садрже пантотенску киселину која не само да подржава здравље унутрашњих органа, већ повећава виталност крвних ћелија.

Ово је један од оних витамина који помажу пробавном систему да успешно апсорбује друге витамине, чинећи га системом подршке свих њих.

9. Витамин Б3

У случају да тело пати од било какве болести или инфекције, као и од упала, витамин Б3 је ваша допуна. Присуство ниацина помаже у побољшању здравља надбубрежне жлезде, која одржава све хормоне стреса у тијелу. То одржава биолошки нервни систем и одржава стабилно ментално здравље.

10. Витамин Б2

Сви лекари имају тенденцију да препоручују витамина Б2 уз прве знакове анемије. Рибофлавин, који је такође други назив за овај витамин, је елемент који помаже апсорпцију гвожђа у организму, као и подстицање развоја црвених крвних зрнаца. То доводи до смањења било каквих знакова анемије, јер доводи ниво хемоглобина у дјететовом тијелу на нормалност.

Заштита ћелијске структуре је кључна у успешном преносу хемоглобина са гвожђем на тело. Ово је подржано антиоксидантном природом витамина која смањује штете које станица носи и одржава њихово здравље нетакнутим.

11. Витамин Б12

Враћајући се на грађевне дијелове тијела, кобаламин или витамин Б12 утјечу на врло генетску природу дјетета. Ово је важно у осигуравању да ваше дијете расте на прави начин. ДНК и РНК су ипак протеини, а њима је потребна и елементарна подршка. Витамин Б12 иде корак даље и доводи до раста нових нервних ћелија. Ово помаже у јачању когнитивног раста детета и чини га паметним.

12. Витамин Б1

Ова цела фамилија витамина Б-комплекса колективно је одговорна за развој неурона неопходних за развој мозга и одрживог побољшања памћења и когниције, а витамин Б1 није изузетак. Назван тијамин, помаже у стварању АТП-а, или аденозин-трифосфата, који је извор енергије за телесне ћелије. Ово помаже у стимулисању метаболичких процеса који су неопходни да се тело окрене оптималном стању.

13. Витамин А

Један од најсвестранијих витамина свих времена, његова примарна функција је повезана са развојем вида, посебно у перцепцији боје и изградњи способности да се види ноћу. Штавише, помаже у изградњи основних блокова имунолошког система и директно утиче на развој ткива коже и косе, а све у циљу здравог раста детета.

ФАК'с

Ево неколико уобичајених питања о постнаталним витаминима.

1. Могу ли узимати пренатални витамин док дојење?

Већина пренаталних витамина не штети времену. Иако је уобичајена функција ових витамина да помогну тијелу да се носи са захтјевима за растом дјетета, оне могу бити корисне у осигуравању одређених витаминских додатака у раним фазама након порода. Такви пренатални витамини корисни су само до првог мјесеца или након порођаја, јер се након тога мајчино тијело почиње мијењати.

2. Да ли треба да узимам витамине за косу, кожу и нокте током дојења?

Једна ствар коју треба запамтити све мајке које доје је да се ваше дијете храни оним што сами храните. Многи мултивитамини намењени за косу и кожу имају тенденцију да садрже једињења биотина. Ово, када се пренесе директно на вашу бебу, може се сматрати веома штетним за његово здравље. Због тога је најбоље избегавати такве додатке.

3. Да ли треба узимати Постнатални мултивитамин док дојење?

У већини случајева, такви постнатални додаци нису неопходни ако се придржавате строгих дијететских састојака намењених да обезбедите вама и вашој беби потпуну нутритивну вредност. Све постнаталне витамине треба конзумирати тек након добијања одобрења од свог лекара.

Дијета након порођаја може бити сасвим другачија од дијете у трудноћи, јер свака фаза развоја дјетета захтијева захтјеве специфичног раста. Најбољи витамини за мајке који доје су и најбољи за бебу. Ово заједно треба да формира структуру исхране мајке и помогне беби да расте на природан начин колико је то могуће.