20 здраве хране за малу дјецу да добију на тежини

Садржина:

Важно је за родитеље да буду на врху игре да виде да ли графикон раста њиховог дјетета показује значајан пораст у односу на њихову доб и спол. Можда ћете наћи ваше дијете које добро једе, али не добија превише тежине. То дефинитивно није разлог за забринутост. Нека деца имају високу стопу метаболизма и брже сагоревају калорије. Зато је важно допунити њихову исхрану храном богатом витаминима и минералима која ће одржати њихов активан животни стил. С друге стране, потхрањена дјеца пате од умора, раздражљивости и спорог развоја. Исхрана богата храњивим састојцима може им помоћи да се удебљају и добију потребне витамине, минерале и протеине за стабилан раст. С друге стране, прекомјерна тјелесна тежина може довести до гојазности, што може довести до неколико болести у младости. Масноћа је неопходна за дијететску исхрану, али то је права врста масти која мора бити укључена и која помаже развоју њихових мозгова и хормона. Дијететичар вам може помоћи да смислите прилагођену табелу исхране како бисте осигурали да ваше дијете има користи од храњивих твари у свим врстама хране.

Храна за повећање тежине код малишана

Дете ће постајати све жустрије са својом исхраном док буду самостални на свој начин. Родитељи ће се често суочавати с избирљивим јелима који желе разноликост у исхрани. Храна која се послужује малој дјеци мора бити прилагођена њиховим пупољцима који се развијају, а истовремено им пружају потребне храњиве твари како би остали активни и постигли здраву стопу раста. Ево неколико савета који ће вам помоћи да укључите различите врсте исхране богате храном за вашу малу дијету, како бисте били сигурни да ће остати здрави.

1. Бреастмилк

Мајчино млијеко је најбоља храна за дијете до доби од 6 мјесеци па чак и до 1. године. Дојење је потребно до 6 мјесеци да би дијете добило максималну исхрану и добило на тежини. Да би нахранила бебу, мајка мора да једе храну богату протеинима, витаминима и минералима да би повећала количину млека. Мајци за дојење се препоручује да имају дане, прах од семена кима и коморача са деси гхее, лишћем пискавице и листом копра.

2. Житарице / Цхапаттис / Кухано поврће:

На око 2 године старости, можете почети са храном за прсте коју ваше дијете може сам носити. Покушајте да им дате неке житарице за доручак попут кукурузних пахуља натопљених млеком. Можете послужити и неке цхапатти или пуњене поврће паратха намазати гхее у мале комадиће. Ако једете упознајте, послужите неколико исјецканих комада пилетине.

3. Воће

Банана, цхееку (сапота), манго, јабука јабука су неки велики избор хране који се могу дати као резано воће или додати у крему од млека или сладоледа. Можете направити смоотхије са овим плодовима посутим медом у праху орашчића и скуте. Банане су добар природни извор енергије и угљених хидрата који садрже 105 калорија.

4. Поврће

Додајте пуно зеленог лиснатог поврћа у исхрану вашег детета. Шпинат, лишће пискавице, шаргарепа, бундеве, пасуљ и други су богат извор минерала и витамина. Покушајте да сваки дан укључите једну порцију сваког од ових поврћа. Грашак је богат витаминима и дијеталним влакнима и одличан је извор хране за високе калорије.

5. Јаја

Јаја су богати извори протеина и корисни у смислу додавања калорија. Јаја се могу послужити као кувани, пржени или намазани у омлет. Још један одличан начин за додавање јаја у исхрану је додавање истих у кашице, палачинке или пуњења за чапати ролне. Француски тост је још једна одлична опција за унос угљених хидрата и калорија.

6. Риба / месо / живина

Риба је одличан извор Омега 3 који је веома користан за снажан развој мозга и хормона. Богати су протеинима и витаминима. Пилетина је богата холестеролом, ниацином, магнезијумом, фосфором, витамином Б6 и Б12. Рибе се могу додати кари, доси или сендвичима. Пилетина се може послужити као гулаш или супа или додати пиринчу у облику карија.

7. Панеер & Цхеесе:

Можете направити дебели панеер код куће са пуном млеком. Исечите их у комаде величине угриза и понудите га као храну за ваше дете. Идеалан залогај за јести без икаквих додатака може се додати и паратхасу као пуњење или у кари с рижом. Сир је још једна храна која је богата калцијумом и такође помаже деци да обуку здраву маст. Сир се може сам набацити или додати у сендвиче, цхапатис или пасту и направити дивну комбинацију укуса и исхране.

8. Сушено воће и ораси:

Орашасти плодови су одлични оброци и појачавачи енергије који доприносе расту вашег детета на различите начине. Ораси, кикирики, бадеми, грожђице, црне рибизле, датуми и сухе кајсије су одличне опције за укључивање у доручак вашег дјетета. Покушајте да им понудите ораси или сухо воће као алтернативу чоколадама и слаткишима. Они ће надокнадити жудњу за шећером и уравнотежити унос исхране у исто време.

9. Авокадо

Авокадо је густа у количини масноћа и калорија које поседује, а ова композиција га чини идеалном здравом храном за малу дјецу и дјецу. Једна од најбољих висококалоричних намирница за добијање тежине код малишана, одличан је укус у јухама, умацима, умацима, намазима и соковима. Мека и мекана текстура умирује дјецу.

10. Раги

Индијска храна за добијање на тежини код малишана, Раги се служи у облику каше бебама од 3 месеца старости. Кашица од раги кухана у води са јаггеријем и гхее-ом могла би помоћи малишанима да добију на тежини. Раги се пуни и држи своје стомаке пуним за дуго.

11. Старцхи Вегетаблес

Скробасто поврће као што је кромпир и слатки кромпир богате су здравом масноћом. Кромпир је одличан извор енергије и угљених хидрата, а деца воле пире кромпир и сир. Слатки кромпир је богат бета-каротеном и шећером. Пирени слатки кромпир је одличан укус са лећом, млеком, сиром или чак и обичним.

12. Кикирики маслац

Маслац од кикирикија има природни садржај уља и масти, што га чини богатим калоријама. Можеш да ставиш маслац од кикирикија на тост, кекс, воће и сендвиче. За алергичаре на кикирики, пробајте друге намазе као што су љешњак, намаз од бадема или намаз од соје.

13. Маслиново уље

Маслине су богате уљима која су густа у доброј масноћи. Дакле, ако желите да ваша беба мало оптерети, покушајте да једете у маслиновом уљу да бисте видели неке невероватне резултате.

14. Бресква

Брескве су богате витамином А, дијеталним влакнима, ниацином и одличним извором витамина Ц. Брескве можете пире и послужите га у облику млечних напитака и сокова после шест месеци.

15. Гхее

Још један важан састојак у индијској храни, гхее се сматра једном од најбољих намирница за повећање тежине и такође помаже пробаву. Препоручује се да се храни бебе са око 1 кашичице гхее-а у храни сваког дана. Прво почните са неколико капи и постепено повећавајте. Домаћи гхее је најбољи и покушава га користити док кува кари и друге рецепте за ваше дијете.

16. Крушка

Велики извор дијеталних влакана, витамина Ц, витамина Б6 и гвожђа, крушка може бити у облику пиреа. Направите пире од јабуке и крушке за своје 3 месечне године и ставите га са неким циметовим прахом за додатни укус.

17. Вхоле Вхеат

Цела пшеница је такође велики састојак за варење са ниским садржајем масти. За бебу можете користити пшеницу и палачинке, кашу и чапат. Алтернативно, сломљена пшеница или далија се такође могу користити за прављење каше са мало млека.

18. Оатс

Зоб је висок магнезијум, тиамин, фосфор и манган. Има низак ниво холестерола и засићених масти. Зоб се може шлагати у кашу, кхеер или палачинке за малу дјецу. Кашу ставите на врх осушеног воћа и орашастих плодова.

19. Лећа као Моонг Дал и Удад Дал

Моонг дал и урад дал су снаге калцијума, протеина и ЕФА које помажу развоју мозга. Моонг дал се може додати кицхди-ју са пиринчем и преливено са гхее-ом. Баците мало поврћа да би надокнадили своје дневне порције. Удад дал се може користити за прављење идлис, здраве парене хране богате угљикохидратима и протеинима.

20. Фулл-Фат Милк / Цурд / Иогхурт

Додајте пуномасно млеко кхеер беби, кашу и халва за додатне калорије. Сетни сир из пуног млијека може послужити бебама након 7 мјесеци. Можете користити сирну воћку и воће. Скут ће помоћи у варењу.

Најчешће је то питање повећања калорија у исхрани детета. Оно што је важно запамтити је да то не мора нужно значити потхрањеност или нездравост. Многи родитељи имају тенденцију да допуњују исхрану слатком и прженом храном како би помогли деци да повећају тежину. То ће уништити апетит за укусном храном богатом храном.