20 дијетних намирница које вас чине масним

Садржина:

Дијететске намирнице су нови хир, које данас помажу у губитку тежине. Састоји се од било које хране или пића са малим садржајем масти и угљикохидрата, или се састоји од алтернатива као што је мед, умјесто шећера. Међутим, већина дијететских намирница које се продају у продавницама или у кафићима имају мало масноће, али имају висок садржај шећера. Ово повећава ниво шећера у крви и друге озбиљне здравствене ризике као што је оштећење јетре услед накупљања масти у јетри и упале мозга. Супротно мршављењу, ова дијетална храна изазива повећање телесне тежине код људи и може чак да учини особу гојазном.

Које 'дијеталне' намирнице узрокују повећање тежине? Ево листе таквих намирница које ће вам помоћи да направите прави избор хране док сте на дијети како бисте добили жељене резултате.

Листа здравих намирница које вас чине масним

Дијетне намирнице су у моди ових дана, јер све више људи жели да буду витки, трим и здрави. Али да ли вам све дијеталне намирнице помажу да изгубите вишак инча од струка? Како знате која је дијета лоша за вас и може ли вас учинити нездравом? Ево листе од 20 дијетних намирница које вас могу учинити дебљим умјесто обрнуто.

1. Јогурт без масноћа

Људи на дијети се уздржавају од узимања свега што има много калорија у њему. Због тога прелазе са нормалног јогурта на верзије са ниским садржајем масти. Међутим, уочено је да се масноћа често замењује шећером да би се задржао његов укус нетакнут. Шећер повећава унос калорија. Особа заврши узимајући више калорија него што би она узела пуномасни јогурт.

2. Сладила

Многи људи не узимају бијели шећер због страха од добивања на тежини. Уместо тога, својим напицима или храни додају заслађиваче као што су кокосов шећер или агаве. Људи претпостављају да се они који су здрави могу узети колико желе. Али реч упозорења: и ове, ако се узимају у вишку, могу бити инструменталне за добијање на тежини. Штавише, неки заслађивачи попут агаве садрже много калорија и високо су на фруктози што вас може учинити дијабетичарима и повећати тежину. Шећер садржи мање фруктозе него агаве сируп. Најбољи начин да одржите своје здравље је да своју јутарњу или вечерњу чашу оставите без шећера. Ако желите мало слатког чаја или кафе, сипајте жлицу меда. Само запамтите да не додајете мед у пиће када је вруће; не би требало да буде топлија од 40 степени Целзијуса.

3. Нискокалоричне житарице

Нискокалоричне житарице су веома популарне ових дана, јер све више људи жели започети дан здравим доручком. Као и јогурт с ниским садржајем масти, ове житарице су ниско калоричне, али високо на додатом шећеру. Овај додатак шећера даје му укус, и спречава ваш процес губитка тежине. Штавише, у нискокалоричним житарицама недостају протеини и здраве масти; дакле, они не одржавају ваш стомак пуним током дужег времена.

4. Суво воће

То је одлична закуска и напуњена је вишеструким хранљивим материјама и влакнима. Међутим, иста количина сувог воћа садржи много више шећера и калорија него свјежег воћа. Штавише, као погодан снацк, склони смо да га једемо много више од свјежег воћа, што доводи до више уноса калорија.

5. Салате са преливима и преливима

Салате ако се једу без додатног сира и мајонеза могу бити одличне за ваш процес мршављења. Међутим, додавање прељева и прелива својој иначе досадној салати може да учини и укусном и високом количином калорија. Додатни састојци у салати само доприносе вашој тежини.

6. Протеин Барс

Неки људи се заклињу у протеинске шипке као најбољу ужину док су на дијети. Они су сјајни када вам је потребно да убрзате енергију након тешког вежбања, али неки су препуни шећера и калорија које се завршавају једино ако добијете додатну тежину уместо да изгубите.

7. Дијетна сода

Дијетна сода се каже да је за оне који су на дијети, али не могу без соде. Међутим, сматра се да је то једна од највећих грешака у исхрани која вас може учинити дебљом. Превише конзумације дијетног кокса повећава ниво шећера у крви и крвни притисак. Такође појачава ризик од метаболичких болести.

8. Кафа

Кава каже да има пуно доброте. Каже се да штити мождане ћелије од оштећења које може изазвати деменцију. Такође је речено да снижава вашу тежину. Међутим, ово је могуће само ако узмете црну кафу без шећера. Узимање латте или цаппуццина само ће повећати унос шећера, што ће резултирати повећањем тежине.

9. Енергетска или спортска пића

Уобичајено је код спортиста да имају енергетска пића. Међутим, ово је добро само за људе који су у интензивним тренинзима и спортовима који троше много енергије. Ова пића имају тона шећера и високо су калорија. Зато је препоручљиво да се људи који желе да смање своју тежину држе даље од ових енергетских пића.

10. Воћни сок

Воћни сок се ових дана продаје у тетра паковањима и долази са тврдњом да је здрав - али да ли су стварно здрави? Према речима лекара, воће је најбоље када се жваче и једу јер су богате влакнима. Сок од воћа с друге стране је напуњен са шећером. Ово резултира високим уносом калорија и повећањем тежине.

11. Бакед Цхипс

Да ли пакети печених чипса постају здравији јер у њему нема уља? Одговор је велики не. Може се рећи да су бољи од пржених чипова који су натрпани засићеним мастима. Међутим, печена варијанта компензује тако што има много шећера и натријума, а такође нема влакна. Ако желите да се мало загризе, можете да испробате неке траке од краставаца са сусамом. Ово би додало неке хранљиве материје вашем телу и такође би ваш стомак могао да се осети "пуном" од садржаја влакана и воде у краставцу.

12. Воће

Иако се сви плодови сматрају супер здравим и го-то-фоод када сте на дијети, постоје неки плодови који вас могу учинити дебелим - авокадо је један од њих. Напуњени су влакнима, калијумом и здравим моно-засићеним мастима, али преједање може изазвати ширење струка. Речено је да чак и банане појачавају вашу енергију, и каже се да је добро јести банану пре него што ударите у теретану или кренете на трчање. Међутим, само два-три банане дневно могу вас ударити са 100 кцал. Сматра се да су лубенице одличне за људе на дијети јер садрже мање кцал; међутим, исто воће је веома високо на садржају шећера.

13. Производи без глутена

Ових дана, људи који нису алергични на глутен такође узимају производе без глутена јер се каже да помажу у губитку тежине. Међутим, ово је заблуда. Истина је да производи без глутена имају више калорија него они са глутеном. Производи без глутена као што су кукурузни скроб или брашно од браон пиринча су високо калорични и спречавају губитак тежине. У случају да желите да одржите дијету без глутена, пробајте производе без глутена као што су куиноа или миллетс.

14. Смоотхиес

Смоотхиес, ако се прави код куће и са свјесним рачунањем калорија може бити одличан оброк. Међутим, куповина исте у кафићу може значити нежељене калорије које покушавате да изгорите. Укусно чашу за чоколаду у бару за сок може вас испунити са 600-1000 калорија. Ако желите да преживите на гладилој дијети, припремите је код куће након што пажљиво проверите садржај хранљивих састојака свих састојака. Све што треба да урадите је да помијешате јогурт, воће и лед како бисте добили здрави домаћи смоотхие.

15. Нутс

Орашасти плодови су сјајни за ужину. Пун су здравих хранљивих материја и витамина. Међутим, у већини случајева ми их претерујемо. Штавише, слане су пуне натријума и масти, које приликом преједања могу бити нездраве и могу повећати вагу на вашој машини за мерење.

16. Маслиново уље

Маслиново уље је једна од морских намирница у свакој кухињи која прати калорије. Каже се да је то одличан начин да одржите своје срце здравим и да смањите тежину. Али само зато што је здрава, не треба је узимати у великим количинама. Требате ограничити потрошњу маслиновог уља на 2 жлице дневно. Превише тога ће само повећати вашу тежину.

17. Дарк Цхоцолате

Увек чујемо да чоколаде имају тенденцију да повећају своју тежину; међутим, то није потпуно тачно. Добар бренд тамних чоколада је здрав као и зелено лиснато поврће. Не само да помаже у мршављењу, већ и контролише шећер у крви и жељу за храном. Али сачекајте, ту смо сви кренули погрешно. Знајући његове здравствене предности и шта може да помогне посматрачима тежине, склони смо да преједемо.

18. Муесли

Уз мешавину житарица, сувог воћа и орашастих плодова, мусли се може сматрати једним од најздравијих начина да ујутро разбијете свој пост. Покушајте да направите сопствене муесле мешањем неких благо испечених оваца са малом количином ораха и воћа. Ово ће вам такође помоћи да пратите количину калорија коју уносите у свој систем.

19. Теа

За чај се каже да је пун антиоксиданата и стога се сматра одличним за здравље срца и такође је против рака. Међутим, ако се чај узме са пуно шећера и млека, он ће одузети сву своју доброту. Штавише, ледени чај који људи узимају у кафићима или тетра паковањима у продавницама има много шећера. Умјесто тога, ако можете попити чај без шећера (или можете додати жлицу меда), то ће учинити чуда за ваше здравље и такођер вас држати подаље од збрајања додатних килограма.

20. Еггс

Речено је да морамо изгубити на тежини, морамо укључити много протеина у нашој исхрани, а јаје је најбољи и најјефтинији извор. Међутим, најбоље је држати се куваних јаја када сте на дијети. Такође је пожељно не узети жумањке. Понекад омлет такође не може да нашкоди, али најбоље је додати шаку резаног поврћа. Веггиес ће додати шкрипање вашем омлету и влакнима, хранљивим састојцима и додатном укусу. С друге стране, додавање сира и меса завршиће се само ако добијете тежину.

Готова дијетална храна није здрав начин губитка тежине. То само омета ваше шансе за губитак тежине и такође представља ризик за ваше здравље. Уместо да једете домаћу ниску количину угљених хидрата, мање калорија и исхрана са високим садржајем протеина може да вам помогне. Штавише, једење малих порција 7-8 пута дневно може повећати ваш метаболизам, што може довести до губитка тежине. Осим тога, пола сата брзе шетње или један сат јоге свакодневно не само да ће вам помоћи да изгубите те додатне килограме, већ ће вам помоћи да добијете здраво и здраво тело.

Прочитајте и: Индијска храна за губитак тежине када једете заједно