3 Важни савјети Сваки индијски СУПЕРМОМ мора слиједити како би одржао себе и своје дијете здравим

Садржина:

У овом чланку

• Здравствени ризик у трудноћи и нове маме у Индији
• Муст-Фоллов Нутритион Типс да будете јача мама

Када сте трудни или дојите, сви око вас су стручњак и саветник. Иако нема смрти упозоравајућих прича и непожељних савјета, мало је подршке коју многе жене заправо добијају у смислу чувања и чувања дјеце. Да, сви шаљемо 'Мајчин дан' карте новим мама, али да будем искрен, она је испала у секундарну улогу као беба преузима централну фазу.

"Женски живот је све у вези са жртвама." Прво жртвује своје жеље за своје родитеље, допуштајући брату да буде у фокусу домаћинства. Како одрасте, она жртвује своје снове и жеље за свог мужа, родбину, и на крају њену дјецу. Жене у Индији често су виђене као пословично жртвено јагње. Али хеј, ово више НЕ дефинише жене и мајке данашње генерације! Наша срца су и даље пуна љубави и љубави према вољеним особама, али смо довољно јаки да направимо свјесне изборе и не изгубимо себе у очекивањима других. Посебно тежак и висок ризик за жене је период трудноће и дојења.

Овај дан мајке, Мама Протинек је створила прекрасан видео да би испоручила важну поруку свим мамама и мајкама да буду тамо: Морате бити јаки за своју бебу. И морате учинити све што је потребно да бисте пронашли ту снагу.

Видео приказује неке одличне савете да бисте пронашли своју унутрашњу снагу у овом тренутку. На крају крајева, када носите бебу, носите сноп радости. НИСТА носите свјетска очекивања и требате учинити оно што вас чини срећним и јаким! Погледајте комплетан видео испод:

Здравствени ризик у трудноћи и нове маме у Индији

Да ли пратите напомене наведене у видеу и узимате адекватну бригу о себи? Многе индијске маме нису. И то је довело до огромног изазова за здравље и исхрану индијских жена на рубу мајчинства.

Током трудноће и дојења, женско тијело пролази кроз огромне промјене. Припрема се да се нахрани потпуно ново људско биће и то је монументалан задатак. Да ли сте знали да према Индијском савјету за медицинска истраживања трудноћа и дојење захтијевају 50% повећање уноса протеина? Али, према неколико студија, 90% трудница у Индији има недостатак протеина!

Где идемо погрешно?

Одговор нас заправо буљи у очи: једноставно се уопште не фокусирамо на себе! Врло је лако конзумирати узнемиреност због ваше бебе, и потпуно се игнорисати. Али не само да је ово опасно за вас, већ је и опасно за јабуку вашег ока! Ваше здравље је од највеће важности и никада не заборавите да само јака мама може да подигне јаку бебу!

Муст-Фоллов Нутритион Типс да будете јача мама

Ако сте трудни или сте недавно постали мамица, неопходно је да поштујете следеће мере предострожности да бисте остали здрави:

1. Побрините се да ваше тело добије ове хранљиве материје

По лекарима, вашем телу су у овом тренутку потребне следеће хранљиве материје за формирање крвних ћелија, развој костура фетуса, здравље костију мајке и за спречавање анемије:

• Ирон
• Витамини А, Ц, Б2, Б12
• Фолна киселина
• ДХА (докосахексаенска киселина)
• Бакар, цинк и магнезијум
• Калцијум
• Фосфор

Морате укључити ове хранљиве материје у свакодневну исхрану. Неке супер-намирнице које вам могу пружити ове хранљиве материје су јаја, рибе као што су лосос, махунарке, пилетина, авокадо и слатки кромпир. Рибље уље може бити посебно корисно за добијање ДХА, која је омега-3 масна киселина која гради мозак, нервни систем и очи ваше бебе. У ствари, ДХА је есенцијална нутријент за вашу бебу, чак и док расте, јер директно појачава развој мозга.

Такође треба да конзумирате млечне производе, посебно млеко, јер је то диван извор неколико хранљивих материја одједном (укључујући масти, протеине и витамине).

2. Не зависите само од извора хране

Када желите да уносите здраву исхрану за своју бебу, запамтите да нема простора за грешке. Изузетно је важно сада задовољити нутријентне потребе вашег тијела - можда и важније него што је икада било. Недостатак хранљивих материја у овом тренутку може довести до озбиљних реперкусија код ваше бебе у каснијем животу, а извори хране НЕ МОЖЕ бити адекватни да задовоље потребе ваше бебе.

Да би се избегао овај ризик, добро је конзумирати додатак прехрани за мајку. Ово ће осигурати да ви и ваша беба не пропустите било какве суштинске хранљиве материје. Даноне-ов Мама Протинек, који садржи и млеко и сојин протеин, је добра опција за задовољење препорученог нутритивног уноса за труднице и дојиље. Препоручена потрошња је 1 чаша Мама Протинека дневно како би се потпуно премостио јаз протеина, као и да се вашем телу обезбеде потребне количине гвожђа, калцијума, цинка и фолне киселине. Мама Протинек такође има препоручену ДХА суплементацију која је од суштинског значаја за раст и развој ваше бебе.

3. Учините оно што је потребно да бисте елиминисали стрес

Коначно, ниједна количина исхране неће помоћи вама или вашој беби ако ваш ум не сарађује. Апсолутно је критично да останемо без стреса и опуштени, колико год је то могуће. Стрес раног живота може бити веома штетан за развој бебе.

Размислите о хобију који вам даје мир - плетење, можда? Такође можете погледати јогу, читати и проводити вријеме са пријатељима. Запамтите - нико не брине више о вашој беби него ви, и ваша је дужност да учините све што је потребно да га сретно доведете у свијет.

Водите рачуна о себи, маме, и побрините се да једете здраво. И ви и ваша беба заслужујете дар доброг здравља и снаге. Срећан дан мајки!